الألياف: الضرر والمنفعة، والخصائص، مؤشرات وموانع

الألياف - هي المواد الغذائية التي لا تغني الجسم بالطاقة، ولكن لها أهمية كبيرة على حياته. حرفيا - من الألياف الغذائية، التي يكون جزء من الكربوهيدرات المعقدة.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الالياف

معظم الألياف الموجودة في الخضراوات والتوت والفواكه والبقوليات والمكسرات والحبوب.

لم يتم هضمها في المعدة، ولكن هذا هو بالضبط هذه النوعية هي الأكثر قيمة. الألياف، والتي وصفها الضرر واستخدامها في المادة يمر من خلال القناة الهضمية، واستيعاب في وقت واحد كل المواد الضارة، وتنقية الجسم من السموم.

خصائص مفيدة للأمعاء

الألياف لها تأثير مفيد على الأمعاء:

• عودة الحياة إلى طبيعتها البراز. يتم زيادة الألياف الغذائية بشكل كبير برازي mavss حجم وتليين لهم. الألياف، والضرر الذي يتمتع الفائدة طويلة الأمد للعلماء، ويساعد على مكافحة الإسهال، امتصاص الرطوبة الزائدة. في بعض الحالات، واستخدام الألياف يساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي.
• يحسن الأمعاء. مع الاستعمال المستمر من الألياف يقلل بشكل كبير من خطر البواسير.
• فهو يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة الأمراض.

فوائد السكري الألياف والسمنة

الألياف تمتلك هذه الخصائص مفيدة:

• يتحكم في كمية السكر في الدم. منذ الألياف، ومن المعروف أن الضرر والفوائد منها لأولئك الذين يرغبون في تناول الطعام الصحي، يذوب بسرعة، ثم، وفقا لذلك، امتصاص السكر بطيء. وهذا يساعد على خفض مستويات السكر.
• تسيطر على وزن الجسم. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف ضرورية لمضغ لفترة أطول، وفقا لذلك، وتقلص إلى حد كبير إمكانية تناول الطعام. الألياف تستغرق وقتا معينا المعدة، وخلق تأثير التشبع. لذلك، أولئك الذين اتباع نظام غذائي غني بالألياف، في الواقع تناول كميات أقل بكثير أولئك الذين يفضلون الكربوهيدرات السريعة والدهون. وبالإضافة إلى ذلك، والمنتجات التي تحتوي على الكثير من الألياف، منخفضة في السعرات الحرارية.

الحذر!

بعد كل ما سبق من الصعب جدا أن نتصور أن الطعام الذي يحتوي على الألياف، يمكن أن تضر الجسم البشري. ولكن، في الحقيقة، كما أن لديها بعض الخصائص الضارة. الخطر الأكبر يكمن في حقيقة أن الألياف الغذائية تميل إلى امتصاص الرطوبة بسرعة، والتي يمكن أن تثير الجفاف. يجب أن لا داعي للذعر فورا لأن الألياف لديه القدرة على الاستيعاب محدودة. وفقا لذلك، لتجنب هذا العرض، فمن الضروري فقط لاستخدام كميات كبيرة من المياه.

بالألياف، مما يضر وتتوقف فوائد على نوعه، وجدت في جميع النباتات. من خلال تناول كميات كبيرة من الأغذية النباتية الأمعاء لا يتمكن من عرضه، مما يساهم في تراكم الدهون في الجسم. وهذا يمكن أن تؤدي إلى تطور أمراض مثل عسر الهضم، و المتلوية من الأمعاء. لذلك كل ما هو جيد في الاعتدال.

الألياف بذور الكتان

فوائد ومضار المنتج المعروف منذ العصر الروماني. بذور الكتان تحتوي على كميات عالية من المواد المضادة للاكسدة مصنع F. السيلينيوم وفيتامين، وهي جزء من البذور، ويحسن إلى حد كبير من الدماغ ويساعد على إزالة المعادن الثقيلة من الجسم.

بذور الكتان تمتلك خصائص امتصاص ممتازة. الاستعمال المستمر لهذه البذور يجعل من الممكن لتنظيف الدم، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، ويزيل السموم ويحسن الأيض. وكثيرا ما يستخدم ليون عند التعامل مع الأورام الحميدة، التي أجريت بعد الإشعاع أو العمليات الجراحية المعقدة.

الألياف الموجودة في بذور الكتان، ويساعد على تطهير الجسم من السموم، والقضاء على التعب المزمن، وتورم في الأطراف.

لا ننسى أنه عندما عدم الامتثال لتعليمات لاستخدام بذور الكتان ليست فقط غير مجدية، ولكن تضر أيضا البشر.

يمنع منعا باتا أن تأخذ بذور السيدات مع هذه الأمراض على النحو التالي:

• التهاب بطانة الرحم،
• الأورام الليفية الرحمية،
• تكيس.

ألياف الكتان، فوائد ومضار التي تم وصفها أعلاه، يقلل من إدرار الحليب، لذلك لا يمكن أن تستخدم للأمهات المرضعات. واستخدامه لا يوصى به للنساء الحوامل.

