Terrenkur - ما هو؟ ما هو مسار الصحي في المنتجع؟

في النصف الثاني من القرن 20th، بدأ الأطباء أن يوصي المرضى الذين يمشون على التضاريس الجبلية للأغراض الطبية. مصطلح "مسار الصحة" ثم شاع راسخة. وضعت أول خط روسيا قبل حوالي ثمانين عاما في مدينة كيسلوفودسك. وهو يعتبر الآن واحدة من الأفضل في البلاد. في هذه المقالة سنحاول الإجابة على السؤال: "Terrenkur - ما هو عليه".

فكرة

ويشير هذا المصطلح إلى طريقة العلاج المتدرب الذي يتكون في جرعة تسلق شاقة في زاوية من 3 الى 20 درجة. المشي terrenkur الذي عقد في الهواء الطلق، الذي يصلب الجسم، ويزيد من القدرة على التحمل البدني، وتطبيع نشاط النفسية والعاطفية. والغرض من هذا النوع من العلاج على أساس فردي، مع الأخذ بعين الاعتبار الوضع الحالي للمريض. يتم ضبط المشي من قبل طبيب من المعلمات مثل طول الطريق، وسرعة، زاوية الصعود، وعدد من توقف للراحة، وعدد الرحلات اليومية، وما إلى ذلك يكون الجواب على السؤال: "Terrenkur - ما هو عليه" ... وبعد ذلك، علينا النظر في القواعد الرئيسية لاستخدام هذه المسيرة.

قواعد

قبل وضع برنامج مسار الطبيب يجب أن تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للمريض. هذا الوجود من الأمراض الرئيسية وذات الصلة، ونظام القلب والأوعية الدموية، والدستور المريض وعمره، ونسبة النمو إلى كتلة الجسم (السمنة أو استنفادها) واللياقة البدنية والقدرة على التحمل. وينبغي إجراء المشي كل يوم في الوقت يست ساخنة جدا (في الصباح الباكر أو في وقت مبكر من المساء قبل العشاء). فمن غير المستحسن الدخول في تسلق مباشرة بعد وجبة الطعام. قبل المشي ينبغي إيلاء الاهتمام لأحوال الطقس. بعض المرضى يمكن أن تكون حساسة جدا للطقس. وفقا لهذه الحاجة أو تقليل المسافة أو الانتقال إلى terrenkur وقت مختلفة. يجب الملابس المشي لا يعيق الحركة والأحذية - لديها عقب.

طرق

وكقاعدة عامة، مما يمهد الطرق للمشي في التضاريس الجبلية الجميلة أو مع الهواء النقي وعدم وجود الرياح. يتم تحديد درجة الحمل قبل مدة من المسافة، زاوية الصعود (3-20 درجة)، وعدد من فواصل، ومعدل (60-100 الخطوات في الدقيقة الواحدة)، وعوامل أخرى.

ما هو مسار الصحي في المنتجع؟

المشي الممارسة في هذه المؤسسة. هناك المصحات وterrenkury منتجع عام. في البداية هناك ثلاث درجات من الطريق تحميل: من السهل (تصل إلى 500 م)، متوسطة (حتى 1000 م) والصلبة (حتى 3000 م). في الوقت الذي يتجه في المناطق المظلمة وضعت كل 200 متر فواصل مقاعد البدلاء. طرق منتجع العامة تختلف اختلافا كبيرا سواء من الموسعة وفي مجال الإغاثة.

المشي الطبي - هو طريقة بسيطة ومعقولة التكلفة للوقاية من الأمراض، والقضاء على التوتر وآثار الحياة أقل نشاطا. وهي إضافة قيمة لمعالجة المياه المعدنية، ويحفز عملية التمثيل الغذائي وتطبيع الجهاز الهضمي. اختلاف الاسترخاء والتوتر خلال Terrenkur تأثير إيجابي على الجهاز التنفسي والدورة الدموية والجهاز العصبي. في حين أن المشي على شخص في نفس الوقت يؤثر على طبيعة ومناخ المحيطة بها، والتي لها تأثير إيجابي على الصعيد النفسي والعاطفي، ولها تأثير التخفيف على الجسم.

المنتجعات قوقازي للمياه المعدنية ويستخدم (terrenkur جليزنافودسك) المشي لعلاج المرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب والجهاز الهضمي وأمراض الجهاز التنفسي، واضطرابات التمثيل الغذائي، وكذلك لإعادة التأهيل بعد احتشاء وغيرها من الأمراض. ثلاث طرق رئيسية مع درجات متفاوتة من ممارسة الرياضة البدنية المصممة لكل المنتجع. أجري بعد دورة الالعاب الاولمبية أصبح terrenkur بشعبية كبيرة في سوتشي، حيث وضع عددا من مسارات المشي.

