السكر في الدم نورما

والحقيقة أن هذا المرض "شبابها" وصحي الناس، ليس هناك سوى nedoobsledovannye، ونحن نعلم مباشرة. إذا حوالي 20 عاما مضت، الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والشرايين والغدة الدرقية في سن مبكرة يمكن أن تحسب بسهولة، الآن تغيرت الصورة بشكل كبير والأطفال المرضى في كثير من الأحيان والكبار أكثر خطورة. القاعدة في مستويات السكر في الدم وغيرها من المؤشرات قلق من قبل المتقاعدين فقط، ولكن الآن، نظرا للظروف البيئية المعاكسة التي نعيش فيها، والكثير من الشباب يعانون من مرض السكري. وعلاوة على ذلك، هناك ما يسمى استعداد وراثي لهذا المرض. على سبيل المثال، جدتك، الأم، أو ربما حتى قريب بعيد، والمرضى، أو يعانون من مرض السكري، وهذه الحقيقة تعطي كبيرا نسبة احتمال أن أنت أيضا الحصول على المرضى.

وفرة من الأطعمة الكربوهيدرات، و استهلاك غير محدود من السكر، والكحول، والرصاص الوجبات السريعة إلى الخلل في الغدة الدرقية، وبالتالي إلى تطور داء السكري. لقد أصبح فحص الدم للسكر إلزامية لمسح عام من المرضى الذين يراجعون العيادة. هذا المؤشر يجب أن يعرف كل مواطن في بلدنا، لأنه لا يوجد أحد في مأمن من مرض خطير. يجب أن لا يتجاوز نورما السكر في الدم وعدد 5، وإلا فسيكون هناك خطر كبير من المرض.

السكر يرتفع ليس فقط من إساءة استخدام نمط الحياة حلوة وغير صحية، ولكن أيضا في حالة العملية الالتهابية في الجسم في حالة مرض خطير أو الإصابة. من أجل الحد من خطر الإصابة بمرض السكري، تحتاج إلى اتباع بعض القواعد البسيطة.

1. أولا، للحد من استهلاك السكر في شكله النقي، وخاصة صقلها، لأنه يساهم في زيادة حادة في مستوى الجلوكوز في الدم ، وبالتالي إلى ظهور التعرض لمرض السكري.

2. لديهم استعداد الناس لمرض السكري يجب أن يكون الحب وأن تدرج في نظامك الغذائي اليومي، والمكسرات، وجميع أنواع الملفوف، وخاصة البروكلي والملفوف و التفاح الأخضر، الخبز العاهرة، وجبة، والحنطة السوداء. القضاء على الأطعمة النشوية: البطاطا والسميد وغيرها من الحبوب ما عدا الشوفان.

3. مستوى السكر في الدم، ومعدل أي ما يعادل 3-3.5 مليمول / لتر، ويمكن أيضا أن تكون مرتفعة في الحمل والإجهاد العاطفي والعقلي الشديد. لذلك، نظرا للظروف الاقتصادية والبيئية stressoporazhdayuschey الحديثة، فمن الضروري أن تتعلم كيف يكون مشتتا، للاسترخاء، والتأمل.

4. من المهم جدا أن تأخذ الرعاية من نظام غذائي صحي. إذا كان ذلك ممكنا، والتخلي عن الحلويات، أو تخفيض عددهم. على سبيل المثال، والخبز والمخبوزات والحلوى وأعشاب من الفصيلة الخبازية أفضل لاستبدال الشوكولاته الداكنة باعتدال. استبعادها من نظام غذائي من الصودا الحلو، والأطعمة الدهنية والخبز الأبيض. السماح فقط لنفسك الحلوى بعد الوجبة الرئيسية.

السكر في الدم نورما - شهادة المعيشة الصحيحة وتناول الطعام الصحي. من المهم جدا لنقل هذه المهارات لطفلك بالفعل في السنوات الأولى من الحياة. دعه تقع في الجزر الحب، التفاح الأخضر، والخضر - مضادات الأكسدة المعروفة. قصرها على الحلو، لتبرير أفعالهم. من المهم أن يشرح له سبب الحظر. فمن الأفضل أن يعلمه على الفور إلى الحلوى "مفيدة". على سبيل المثال، فمن الممكن لإنتاج الحلوى في المنزل من الشوكولاته والعسل والفواكه المجففة والمكسرات، من دون إضافة السكر. الطفل يجب أن تتحرك أكثر، يمضون وقتا أقل في الكمبيوتر وتستبعد من النظام الغذائي للطعام "سريع". قلة الحركة والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تساهم في تطوير البدانة المبكرة لدى الأطفال، و، يؤدي في النهاية إلى مرض السكري.

في هذه الحالة، سيكون من المناسب القول "من أنذر - أعذر." لذلك، يجب فحص بانتظام وضمان أن نسبة السكر في الدم لا يتجاوز عتبات وربما تكون مستقرة.