آلة خطوة للمنزل: ما مجموعات العضلات تعمل؟

تقدم مجموعة القلب للاستخدام المنزلي مجموعة متنوعة من المعدات التي تستخدم في المناطق الأكثر إشكالية من الجسد الأنثوي. أبسط هذه هي ما يسمى السائر. لديهم جهاز بسيط، لذلك يمكن أن يتم الطبقات من دون مساعدة من المهنيين. في الوقت نفسه محاكاة لالصنبور يمكن أن يكون إصدارات مختلفة، كل منها هو الخيار الأفضل للعمل مع بعض المجموعات العضلية.

كيف محاكاة؟

بصفة عامة، ومحاكاة خطوة السائر، ولكن وفقا لطبيعة أنشطتها يمكن أن يعزى إلى أداة ل التدريبات الهوائية. المستخدم أثناء ممارسة يكرر سلسلة من نفس النوع من الحركة في إيقاع معين. المزيد من إصدارات متقدمة من آلة خطوة حديثة ومجهزة بأدوات إضافية ويعزز من فعالية التدريب. وتشمل هذه التعديلات على الدرابزين، والذي يسمح لتوزيع الحمل أثناء ممارسة الرياضة، وضبط الموقف والمساعدة على تحسين نبرة الجسم كله. إمكانية تعديل أوضاع سرعة يسمح أيضا متفاوتة الحمل، وهذا يتوقف على الشكل المادي للفرد.

ما العضلات وتدرب على يد السائر التقليدية؟

يستخدم السائر الكلاسيكية العجل العضلات و الأرداف والفخذين. في الواقع، هذه المناطق هي الهدف لجميع الموديلات، ولكن في هذه الحالة هو لهم التركيز. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن الإشارة إلى الصحافة. في هذا الجزء من الجهاز خطوة لايوجد تحميل خاص، ولكن على التدريب تنفيذ تكنولوجيا تصحيح حالة وأنها ستشارك في عملية التدريب. بالمناسبة، الرياضيين المحترفين، الذي يرتبط مع ارتفاع الأحمال على الساقين، لتدريب هذه المناطق النشاط يستخدم السائر. الصالات الرياضية تساعد على تقوية العضلات، والاحتفاظ بها في حالة مثلى للألعاب الرياضية. وبطبيعة الحال، في الداخل أهداف التشغيل ليست طموحة جدا - تميل للعمل في الأرداف والفخذين ينطوي على تقديمهم في شكل الأمثل لتحسين الجسم.

تدريب العضلات على مصغرة السائر

وفقا لمبدأ مصغرة السائر مماثلة عموما مع نظيرتها الكلاسيكية. وتشمل هذه النماذج أيضا في تمرين عضلات الساق والفخذين والأرداف. ولكن من المهم أن نفهم بعض الاختلافات. على وجه الخصوص، توفر آلة خطوة المدمجة أكبر الحمل على عضلات صغيرة من الأرداف. مع هذه الميزة، المستخدمين لديها فرصة للعمل من خلال مجالات نقطة أقل من القدمين، وتعديل الخط والخطوط العريضة من الأشكال. لسوء الحظ، فإن معظم-السائر مصغرة ليس لديهم أدوات خاصة لتسليم، لذلك يجب على المستخدم العثور على استخدام لهما. على سبيل المثال، يمكنك موجة يديك على الجانبين أو لمحاكاة الهزات جنة أثناء المشي. كثير من الناس يعتقدون خطأ أن-السائر مصغرة أقل فعالية من الإصدار الحجم الكامل. ولكن هذا ليس صحيحا. وظائف هي في الواقع أقل من ذلك، لكنها منتجة وفعالة في التدريبات جماعتهم.

مجموعات العضلات العليا

مرة أخرى، اعتمادا على تكوين السائر يمكن أن يكون نوعيا العمل بها في عضلات الصدر والظهر. وبالنسبة للرجال هذا التدريب ليس أقل جاذبية، كما أنها تساعد على ضخ العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس. في معالجة هذه المشاكل سوف تساعد آلة القلب وخطوة، ومجهزة الأسلحة الخاصة والدرابزين. وتوفر هذه الأجهزة عبئا إضافيا على الصدر والظهر والحوض والصحافة. تدريب شامل عضلات مختلفة في ممارسة برنامج واحد معقد في التنفيذ، لذلك يجب أن نفكر في البداية عن البرنامج ولتطوير الأكثر كفاءة و وضع تجنيب العملية مع السائر.

لا ننسى أن الغرض الرئيسي من هذه المحاكاة - تقوية العضلات في الساقين والحوض. هو في التعامل مع الجزء السفلي من الجسم السائر يدل على أعلى كفاءة، ومجموعات العضلات العليا من حيث تعزيز والثانوية له. وبعبارة أخرى، إذا كنت ترغب في الحفاظ على قوة العضلات بشكل عام، ثم خطوة آلة للمنزل مع هذه المشاكل الصحيحة، ولكن في عمل هادف مع الجزء العلوي من الجسم هو أفضل لتتحول إلى أجهزة القلب في شكل نماذج أخرى.

