الاسترخاء والتدليك الخلفي: تقنية الأداء، واستخدام التقييم

التدليك - وهذا ليس مجرد علاج الاسترخاء لطيفة. هذه عبارة عن مجمع من الأساليب والإجراءات التي قد تقلل أو تزيد من قوة العضلات، تحسين الموقف الخاص بك، لتحقيق التوازن في الجهاز العصبي، أو مجرد الاسترخاء بعد يوم عمل. مجموعة من الآثار الإيجابية واسع جدا، ولكن للوصول لهم ما تحتاج لمعرفته التنفيذ الصحيح للتقنية.

فوائد التدليك

الإجراء ليس فقط يجلب عضلات ممتعة ومريحة فرضت. تدليك التصريف اللمفاوي ويشجع في الجلد، ويزيد الدورة الدموية، ويزيد مناعة. ويمكن استخدامه للقضاء على الألم وضعف الموقف الصحيح. مع الاستعمال لفترة طويلة فمن الممكن لتحسين تدفق الدم لبعض الأعضاء الداخلية واستعادة وظيفتها.

تدليك كلاسيكي

يستخدم هذا النموذج عندما يكون الغرض من هذا الإجراء هو الاسترخاء من الجسم (أو جزء منه) أو، على العكس، مما يزيد من لهجة الشاملة. ويمكن أن تتم بشكل مستقل وبالإضافة إلى علاجات النادي الصحي.

كيفية جعل كلاسيكي تدليك الظهر؟ معدات الأداء، بغض النظر عن الهدف، ويتكون دائما من 4 مراحل: التمسيد، فرك، والعجن والاهتزاز. وهذه المراحل هي دائما في هذا النظام.

التمسيد

هذا الاستقبال الأولي، حيث يتم تسخين سطح الجسم. يجب أن تؤدي دون تحريك الجلد، من أسفل إلى أعلى. اتجاه السكتات الدماغية - من الأوعية الليمفاوية إلى العقد. العمل من خلال الجزء الخلفي، الإبهام تحتاج إلى صرف النظر عن الآخرين، لزيادة مساحة التأثير. التمسيد القيام بها دون مضاعفات.

2 أنواع رئيسية من السكتات الدماغية - مستو والانحناء. يتم تنفيذ هذه التقنية عبر سطح الفرشاة، ويجب أن يكون كاملا في اتصال مع الجسم تدليك. مستو السكتة الدماغية المستخدمة في المناطق المنبسطة الواسعة - والظهر والبطن والصدر. حركة يمكن أن يكون طولية، عرضية، حلزونية أو التعميم.

القوس التمسيد تطبيقها على الأطراف العلوية والسفلية وقطع الاطراف من الجسم، والأرداف. يتم أخذ الإبهام جانبا لزيادة مساحة التأثير.

احتكاك

هذا الأسلوب يتبع التمسيد، عند درجة حرارة الجلد بالفعل. أثناء التدليك مرة أخرى أنه دعم جزء تعمل الفرشاة. يمكنك فرك على حد سواء واحد واثنين من أيدي دفعة واحدة، على التوالي، لولبية أو حركة دائرية.

تأثير في هذه المرحلة قد تكون على كلا سطحي وعميق، والتي تؤثر ليس فقط على الجلد ولكن أيضا للعضلات. يمكن أن يتم ذلك مع الاوزان - وفرضه من جهة، من جهة أخرى، مما يزيد من درجة الضغط. والغرض من طحن والاحماء أنسجة - العضلات والأربطة والمفاصل، وإعدادهم للحصول على تأثير أكثر كثافة.

دعاك

تقنية تدليك الظهر تتطلب جلسة أكثر من نصف الوقت الذي هو على هذه التقنية. العجن هو أن نطاق الأسلحة التناقص التدريجي إلى الفضاء الذي يغطي ناحية. الضغط على الجزء الخلفي من زيادة قوة الضغط يسمح للعضلات لتمتد طبقات أعمق. وغني عن القول أن يجب أن تكون العضلات في هذه المرحلة بالفعل تحسنت بالكامل ومريح.

وكان جوهر الاستقبال لالتقاط العضلات الأنسجة والضغط عليها للعظام. يتم وضع واحد فرشاة على أعلى من غيرها من المضاعفات. يمكننا أن نميز ثلاث خطوات - الجزء القبض على الأنسجة، وسحب وضغط، ثم فرشاة استرخاء قصيرة، المتداول والضغط. لا يمكنك ان تجعل التواء الأنسجة. وينبغي أن تكون حركات بطيئة، وزيادة تدريجيا كثافة.

