الإجهاد في العمل: على من يقع اللوم وماذا تفعل؟

الكثير من الموظفين كل يوم أكثر وأكثر عرضة لتجربة الإجهاد في العمل. في الواقع، وهذا الموضوع مهم جدا لكل من الموظفين وصاحب العمل. في الواقع، فإن التنفيذ الفعال للمهام والواجبات تعتمد على الصحة النفسية والعاطفية للفريق. وفي حالة من التوتر وأقصى قدر من الكفاءة حتى أكثر رغبة في أداء واجباتهم كما هو متوقع، لن ولا يمكن. لذلك قد يكون مصدرا للالمشاعر السلبية في مكان العمل؟ كيفية التعامل مع هذه الظاهرة؟ ما هي النتائج؟

موضوعية

الاجهاد في العمل - موضوعا ساخنا للجميع، ويمكن أن يحدث ذلك إلا في العلاقات بين العمال وأرباب العمل. ثبت أنه إذا كنت راضيا على السير في مناصب وأداء واجباتهم، وكفاءة وجودة تنفيذ المهام سوف تكون على ارتفاع. وهذا هو، بل هو تأثير إيجابي على كلا أنت وصاحب العمل ستكون ميزة لا يصدق.

فقط العمل - هو الضغط المستمر. بالنسبة للجزء الأكبر وهذا صحيح. المشاعر السلبية هي أكثر من كافية. إذا كنت لا تعلم للتخلص منها، يمكنك نسيان بناء مستقبل مهني ناجح والنجاح في العمل ككل. ثبت أن كل موظف الثانية عاجلا أو آجلا بسبب عمله يقع في الاكتئاب. مع هذه الحاجة للقتال. ولكن كيف؟ ما الذي يسبب الإجهاد في العمل؟

الناس

دعونا نبدأ مع الحالات الأكثر شيوعا. بعد كل شيء، وأنها تلعب دورا هاما. وعلى نحو أكثر تواترا واحد أو لسبب آخر، فمن الأسهل تركيب وإزالة. العمل مع الناس - الإجهاد بالنسبة للبعض. نعم، خلق الإنسان أصلا للاتصال. ولكن هذا ليس كل شيء العملاء وحتى الزملاء، ونحن سعداء. وبالتالي التوتر والمشاعر السلبية.

وبالإضافة إلى ذلك، هناك أناس مثل عدو الإنسان. يتحدثون أساسا ليس من دواعي سروري. وأحيانا، في، والحجج هستيري تقريبا العامة. يمكننا ان نقول ان هؤلاء الموظفين هي الأفضل للتعامل مع مسؤوليات العمل من تلقاء نفسها. فوجئت أنه لا يستحق ذلك. لذا، فإن السبب الأول الذي قد تتلقى الإجهاد المرتبطة بالعمل - فريق. وبشكل أكثر تحديدا، والتواصل مع أشخاص معينين. أو مع العملاء / الزملاء ككل.

حمل

أي نشاط العمل يرافقه الأحمال والمسؤوليات. وكلما موقفكم، وكلما وضع الواجبات، التي لديها لمواجهة الموقف. وبغض النظر عن وضعك. وأكد هذا أيضا. في العمل، وغالبا ما توزع بطريقة خرقاء الحمل. أو حتى بالنظر في مثل هذه الكميات التي تعامل معها دون الإضرار بصحتهم صعبة. أو، بشكل عام، من المستحيل.

وهكذا، وتحميل المسؤوليات والواجبات وجدول العمل يساهم في ظهور المشاعر السلبية. لتجنب هذه الظاهرة من غير المرجح أن تنجح - الآن أي العمل بمبدأ "اعطاء 100٪." و، بعد ذلك، سيكون لديك لعمل الكثير. وبالتالي فإنه قد تظهر المشاعر السلبية، الإحباط والاكتئاب.

