إذا قدم ضيقة، ماذا تفعل؟ نصائح

تشنجات في الساقين - ظاهرة شائعة إلى حد ما، والتي قد تحدث في أي شخص. إذا قدم ضيقة، ماذا تفعل؟

أولا، يجب عليك معرفة سبب هذه الظاهرة. يمكن أن يكون سبب ظهور نوبات التعب المزمن أو الحاد. في بعض الأحيان، عندما الساقين يقلل التربية البدنية أو الرياضية. ويمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أن المتراكمة في عضلات حمض اللبنيك. أنه يسبب الألم أثناء الحركة، ويمكن أن يسبب النوبات. يحدث هذا إذا كان الحمل المفرط وغير منتظمة. ونتيجة لذلك، إذا قدم ضيقة، ماذا تفعل؟ وقف ممارسة الرياضة. تمتد ساقك. للوقاية: تقييد ممارسة الخاص بك، لا أتجاوز الحدود. في محاولة لتوزيع الحمل بالتساوي. لا تدع الجسم "غير متوقع" من الإجهاد.

السبب الأكثر شيوعا - لكونها طويلة في وضع غير مريح. لا يتدفق الدم إلى العضلات، ويقلل. أيضا يمكن أن يحدث تشنج العضلات عندما انسحبت بشكل مفرط، على سبيل المثال، عندما تشديد الحذاء بالقوة. وبالإضافة إلى ذلك، للحد من الساق ربما بسبب انخفاض حرارة الجسم.

هذه الظاهرة هي كريهة نوعا ما. إذا ساق ضيقة، لا يمكن لأي شخص تحريكه، يشعر الكثير من الألم. ولكن sudoragami المعركة، ويمكن أن تشارك في الوقاية.

تشنجات عضلات الساق: أعراض الانسحاب والوقاية

ليسلب الألم، ويجب أن المعاناة تمتد العضلات. على سبيل المثال، إذا سحبت العضلات معا القدم هي فاسدة لأعلى. إذا قدم ضيقة، ماذا تفعل؟ تميل إلى الأمام ومحاولة للوصول إلى الأرض. ألم شديد - علامة على أننا يجب أن تتوقف تمتد العضلات. في هذه الحالة، اللجوء إلى تدليك. أصابع تذكر المنطقة المؤلمة. كما أنه يساعد وخز أي أدوات حادة مثل الإبر أو الإبر. إذا ظهرت التشنجات أثناء البرودة الفائقة، وكيف ينبغي فرك عضلات الساق في عملية الاحماء، ثم انتقل إلى الأساليب المذكورة أعلاه.

الأسلوب الأكثر أهمية الوقاية - القضاء على الأسباب. لا تتعب، لا يتعب العضلات. أيضا ارتداء أحذية مريحة، والذي قدم سوف تشعر بالراحة. هناك أسباب الكامنة وراء نوبات - عدم وجود المغنيسيوم والكالسيوم في الجسم. يباع المغنيسيوم في شكل عقاقير، وتناول الطعام جنبا إلى جنب مع الكالسيوم وفيتامين D. كما تم العثور على المغنيسيوم في الجوز، وبذور عباد الشمس، والثوم. A الحليب الغنية بالكالسيوم، والجبن واللوز.

تشنجات وغالبا ما تحدث أثناء الحمل. إذا قدم ضيقة، ماذا تفعل؟ محاولة للعمل العضلات بشكل طفيف، خطوة على تدليك القدم نقطة حساسة. فمن الأفضل عدم جعل المنحدرات وغيرها من التدريبات، لأن الشعور سيكون مؤلما جدا. ينصح النساء الحوامل كما خلط أو الوقاية المشي على الحصى، والحصان الساقين شوبك. ومن الضروري أيضا للتشاور مع طبيبك. بعد كل شيء، مع الحمل تعاني توازن المعادن في الجسم. وتناول الأطعمة الصحية، والفواكه والخضروات والمكسرات، وتساعد على التغلب على deffitsit الفيتامينات والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم، وبالتالي تساعد على التخلص من التشنجات.