ضاغط

يتم تنفيذ هذه التقنية قبل العجن وبالتناوب معهم. ويولى اهتمام خاص لله تحت تورم الأنسجة. الضغط ليس عمل إلزامي، ولكن في بعض الحالات، فإنها تكمل التدليك الأساسية. التقنية: استقبال العلاجي يعني أن الحركة ستنفذ بصرامة خلال الأوعية الدموية والليمفاوية. الضغط على القوة واضح، ولكن لا تسبب عدم ارتياح مؤلمة تدليك.

الضغط على الخصم القيام به في عدة طرق مختلفة. أولا - حافة يده: وضع الإبهام للمؤشر، ضع يدك في جميع أنحاء السكتة الدماغية الوعائية والمضي قدما. ثاني طريقة - ضغط قاعدة فرشاة النخيل أسفل الاتجاه - على طول الألياف العضلية. الثالثة - اثنين من أيدي مطوية على بعضها البعض لمضاعفات.

اهتزاز

يتكون ملخص الاستقبال في آثار الذبذبات على الامتثال الأنسجة مع تردد معين. وهناك عدة أنواع من الاهتزاز: متقطع - بات، خياطة اللحف، الإختراق، دلك لطيف، ومستمرة - الهز والدفع والهز.

أداء الاستقبال المتقطع هو عبارة عن سلسلة من السكتات الدماغية الصغيرة، واحدا تلو الآخر. أنه يعزز تدفق الدم إلى الأنسجة تدليك، وتحسين قوة العضلات ونشاط الجهاز العصبي. يقوم دلك لطيف فرش مضمومة طفيفة في القبضات، في كثير من الأحيان اثنين في وقت واحد. هاك - الأيدي الممدودة، الاصبع الصغير يواجه جسم المريض. تشغيله على طول مجرى العضلات الرئيسية ويعزز النسيج تشبع الأكسجين وتحسين لهجتها.

يتم تنفيذ الاهتزاز المستمر دون انقطاع فرشاة التدليك المعالج على جسم المريض. في هذا العمل السلامية الطرفية من واحد أو أكثر من الأصابع. يجب تدليك عضلات الجسم مرتاحا جدا. هذه الطريقة تحسن تدفق الليمفاوية، ويخفف الإجهاد، بما في ذلك الجهاز العصبي.

ينتهي التمسيد التدليك الكلاسيكي، إذا لزم الأمر أو المطلوب - تطبيق الكريمات أو الزيوت الجسم.

تدليك كامل الجسم

هذه الأنواع لديها الكثير من القواسم المشتركة مع الكلاسيكية، ولكن ينطوي الاعتبار ليس فقط من الظهر والجسم كله. هناك العديد من النظم، وهو العام للتدليك. السويدية يعني أن مدة الدورة 35 من زمن المباراة، الفنلندية - ما يصل إلى 50 دقيقة، والروسية - ما يصل إلى 60. وتبعا للنظام، مما يجعل مجموع تدليك الظهر، قد توفر تقنية الأداء تسلسل مختلف ومدة مجالات الدراسة من الجسم.

مخطط الأكثر شيوعا هو على النحو التالي (مع الدورة لمدة 60 دقيقة): 30 دقيقة العجن، وفرك مع الضغط - 24 دقيقة، والاهتزازات التمسيد - 6 دقائق. تبدأ مع التدليك العام الظهر والرقبة، ثم يمكنك اختيار للعمل في الأطراف العلوية والرقبة والحوض والساقين، أو في ترتيب مختلف - الأرداف والأطراف السفلية واليدين والعنق والصدر والبطن. هنا مجالا واسعا للرغبات واحتياجات العميل.

حالة من الاسترخاء

الاسترخاء والتدليك - واحدة من المفضل من قبل العديد من أصناف هذا الإجراء. في أساسها - تأثير على الجسم بطرق تساعد في تخفيف توتر العضلات، وإزالة المشابك، وتحقيق التوازن في الجهاز العصبي. وخلال الدورة، شجعت على استخدام التراكيب النفط والكريمات مع الزيوت الأساسية مع تهدئة تأثير.

