الأقدامية العناية بالأقدام

أقدامنا خلال اليوم تعاني من عبء ثقيل - لأن لديهم على تحمل العبء الأكبر ليس فقط أجسادنا، ولكن جميع الأشياء الأخرى التي نحملها معنا. ونتيجة لذلك - وتعب الساقين هي منتفخة جدا. للمساعدة في منع هذه عواقب وخيمة يمكن أن تكون صارمة في الوقت المناسب والعناية بالقدم. يستغرق وقتا وجهدا. دعونا نفهم كيف لرعاية قدميك؟

إجراءات العناية بالقدم اليومية تتضمن بالضرورة الغسيل، والجمباز، والتدليك واستخدام التبول (المغذيات) يعني. ومن المهم بصفة خاصة أن تولي اهتماما لجلد القدمين. لنقاء الحفاظ على الساقين يجب غسلها بالماء في درجة حرارة الغرفة يوميا بالماء والصابون. في عملية الغسيل، ومسح الخام، والجلد الجاف بحجر الخفاف، ولا سيما في باطن والكعب. تلاه سهم يمسح برفق بمنشفة جافة نظيفة. في النهاية كنت تريد تطبيق مرطب أو منتجات مغذية لرعاية أقدامهم.

وبالإضافة إلى ذلك، لرعاية القدم يتضمن إجراء مثل الاظافر، لإجراء وهو مطلوب 1 على الأقل مرة في الشهر. وتنطوي هذه العملية قطع أو نشر العادي نام، سميكة، مشوه، والبولندية متفاوتة وإزالة الذرة على القدمين وأصابع القدمين.

الأظافر قلصت بحيث نهاية الحرة مع خط واضح، على التوالي. ثم يتشكل ملف أنها مسمار، وتقريبه قليلا في الزوايا. تنفيذ هذا الإجراء بعناية فائقة، وتقديم المفرط يمكن أن يؤدي إلى المسامير نام وإصابة الجلد.

أيضا، وتشمل الرعاية القدم الاختيار الدقيق من الحذاء المناسب، لأن لديهم على تحمل حتى تقلبات تغيير الأزياء - الآن نسير على الكعب العالي، وغدا - على المنصة. ولذلك فمن المهم جدا لشراء الأحذية ذات الكعب حوالي 3-4 سم، وعلى الأقل في بعض الأحيان السير في مثل هذه الأحذية - وذلك بفضل تحسن إلى حد كبير الدورة الدموية، وبالتالي الساقين بشكل عام.

وأخيرا - الرعاية ليست كاملة دون استخدام مختلف حمامات للأقدام.

حمام القدم

1. 1-2 ملعقة شاي من صودا الخبز المذابة في لتر واحد من الماء، إضافة 1 ملعقة كبيرة الصابون أو كريم الحلاقة، سوط رغوة الصابون. تزج قدميك في حوض. البخار الساقين واضحة من الجلد الخام في حركة دائرية، باستخدام الحجر الخفاف.
2. قليل من الملح و 1 ملعقة كبيرة صودا الخبز حل في 3 لترات من الماء في درجة حرارة الغرفة. استخدام هذا علبة مشابهة لما سبق.
3. 2 ملعقة طعام خليط بذور الكتان والبابونج والإبر صب 1 لتر من الماء المغلي. نصر 30 دقيقة واستخدامها كأداة السابق.
4. القضاء على التعب القدم جيدا مساعدة المتناقضة الحمام - الساخنة (حوالي 5 دقائق)، الباردة (حوالي 10 دقيقة). فمن المستحسن أن إضافة الملح إلى المستخلصات المائية من الأعشاب و2 ملعقة طعام الإبر والأملاح شجرة التنوب التطبيع الشامل الدورة الدموية. البابونج، بذر الكتان، القراص، إبر الصنوبر - في عمليات التهابات. 1 ملعقة كبيرة. ل. الملح و 50 ج. زهر الليمون - عن التعب وذمة.

بعد تطبيق القدمين حمام مطلوب الجافة بقطعة قماش نظيفة وناعمة وفرك مرطب، بدءا من أصابع القدم والعمل طريقك. بعد ذلك، فمن المستحسن لجعل ضوء تدليك القدمين. وتجدر الإشارة إلى أن النساء مع الدوالي أو تخثر الدم، هو بطلان ذلك.

تدليك القدم

عن طريق التدليك العادي، والجلد على قدميك لفترة طويلة على نحو سلس ومرن. نحن بحاجة إلى اتخاذ اثنين الفرشاة الجافة مع شعيرات قاسية المتوسطة، وفي نفس الوقت فرك أرجل، حركات دائرية ثقة - من القدمين، وتتحرك صعودا إلى الوركين. وينبغي أن يتم التدليك طويلة مثل الجلد ليست حمراء. في نهاية تحتاج إلى استخدام مرطب أو كريم مغذ للجسم.

وبفضل هذه الإجراءات العادية البسيطة، تصبح كل امرأة صاحب سيقان جميلة، تجذب انتباه كل من حولك.