الجمباز للركبة. العلاج الطبيعي الدكتور Bubnovskaya

مفصل الركبة هو واحد من أصعب وتتحرك في الجسم البشري. ويمكن أن تحمل الأحمال أكبر ويؤدي وظائف هامة خلال الجري والقفز والمشي والحركات الأخرى. رتبت مفصل الركبة من الصعب جدا، بحيث تنعكس أية مخالفات في عملية الأيض والدورة الدموية في حالة الأنسجة له. على يتأثر سير العمل في الركبة أيضا مجموعة متنوعة من الإصابات، وزيادة الأحمال والعمليات التنكسية في الجسم مع التقدم في السن. كل هذا يؤدي إلى العديد من الأمراض. إحدى الطرق الأكثر فعالية من العلاج هو الجمباز ل الركبة. من المهم جدا أن تفعل تمارين خاصة يحددها الطبيب.

انتهاكات للعملية المشتركة

هيكل الركبة صعب للغاية. خاص صياغة العظام، وعدد كبير من العضلات والأربطة يسمح الحركة في المفاصل في اتجاهات مختلفة. هذا المشترك لديه مرونة الغضاريف خاص - الغضروف المفصلي، والتي توفر له خصائص توسيد ويحمي العظام من كسر. قد يكون راجعا إلى الجهاز العضلي الفقري حركة الركبة. وعلاوة على ذلك، في هذه المرحلة يمر عدد كبير من الأعصاب والأوعية الدموية. كل هذا يجعل من مفصل الركبة هو عرضة للإجهاد البدني والإصابات وغيرها من المؤثرات.

في هذه المرحلة، في معظم الأحيان بأمراض مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام، الزليل، التهاب كيسي، التهاب الأوتار، والالتواء وغيرها. استعادة وظيفة الركبة - عملية طويلة ومعقدة. لذلك، يجب أن يكون العلاج من هذه الأمراض شاملة. بعد الفحص وتحديد أسباب اضطراب في الحركة وآلام يصف الطبيب علاجات مختلفة. مع هذا العلاج الركبة مناورات مشتركة هو الأكثر فعالية. بعد كل شيء، لاستعادة عمل العضلات والأربطة، ومرونة الغضاريف ذهابا ووقف تدمير النسيج العظمي هو أفضل بمساعدة تمارين خاصة.

المهام الجمباز

خاص العلاج بالتمرينات الرياضية المعقدة بشكل كبير على تحسين أداء الجهاز العضلي الهيكلي. عين الطبيب، ويتم اختيار جميع التدريبات بشكل فردي، وهذا يتوقف على نوع المرض، وعمر المريض والصحة العامة. الجمباز للركبة بتنفيذ الوظائف التالية:

• فهو يقوي العضلات.
• يزيد من مرونة الأربطة.
• أنه يحسن الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الأنسجة.
• يحسن حركة المفاصل.
• يخفف من آلام في الركبة.

القواعد الأساسية للعمل

يجب أن توصف الجمباز للركبة قبل الطبيب. في الواقع، وهذا يتوقف على نوع من ممارسة علم الأمراض يجب أن تكون مختلفة. يجب أن نكون حذرين ولا سيما مع الحمل على الركبتين بعد الإصابة، مع هشاشة العظام، العملية الالتهابية الحادة. ولكن اختيار الحق في مجموعة من التمارين - وهذا ليس كل شيء، من المهم للانخراط بشكل صحيح. وهناك عدد قليل من القواعد من شأنها أن تجعل العلاج بالتمرينات الرياضية لمفصل الركبة مفيدة:

• وينبغي أن تكون الدورات العادية، و 30 دقيقة على الأقل وغالبا ما أوصى يوم لتأخذ 2-3 مرات لمدة 10-15 دقيقة.
• أثناء هذا العلاج يجب أن يستمر على الأقل في الشهر، وفي بعض الحالات، للقيام الجمباز في كل وقت.
• يتم تنفيذ تمارين بسلاسة، دون الحركات المفاجئة والأحمال الثقيلة على المفصل.
• الحمل في بداية التدريب يجب أن تكون منخفضة، ويتم تنفيذ التدريبات مع كثافة منخفضة وزيادة تدريجيا أنه ينبغي أن يكون.
• أولا، يجب أن يكون عدد من حالات التكرار 3-5 مرات، تدريجيا يحتاجونه لتحقيق ما يصل الى 10-15.
• لا يمكن منع ظهور الألم في الفصول الدراسية.
• في نهاية التدريب الذي تحتاج إليه للراحة الركبتين - الاستلقاء، وتصويب ساقيك، ثم جعل التدليك الذاتي سهلة والاستحمام على النقيض.

موانع لتنفيذ الصالة الرياضية

العلاج بالتمرينات الرياضية لمفصل الركبة هو الأسلوب الرئيسي للعلاج وصفه لمختلف الأمراض. ولكن ليس دائما سمحت ممارسة المريض. أحيانا تضطر إلى البحث عن وسائل أخرى لاستعادة المفصل. هو بطلان الجمباز في الحالات التالية:

• ارتفاع ضغط الدم.
• في الضغط داخل الجمجمة مرتفع.
• في وجود فتق.
• المرضى الذين يعانون من اضطرابات في الدم،
• في مرض القلب والأوعية الدموية الحاد.
• عندما ترتفع درجة الحرارة؛
• في الأمراض المعدية والالتهابات.
• في الشهر الأول بعد الجراحة.
• في الأمراض الحادة داخل المفصل.
• التهاب صديدي.
• في ظل وجود قسط.

أفضل التمارين مع التهاب مفاصل الركبة

ويتميز هذا المرض عن طريق كمية ضعف وتكوين السائل الزليلي، وتدمير الغضروف والحد من حركة المفاصل. في المرحلة الأولى من هشاشة العظام هو الجمباز يساعد على تحسين الدورة الدموية واستعادة وظيفة، والركبة. تمارين خاصة تقوية العضلات، وتخفيف تشنج ووقف تطور المرض. يمكنك المشاركة حتى في المرحلة الحادة من المرض، ولكن فقط تحت إشراف طبي. ويمكن أن تشمل الجمباز لمفصل الركبة مع هشاشة العظام مثل هذه التدريبات:

• مستلقيا على ظهره، وتناوب على القدمين، وتناوب عليها، وسحب كعب إلى الأمام، وتمتد عضلات الساق.
• من نفس الموضع بدوره رفع الساق على التوالي.
• ثم سحب عازمة الساق عند الركبة إلى المعدة.
• في مغفرة مفيدة ممارسة "الدراجة".
• يجلس على كرسي، يهز ساقه، والانحناء واستقامة الركبة.

تمارين ثابتة لمفصل الركبة

في حالة تدمير العظام والغضاريف عدد كبير من الأحمال الديناميكية يمكن أن تكون ضارة. تعزيز الأربطة والعضلات دون اجهاد المفاصل نفسها قد تستخدم تمارين ثابتة. وعلاوة على ذلك، يجب أن يكون هناك تأخير في نهاية الموقف 40-60 ثانية. لا ينبغي أن يسبب الكثير من التوتر والاضطراب في التنفس. ويمكن أن تشمل تمارين ثابتة لمفصل الركبة ممارسة في هشاشة العظام:

• عرضة للرفع الساق 15 سم من الأرض، والانحناء مع الركبة.
• يجلس على كرسي، وتصويب بالتناوب واحدة، ثم الساق الأخرى، رفعها عن الأرض وعقد في هذا الموقف.
• يقف والحفاظ على الأيدي حصول على الدعم، الجلوس على أصابع قدميه، ثم عقب، لذلك وقف لفترة من الوقت.