والغرض الرئيسي من هذا الإجراء هو للحد من لهجة العضلات المتوترة. لكن التطبيق الفعلي ليس محدودا. الأرق، والتهيج العاطفي، والإجهاد المتكرر، والتعب - هذه ليست قائمة شاملة من الظروف التي يظهر الاسترخاء والتدليك الظهر. وتتضمن تقنية أداء نفس التقنيات كما هو الحال في عام، ولكن يزيل تقنيات الاهتزاز، مما يؤدي إلى العضلات. يمكنك قضاء المزيد من الوقت التمسيد وفرك، منطقة طوق تفصيلا - وهذا هو حيث يوجد توتر العضلات وضوحا بشكل خاص.

هناك العديد من الآراء حول كيفية القيام الاسترخاء والتدليك من الظهر. المعدات في تجسيد واحد ينطوي بدأت مع توقف - هناك العديد من النهايات العصبية التواصل مع جميع الأجهزة والأنظمة. ثم أنت بحاجة للعمل على الساقين من الكعبين إلى أعلى الفخذين، والأرداف، وبعد ذلك فقط - الى الوراء. وفي حالات أخرى فمن المستحسن أن تبدأ مع منطقة عنق الرحم، والعمل من خلال مناطق الجسم من أعلى إلى أسفل. ويفضل في المرحلة الأخيرة من تدليك الرأس. بعد الدورة غير مرغوب فيه لإخفاء العميل مع بطانية والسماح ينقع لمدة 15-20 دقيقة.

التدليك العسل

هذا النوع من تبرز حقيقة أن تأثير علاجات التدليك ينضم لها تأثير الشفاء قوية من العسل. العسل على محتوى وتوازن مكونات مماثلة لتلك التي من بلازما الدم البشري، وتطبيقه هو الفسيولوجية تماما. انه ينظف الجلد ويمتص السموم، وإعطاء بدلا من الفيتامينات الطبيعية والمواد المغذية. العسل التدليك مفيد في المناعة المنخفضة، واللامبالاة، وخلل التوتر الخضري الأوعية الدموية، وهن عصبي، والأرق. دوراته العادية تساعد على علاج آلام أسفل الظهر. وليس من الضروري للحد من آثاره المفيدة للتأثير السطح مكافحة السيلوليت. عندما لاحظ هذه التقنية الصحيحة من العسل تدليك الظهر، وأسفل الظهر، وآلام المفاصل، والأعضاء الداخلية أنه يصبح أسهل بكثير.

لهذا الإجراء، يمكنك أن تأخذ العسل السائل أو ملبس قليلا. ومن الممكن إضافة الزيوت الأساسية للاختيار من بينها. زيوت الحمضيات يعطي تأثير منشط، الخزامى، الايلنغ، خشب الصندل والبابونج - تهدئة. قبل تطبيق العسل تنفيذ لالسكتة الدماغية قصيرة وسحن. الجسم يجب أن يكون مستعدا للعضلات الباردة تفعل هذا الإجراء هو غير مرغوب فيه.

العسل توزيع قطرات كبيرة على مواقع massazhiruemym. ثم تبدأ ببطء لفرك الجلد مع لمسة خفيفة. بعد مرور بعض الوقت (اعتمادا على نوع وكثافة المنتج)، يثخن ويصبح من المستحيل التدليك.

ثم انتقل إلى الخطوة التالية: يد ضغطت على جسم المريض وتدريجيا، بدءا من قاعدة النخيل، "خلع" لهم. يمكن تسريع حركة، ويمر الاستشارات تدليك حتى لا تسبب الألم. العسل يفقد سيولة، والملمس الأولي، وتحول تدريجيا إلى عصيدة رمادية. هذه هي السموم ويتم فصل خلايا الجلد الميتة.

عندما يتحول العسل تماما في كتلة رمادية، والتدليك يمكن أن تنتهي. منشفة غارقة في المياه الدافئة، وإزالة "الهريسة" من سطح الجسم. العادم العسل يحتاج لشطف تحت الدش الحار في أقرب وقت ممكن - أنه يحتوي على إزالة السموم. ثم، فمن المستحسن أن تطبيق كريم الترطيب.

ملاحظات حول هذا النوع من التدليك تشهد على الشعور خفة، والبهجة، والشعور الانسجام والتوازن. يصبح الجلد أملسا وتحديثها. لتعزيز تأثير فمن المستحسن أن تشرب بعد كأس دورة شاي الأعشاب.