الألياف سيبيريا

ما هو الألياف سيبيريا؟ فوائد وأضرار المنتج، وطرق الاستخدام - كل ذلك، على قراءة.

الألياف سيبيريا - المكملات الغذائية، والتي لديها بنية معقدة. أنه يحتوي على الحبوب من القمح والجاودار قذيفة محطة البكتين، الألياف والفواكه والتوت، و نخالة الشوفان و المكسرات، ومقتطفات من بعض الخضروات والأعشاب.

وبفضل استخدام ألياف سيبيريا هو فقدان الوزن الزائدة في الجسم، ومسح كامل الجسم. أيضا، وهذا المنتج هو قادرة على خفض كمية السكر في الدم والكوليسترول، ويحسن حركات الأمعاء.

الألياف سيبيريا يمكن أن تؤخذ من دون أي قيود، ر. E. حتى الشبع الكامل.

وعلى الرغم من وجود عدد كبير من الخصائص الإيجابية، يمكن أن الألياف سيبيريا أيضا أن يسبب ضرر للجسم البشري. غير قابلة للذوبان قذيفة الحبوب تعيق امتصاص الحديد والكالسيوم. بعض المرضى يعانون زيادة انتفاخ البطن. ومن الجدير معرفة أنه إذا كان المريض لديه مشاكل مع الجهاز الهضمي، وتناول الألياف يجب أن يتم إلا تحت إشراف الفنيين المؤهلين، حتى لا تسبب ضررا للجسم.

ألياف القنب

كمية كبيرة من الألياف الموجودة في زيت القنب والدقيق. ألياف القنب، والخير والضرر الذي مدروسة جيدا، نظرت ليكون المساعد الفعال لمكافحة الوزن الزائد. نصحت هذا المنتج خبراء التغذية بقوة لاتخاذ نباتيين أو الناس الذين هم على نظام غذائي. السليلوز، الذي هو جزء من زيت القنب والدقيق، هو جيد جدا في حالة حدوث مشاكل مع الجلد. في استخدامها في البشر يقوي جهاز المناعة، ويحسن الصحة. يكون لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. ولكن إذا كان الشخص لديه مشاكل مع الجهاز الهضمي، واستخدام هذا المنتج قد يؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة.

من المهم أن نفهم تماما أن الخصائص المفيدة والضارة للمنتج تعتمد إلى حد كبير على طريقة للتعامل مع ذلك. تحت تأثير درجات الحرارة العالية هو تدمير المواد المفيدة، يتم فقدان خصائص مفيدة من ألياف القنب.

الشوك الألياف

في الوقت الحاضر، الأدوية على أساس الشوك تستخدم لعلاج العديد من الأمراض:

• الكبد والمرارة. الألياف الشوك، فوائد ومضار التي تمت مناقشتها في هذا الاستعراض، يمكن أن تؤثر على إنتاج الصفراء، وتحسين التدفق.
• الضرر والجلد الميكانيكية القرحة. الزيوت الدهنية قادرة على تحفيز عملية تجديد الخلايا، وكذلك لإزالة العملية الالتهابية. وكثيرا ما يستخدم نبات قال في الأمراض الجلدية للتعامل مع الأمراض الجلدية.
• نظام القلب والأوعية الدموية. الألياف الشوك استقرار ضغط الدم، ويقوي جدران الأوعية الدموية، ويزيد من مرونتها،
• التسمم. والمنتج هو بنشاط يزيل السموم من الجسم، ويحيد الجراثيم البكتيريا.
• الجهاز التناسلي الأنثوي. السليلوز يمكن تبادل لاطلاق النار عمليات التهابات.

بالإضافة إلى قائمة طويلة من الخصائص المفيدة، هو بطلان الألياف الشوك:

• مرضى الربو لأنه يمكن أن يسبب النوبات،
• الأمراض العقلية، شكل معقد من الاكتئاب،
• الأطفال حتى سن 12 سنة.

قبل اتخاذ هذا المنتج يجب استشارة الطبيب.

طرق تطبيق الألياف

سبق يمكننا وصف ما منتج مثل الألياف، فوائد ومضار. كيفية اتخاذ ذلك؟ قراءة المزيد.

كل يوم، وجسم الإنسان يحصل على الألياف مع الخضروات الطازجة والفواكه. ولكن قد لا يكون دائما بما فيه الكفاية، وهذا هو السبب يوصي خبراء التغذية أخذ أكثر من ذلك. قواعد استخدام بسيطة جدا: بدء مع استخدام نصف ملعقة صغيرة، تدريجيا على مدى 14 يوما زيادة الجرعة إلى ثلاث ملاعق كبيرة. أخذت 30 دقيقة قبل وجبات الطعام. يمكن إضافة الألياف إلى أي من المنتجات. طوال اليوم تحتاج إلى شرب المزيد من المياه، بحيث لم يؤد الألياف (الضرر والمنفعة المذكورة أعلاه) إلى ظهور الإمساك. وبعد شهر، وجعل استراحة لمدة ستة أشهر.