دور غامض

أن نكون صادقين، والإجهاد في العمل - وهذا أمر طبيعي تماما. للأسف، بعض اعتادوا على مثل هذا التطور، وليس إعطائها قيمة. هذا غير صحيح. ومن المهم أن نعرف لماذا كنت تعاني من المشاعر السلبية في مكان العمل، في الوقت المناسب لتهدئة والنجاح في مهنة. ومن بين الأسباب المحتملة لمثل هذه الميزة في كثير من الأحيان تبرز باعتبارها توزيع غامض من الأدوار في المكتب. خاصة إذا كنت تعمل المرؤوسين، بدلا من البقاء على بعض المناصب العليا. ثم عمل مع الإجهاد - وهذا أمر طبيعي.

كيف يمكن لك أن تشرح مفهوم "دور غامض"؟ بسهولة. ذلك يعني أنك سوف تحاسب مختلف المهام وتحديد الأهداف التي لا تتعلق مهنتك. على سبيل المثال، تقوم بتشغيل مصمم على شبكة الإنترنت. هذا الشخص يجب إنشاء وتحرير صفحات الويب. ولكن أبعد من ذلك، يضيف صاحب العمل أكثر لديك مسؤوليات مسؤول نظام ومدير استشاري. وكذلك، إذا كان هذا الشيء ينتهي. في كثير من الأحيان رؤسائه التحولات جزءا من عملها لمرؤوسيه. كما أنه يسبب التوتر الدائم في العمل.

أرباح

كما غريبا كما قد يبدو، ولكن الأجور ليست هي أفضل تأثير على الصحة العاطفية والحالة العامة. وغالبا ما يشار إليها باسم أرباح مصدرا دائما للتوتر. وخاصة إذا كان لديك حتى الآن أي مكان واضح للعمل.

للعمل من أجل المال - ظاهرة طبيعية. ولكن فقط إذا كنت تفعل النشاط الذي يجلب القليل من المرح لك. يظهر خلاف ذلك الكثير من الإجهاد. في العمل، وسوف تتأثر على محمل الجد. وعلى جدول الرواتب للغاية.

انخفاض الأجور - أمر شائع في هذه الأيام. الموظفين والمتقدمين الغش، والمدفوعات تأخير لهم غرمت ولا تحفز على الأرباح العمل. عدم الاستقرار - مصدرا دائما للتوتر. نفس التقييم غير العادل للعمل الخاص بك. في معظم الأحيان، وظيفة أساسية وهامة للقيام المرؤوسين والقيادة مجرد مشاهدة. في هذا حقيقي الأولى أقل بكثير مما كانت عليه في الأخير.

الروتين

كل شيء في العالم الحديث هو أكثر شيوعا هو شيء من هذا القبيل أخلاقيات الشركات. بعض الموظفين يدعو مازحا أنه التسويف. الكثير من "طقوس" غير ضرورية وغير ضرورية ازعاج. وليس فقط في العمل، ولكن، بشكل عام، في جميع مجالات حياتنا. وهذا أمر طبيعي. اليوم، كما يقولون، nerezinovye والوقت - المال. أنا لا أريد أن تفقد له من أجل لا شيء!

قد تظهر الإجهاد في العمل عندما يدرك الموظف الذي يتعامل مع الأشياء عديمة الفائدة. على سبيل المثال، وملء بعض التصريحات والتصريحات التي لا أحد يراقب، والحفاظ على "لعرض" أو استخدامها لأغراض شخصية لا طائل منه، لا علاقة لها الشركة. الإجهاد يتسبب في الخطأ أخلاقيات الشركات، التي تدعو إلى الحوار ويأخذ عامل الوقت خارج الشركة. كل هذا له تأثير سلبي على حالة الإنسان.

