الطعام الغذائية - الطريق إلى شخصية جميلة

في معظم الأحيان، من أجل إنقاص الوزن، وتحتاج فقط قليلا لضبط النظام الغذائي الخاص بك. جعل الطاقة، ولكن ليس ثقيلا جدا وجبة الإفطار، ومفيدة والقلبية - وجبة غداء، وعلى ضوء منخفض السعرات الحرارية - عشاء. يعتقد البعض أنه من خلال التخلي عن وجبة المساء، وفقدان الوزن بسرعة. ولكن هذا ليس هو الحال. على العكس من ذلك، فإن الصوم على المدى الطويل (بدءا العشاء وقبل وجبة الفطور في صباح اليوم التالي) يؤدي إلا إلى تباطؤ الأيض. ولذلك، فمن المؤكد أن تناول الطعام، ولكن من المهم ما وبأي كميات. في هذه المقالة سوف تتعلم ما العشاء النظام الغذائي يمكن أن يكون مستعدا حتى لا تثقل كاهل المعدة وفقدان الوزن من دون قيود شديدة.

عشاء السليم - جزءا لا يتجزأ من النظام الغذائي القوائم

إذا كان لديك التمثيل الغذائي العادي، والطعام التي يتم تناولها على الفطور والغداء، وسهلة لهضم أثناء النهار. لذلك، في فترة ما بعد الظهر يمكن ان تحمل الإغاثة في شكل من الشوكولاتة والبسكويت، أو حتى البيتزا. ولكن مع العشاء إلى توخي الحذر. في المساء ونحن عادة لا تحتاج إلى الكثير من الطاقة. ما لم يكن، بالطبع، كنت لا تنوي تشغيل الماراثون أو سحب قضيب. حتى قبل وقت النوم، وقبل أي 2-3 ساعات من الضروري تناول شيء خفيف وليس مغذية جدا. حتى تتعلم لطهي الطعام الخاصة الغذائية لذيذة الخاص بك. وليس من الصعب، فإنه من المفيد للمعدة، والشكل، ومزاج جيد. الكثير، على سبيل المثال، لا يمكن أن ينام على معدة فارغة، وهذا هو المجهدة للجسم.

لا يهم، وعندما لتناول الطعام، وومدى ما لديها

في المساء، وإعطاء الأفضلية للمنتجات مفيدة للغاية والطبيعية. ما أطباق لتناول العشاء، والأنسب من كل شيء؟ قد يكون هناك عدة. فمن المستحسن أكل البروتين شيء مع الخضر. هذا الدجاج الخالية من الدهون، السمك الأبيض، قليل الدسم الجبن. الخضار غير النشوية، واستخدام، وحتى أنها أسهل في الهضم، وطهوه لمدة عامين، الخبز، ويترك على نار خفيفة. هذا هو الإصدار الكلاسيكي. ولكن يمكن ان يخطر لك، وشيء آخر.

عشاء لذيذة لأولئك الذين يتبعون شخصية

ما يمكن طهيه في النظام الغذائي للعشاء خاص؟ وصفات وجبات الطعام التالية تساعدك. إذا كنت تحب لأول مرة، لجعل الخضار خفيفة الحساء: جازباتشو مع الطماطم الطازجة أو شوربة الكوسا والأفوكادو. القلبية وذيذه جدا للحصول على مثل هذا العشاء: خبز السبانخ مع الثوم، سمك السلمون على البخار أو في الفرن وصلصة عليه من اللبن والأعشاب. كنت تريد أن الأسماك؟ صنع العجة أو سلطة التونة مع والبروكلي إلى منصبه في البيض مع الجبن قليل الدسم. ويمكن أن يتم تناول الطعام الغذائية من الأطباق الكلاسيكية. على سبيل المثال، طبخ سلطة المفضلة كل شيء، ولكن بدلا من البطاطا، إضافة الهليون. يقدم هذا الطبق مع لفة الخبز والمخبوزات صدور الدجاج مع التوابل. وربما إجراء okroshka منخفضة السعرات الحرارية في الكفير؟ طبخ فقط من دون لحم الخنزير (استبدال اللحوم الخالية من الدهون). كما ترون، هناك العديد من الاختلافات من الأطباق التي يمكن تطبيقها بأمان لتناول العشاء.

المزيد من الأفكار عشاء الغذائية

ما غيرها من اتباع نظام غذائي تناول الطعام يمكن أن تحمل؟ إذا كنت من محبي اللبن، وأكله. ولكن يجب ان تكون طبيعية وغير محلى، والذوق والشبع إضافة أي التوت والتفاح المبشور أو الكمثرى، وبعض الخبز، أو بعد ذلك إلى الروبيان المسلوق. الحساء الملفوف مع الخضروات الموسمية الأخرى. التفاح خبز مع الجبن وملء التوت. ماذا عن الفلفل المحشو بالخضار والفطر؟ أي من هذه الأطعمة (بالطبع، بكميات معقولة) لن يسبب أي ضرر على الرقم وتعطيك الشبع، والتي لا تزال في مزاج جيد. شهية طيبة! فقدان الوزن سهلة ولذيذة، وعلى أي حال لا تحرم نفسك وفاتح للشهية طبق لتناول العشاء.