اختبار العضلات على السائر دوار

في هذه الحالة، أيضا تدريب عضلات أقل، ولكن كما تفعل مع السائر مصغرة، وهذا هو نقطة. استخدام جهاز المشي دوار العمل بها المتوسطة والصغيرة العضلات الألوية. وتستخدم بنجاح الفخذين الداخلية والخارجية، وتخضع لتدريبات خاصة لمثل هذه النماذج يمكن أن يتحقق وعبئا معين على الصحافة وعضلات الصدر. ويشمل هذا المدرب للخطوة التمارين الرياضية عددا من الأدوار من جانب إلى آخر، مما تسبب في الجسم والثناء عضلات البطن. ينصح الطبقات على نماذج من هذه العائلة للنساء اللواتي يردن لتعزيز ليس فقط لهجة عضلات الساقين، ولكن أيضا لجعل الخصر أقل حجما والتخلص من الدهون على الجانبين. مرة أخرى، والحالة الأولية للهيئة ليست مهمة، كما أن هناك القدرة على التحكم في سرعة جهاز محاكاة بها معدل تعديل أداء الحركات الدورانية.

الحد من السعرات الحرارية والتخسيس

هذه هي واحدة من الفوائد الرئيسية لأمراض القلب. انها تسمح لك لحرق السعرات الحرارية في نفس الوقت تطبيع الحالة المادية. بعد كل شيء، ليس من قبيل الصدفة فإن السؤال التالي هو: "آلة خطوة - ما تعمل العضلات عند استخدامه؟" مع ذلك، ممارسة الضغط على المناطق التي هي الأكثر عرضة لتراكم الدهون - نفس الأرداف والفخذين ومنطقة الخصر. تدريبات مكثفة ومنتظمة المقدمة يمكن أن يكون أداة فعالة في مكافحة السيلوليت. والحقيقة أن هذه التدريبات تحسين الدورة الدموية، وبالتوازي مع هذا توفير تدفق السائل. ونتيجة لذلك، يصبح توليد النفايات الدهون الزائدة، والجلد على نحو سلس. بطبيعة الحال، فإن أول علامات فقدان الوزن لا يكون واضحا على الفور، ولكن ممارسة هو الأكثر صحية وآمنة طريقة لانقاص الوزن.

نقد المستخدم من السائر

الآراء حول السائر يثبت عموما كفاءة المجموعات العضلية وصفها. النساء الذين اتبعوا بأمانة التعليمات، علما أنه في الأشهر الأولى يمكن أن تفقد ما يصل إلى 5-6 كجم. يتم تقليل حجم في الفخذين من 6-7 سم. وبطبيعة الحال، كل على حدة، ولكن لوحظ وجود تأثير خاص على الإطلاق مع الفصول العادية. ومن الجدير لقضاء ومقارنة مع المعدات البديلة، التي تتنافس آلة خطوة. التعليقات في هذا الصدد هي أيضا داعمة من السائر، لأنها تأخذ مساحة أقل وتكلفة أقل من المطاحن الشعبية. شيء آخر هو أن نماذج مختلفة. على سبيل المثال، والتعديلات بيضاوي الشكل في الحجم مقارنة مع نفس المسارات، وبعض إصدارات مصغرة والقيام يمكن أن تكون مخفية تحت السرير.

استنتاج

العضلات تجريب السائر هي واحدة فقط من وسائل تعزيز الحالة المادية، والحفاظ في الشكل وصحة جيدة. ومع ذلك، فإن أفضل النتائج يمكن أن يتحقق إلا في ظل حالة من نهج متكامل لتحقيق الأهداف. على وجه الخصوص، وتظهر آلة خطوة نتائج جيدة، إذا بالتوازي مع الدراسات إلى اتباع نظام غذائي والحفاظ على نمط حياة صحي. في هذه الحالة، بالإضافة إلى الحصول على الشكل المطلوب وفقدان الوزن وستجرى وظائف وقائية للأعضاء الداخلية. وهذا يشير أساسا إلى نظام القلب والأوعية الدموية، ليتم تضمينها السبب السائر جيدة في المجموعة القلب. وفي الوقت نفسه، قد لا يكون محاكاة أداة استرداد فقط. كحد أدنى، ينبغي اعتباره وسيلة للحفاظ على لهجة الشاملة، ولكن لمعالجة مشاكل صحية خطيرة، وينبغي أن تستخدم فقط كمكمل. والأهم من ذلك - هو اختيار مناسب للحالة معينة من البرنامج التدريبي. وعادة ما تأتي السائر كاملة مع عجلات التدريب، وذلك لاستئجار مدرب خاص للم يكن مطلوبا من التدريب.