النمو المهني

هل أنت مهتم في أهم أسباب التوتر في العمل؟ ومن بين جميع الخيارات، يمكنك أيضا تحديد المزيد من الوعي والتوقعات الخاصة بك عن التقدم الوظيفي. في كثير من الأحيان الموظفين يعدون لتحسين وبعض غريب تحقيق ارتفاعات، الارتقاء في السلم الوظيفي. ولكن في الواقع، كل ذلك تبين أن كلام فارغ. إذا لم تكن هناك بدائل للنهوض، مع مرور الوقت، وهناك الإجهاد في العمل. بل هو ظاهرة طبيعية. رجل يجد فرص العمل، وتطوير باستمرار. وبطبيعة الحال، إلى الارتقاء في السلم الوظيفي. هذا يشكل حافزا كبيرا لتحسين نوعية العمل. عدم وجود فإنه يأخذ بعيدا الرغبة في العمل لدى صاحب عمل معين.

قيادة

ماذا بعد؟ غالبا ما يسبب ضغوط العمل نفسه رؤساء. وعلى نحو أدق، وهوية الرئيس التنفيذي الخاص بك. في كثير من الأحيان يمكن أن تسمع عن قادة المرؤوسين الكلام ليس في أفضل الألوان. بعد كل شيء، وكقاعدة عامة، أولئك الذين هم أقل لكم في الموقف، وسوف ينظر عدد قليل من الناس. موقف رئيس مرؤوسيه يمكن مقارنة مع الحنق الرقيق. وهذا، بطبيعة الحال، والإجهاد.

وبالإضافة إلى ذلك، ونحن جميعا أناس مختلفين. ولدينا الصفات الشخصية الخاصة بنا. وقدمت إدارة عادة في مواجهة قوية، وغالبا ما متغطرس والماكرة الناس ما يكفي من أنه حتى عند الاتصال الإجهاد شخصي يحدث. الشتائم والصراخ الظلم من جانب الإدارة - كل هذا هو الحاضر دائما في العديد من المنظمات. وبالفعل، ينطوي مثل هذا السلوك السلبي ومرهقة للموظفين. مع هذا علينا أن نقاتل بطريقة أو بأخرى!

عدم وجود الحب

ضغوط العمل - وهذا ليس جيدا. في كثير من الأحيان، يقول الموظفون أنهم القيام بأعمال تجارية أنهم ليسوا مهتمين. أو أنها قد استخدمت الآباء / الأصدقاء. هؤلاء الأفراد حرفيا عن العمل من خلال قوة معينة. عدم وجود الحب لمهنتك ومكان العمل - وهذا هو أيضا مصدرا ثابتا للسلبية.

لسوء الحظ، يمكن اعتبار هذه الميزة في كثير من الحالات. تعمل فقط من أجل المال، كما قيل - وليس حلا جيدا. وإذا كنت لا تلك التي تكمن الروح، يجب أن تضع باستمرار حتى مع سلبية فيما يتعلق بهذا العمل. لا تعطى كل ذلك. بعض فقط يشكو، "أنا لا أريد على الإطلاق للعمل." ثم أطلقوا النار ببساطة. ومع عدم وجود خطط لمواصلة العمل.

الهدوء

لديك الضغط المستمر في العمل؟ ما يجب القيام به في مثل هذه الحالة؟ أن نكون صادقين، والكثير يعتمد على السبب كنت تعاني من المشاعر السلبية. اعتمادا على هذا، يمكنك استخدام هذه أو غيرها من مشورة التي قدمها علماء النفس. النقطة الرئيسية هنا - المحافظة على السلام. حالة عاطفية مستقرة فقط سوف يساعد على التخلص من الإجهاد. محاولة للعثور على النشاط في أماكن العمل التي من شأنها أن تساهم في تهدئة السريع. على سبيل المثال، وشرب كوب من الشاي أو القهوة.

حسنا مساعدة من التأمل وضبط النفس. كل ما كنت بحاجة إلى أن نتعلم، ويفضل أن يكون تحت إشراف طبيب نفساني. الثبات - التي سوف تحتاج إلى التعامل مع المشاعر السلبية في العمل. إذا كانت أسباب التوتر - هذه هي زملائك أو بعض العملاء، مجرد محاولة للبقاء بعيدا عنهم. بعد الاتصال الحد الأدنى. لا تجبر نفسك على التواصل مع أولئك الذين هم غير سارة لك. وخاصة إذا كان لديه أسبابه الخاصة.