الجمباز التي كتبها الطريقة C. Bubnovskogo

طبيب معروف جيدا، وممارسة أسلوب العلاج الطبيعي، ويعتقد أن لاستعادة وظيفة في الركبة ليست ممكنة إلا بمساعدة التربية البدنية، من دون استخدام العقاقير. خلقت الدكتور Bubnovsky مجموعة خاصة من المساعدة على استعادة صحة المفاصل في الركبة في جميع الأمراض. في الفرق الرئيسي من دورات ممارسة العلاج التقليدية التي تجرى التدريبات على أجهزة محاكاة خاصة. ولكن يمكنك التعامل مع في المنزل، وذلك باستخدام شريط مطاطي المطاط.

مجمع خلق Sergeem Bubnovskim، يساهم في ترميم المفاصل من خلال تحسين تدفق الدم والتغذية الأنسجة وإزالة تشنج العضلات. ويشمل تمارين خاصة التي يمكن أن تؤدي إلا تحت إشراف طبيب متخصص:

• الرياح اللفة ضغط من الثلج المجروش. في هذه الحالة، ينزل عليها بعناية واتخاذ خطوات قليلة، متكئا على كرسي.
• من وضع الوقوف على ركبتيه تحتاج بدقة على الجلوس على كعبك، والحفاظ على أيدي حصول على الدعم. أولا أفضل أرفق تحت لفة لفة أو حصيرة مطوية، والحد تدريجيا سمكها. فإنه من المستحسن للتأكد من أن إقامتك في هذا الموقف 5-6 دقائق.
• الجلوس على الأرض مع ساقيه على التوالي لثني، فهم القدم وسحب أصابعك لنفسك. يجب أن يشعر وكأنه عضلات تمتد العجل.
• الكذب على بطنك، ثني الساقين. مساعدة نفسه بيديه، في محاولة للضغط على كعب إلى الأرداف.

تدريب القوة Bubnovskaya

ويظهر هذا النوع من الحمل في مغفرة خلال المراحل الأولى من تطور أمراض مفصل الركبة. ممارسة مع جهد يساعد على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية وتغذية الأنسجة. تنفيذها إلا بعد استشارة الطبيب، لأنه في بعض الحالات، يمكن لهذه الأحمال يصب بأذى. لأداء قوة تمارس يوصي الطبيب Bubnovsky استخدام المثبط المطاط على شكل شريط مطاطي. ويرد نهاية واحدة إلى الكاحل، وغيرها - إلى دعم ثابت أو عقد من جهة. يمكنك تنفيذ هذه التمارين:

• ملقاة على بطنها، ثني الساق في مفصل الركبة، والتغلب على مقاومة المثبط.
• تأمين الشريط من ناحية أخرى، تم عازمة الساق عند الركبة، فمن الضروري تصويب ذلك.
• الاستلقاء على ظهرك وثني الساق، وثابت لامتصاص الصدمات.
• يجلس على الجانب الكلمة للدعم الذي هو ثابت لامتصاص الصدمات والرصاص واتخاذ ساقه، وكسر مقاومته.
• واقفا، وثني الساق، في محاولة للمس الأرداف كعب.

ما هو سيء لمفصل الركبة

في أمراض مختلفة في هذا المكان لا يظهر أي حمولة. هناك بعض التمارين التي يمكن أن تكون ضارة وأكثر من ذلك لتدمير الغضروف المفصلي. لا ينبغي أن تشمل الجمباز للركبة القفز والجري وممارسة على دراجة ثابتة. ضارة للغاية بالنسبة لهم يميل مع دوران، يجلس القرفصاء عميقة، الطعنات والضغوط الأخرى المرتبطة انثناء قوية في الركبة.

تمارين خاصة أداء بشكل صحيح، يمكن أن تساعد في استعادة الحركة، وتخفيف الألم والالتهابات. الجمباز - هو أفضل وسيلة لوقف تطور المرض واستعادة الصحة من ركبتيك.