تغيير

آخر تقنية المناسبة التي تحظى بشعبية - تغيير مكان العمل. صحيح إذا وجدت وظيفة هناك حيث يريدون. أو في عداد المفقودين بعض الاستقرار، آفاق التطور الوظيفي.

تغيير وظائف أو الأنشطة بشكل عام ليست رهيبة كما يظن الناس حول هذا الموضوع. الشركة الشيء podyschu الرئيسية نفسها، وعندها فقط التخلي عن الطبقات مكروه. أحيانا فمن المستحسن حتى أخذ قسط من الراحة: أخذ إجازة والاسترخاء. محاولة لالتقاط وظيفة بحيث يجلب لك المتعة. ثم لم يكن لديك للتفكير في التعامل مع الإجهاد.

أحيانا فمن المستحسن لجعل العمل هوايتك. في بعض الحالات، فإنه يساعد حقا. على سبيل المثال، يمكنك فتح مشروعك التجاري. نعم، انها ليست فقط على الكتف، ولكن في كثير من الأحيان يؤدي إلى نتائج إيجابية. تذكر، ويجبرون على العمل في حد ذاته من خلال القوة، ولكن الموقع لا يزال غير ملهم غبي. خصوصا عندما يكون لديك خيار للعمل في شركة أخرى.

إذا لم يكن هذا الخاص بك ...

ما التصنيفات الأخرى تأخذ مكان؟ تفكر في ذلك، وربما كنت لم تقدم لشغل وظائف والعمل بشكل عام؟ استنتاج مذهل ليست ضرورية. كل من هو مختلف: بعض متسلق الاجتماعي، والبعض الآخر لا. بعض قادرا على العمل، في حين أن آخرين، على العكس من ذلك، في الفكر والعمل من الهلع والتوتر. ولكن هؤلاء الناس عادة ما يكون لديهم الاستعداد لشيء مختلف. على سبيل المثال، إلى التدبير المنزلي. نحن لا نتحدث عن شعب كسول المرضي الذين لا تريد أن تفعل أي شيء. لا على الإطلاق. مع مثل طبيب نفساني للعمل.

ولكن بقية، ربما يجب عليك فقط الابتعاد عن العمل؟ للا تواجه الضغط المستمر. الانخراط في التنمية الذاتية، في تدبير شؤون المنزل وتربية الأطفال. وإنما هو أيضا نوع من العمل، ولكن فقط لا تدفع نقدا. لا تعذب نفسك إذا وجدت أن "العمل على عمه" وجعل المال - وليس نقطة قوية الخاص بك. ما يحدث أيضا. في هذه الحالة، والتخلص من الإجهاد يمكن أن يكون من خلال تسريح العمال. أو أخذ إجازة طويلة.

النتائج

ما هي الاستنتاجات التي يمكن استخلاصها من فوق؟ العمل - وهذا في حد ذاته هو مرهقة للشخص. بعد كل شيء، فإنه سيتعين عليها أن تجهد من أجل كسب لقمة العيش. مع يمكن التحكم المشاعر السلبية، مع النجاح. على الجميع أن العثور على طريقتهم الخاصة لمساعدته.

في بعض الأحيان للخروج من حالة التوتر ينصح لأخذ إجازة، وأخذ قسط من الراحة أو حتى تغيير وظائفهم. يمكنك أيضا اللجوء إلى طبيب نفسي للمساعدة. لا عيب في ذلك. إذا كنت أدرك أنك ببساطة ليست مصممة للعمل وتتاح لهم الفرصة لوقف أنشطتها، في محاولة! استخدام بديل - مفتوحة والعاملين لحسابهم الخاص. مصادر الإجهاد في عالم اليوم مليء! تعلم كيفية الحفاظ على هدوء أعصابك. ومن ثم فإنها لن نخاف منكم! الضغط النفسي في العمل - انه لأمر فظيع. ولكن لديك للتعامل معها، من أجل تحقيق النجاح في حياتهم المهنية!