توصيات عامة

قبل المشي يجب استشارة الطبيب. وستضع طريقا لتناسب الظروف الفردية الخاصة بك.

يجب التنفس أثناء المشي تكون موحدة (عن طريق الأنف). والنفس يجب أن تكون جنبا إلى جنب مع وتيرة وإيقاع المشي (الطريق السلس - الزفير 3-5 الخطوات، والتنفس 2-4، رفع - الزفير على 3-4 الملعب، والتنفس 2-3). خطوة على ارتفاع هو أفضل للقيام باختصار.

المشي الطبي يجب أن تنتهي قبل ساعة واحدة استقبال طلبات الطين، والحمامات وغيرها من العلاج الطبيعي narzan. بعد تلقي جرعة الإجراء يأخذ مناحي على أرض مستوية يمكن أن يكون بضع ساعات.

علامة جيدة التسامح يمشي - حتى التنفس الحر، لطيفة الارهاق البدني الخفيف، بشعور من الارتياح. إذا كان هناك ثقل في الرأس، و وضع علامة ألم في القلب، وارتفاع معدل ضربات القلب، وضيق في التنفس، والتعب، ثم المشي ويتم تنظيم التمارين بشكل صحيح. إذا لاحظت هذه الأعراض يجب أن يتوقف فورا المشي وطلب المشورة الطبية.

القواعد العامة للمشي

لمن يعرف الجواب على السؤال: "Terrenkur - ما هو عليه،" - تلتزم هذه القواعد أدناه.

1. المشي هو أفضل للقيام في وقت مبكر من المساء أو في الصباح. وفي الطقس المشمس لا يمنع غطاء الرأس.

2. يجب أن تبدأ مبتدئين مع 500 متر في بطء وكل 100 متر لأخذ فترات راحة.

3. للحصول على النفس كل 5 أيام ضرورية لحساب معدل ضربات القلب في بداية الطريق، في نهاية المطاف، وبعد 5 دقائق من الجلوس بقية. في الشوط الثاني، يجب أن ضربات القلب تعود إلى مؤشر العادي.

4. ظهور ضوء في نهاية عناء الطريق - علامة على التدريب المناسب. وتشير التعب ملحوظ إيقاع مختارة بشكل غير صحيح أو كبيرة جدا بعد.

5. وفيما يتعلق بالأطفال، مسار الصحية في رياض الأطفال غير مرغوب فيه. الأطفال سوف تتعب من ذلك بكثير. ولكن الأطفال في سن المدرسة من المفيد جدا.

آثار على الجسم

رائحة الزهور، والوديان الخلابة، قمم الجبال تعطي حيوية وخلق مزاج مثالي. بعد تحسن شهية سافر الطريق ويصبح النوم العميق.

المشي على أرض مستوية، بالتناوب مع التسلق على النحو الأمثل تحميل نظام الرباط المفصل والجهاز العضلي، تطبيع الأيض، ويزيد من كمية الأكسجين ويحفز الدورة الدموية.

نزول من الجبال يحفز أجهزة من تجويف البطن، وهو أمر مهم خصوصا في الأمعاء بطيئا.

Terrenkur مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. أنه يشجع على فقدان الوزن. ساعة من المشي السريع يحرق حوالي 35 غراما من الدهون.

Terrenkur اعتلال

لكافة أجهزة وأنظمة الجسم البشري لتعمل بالشكل الأمثل، تحتاج إلى تشغيل أو المشي 1 ساعة على الأقل يوميا. عندما اعتلال تشغيلها بطلان تماما. ينبغي أن المرضى الذين يعانون من قصور رئوي والقلب مع وظيفة السيارات المتضررة، فضلا عن تفاقم الأمراض المزمنة (التهاب المفاصل في نفسه) الاستغناء مسار الصحية.

خلال إعادة التأهيل بعد اعتلال تفاقم المشي مداوي على النحو التالي:

• الزيادات تيرة تدريجيا جدا (من بطيء إلى وضعها الطبيعي).
• في الأيام الأولى من الضروري أن يمشي على عكازين، ثم بعصا ثم دون ذلك.
• بعد مدة أن تزيد ببطء (5 دقائق إلى 1 ح).
• في الأيام الأولى بعد الحادة تحتاج إلى ارتداء حزام رافع أو مشد العظام، تفريغ العمود الفقري.
• بعد كل 10 دقائق سيرا على الأقدام من الضرورة الكثير من الراحة. في المستقبل، ينبغي خفض استراحة لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة Terrenkur.

أثناء السير فمن الضروري للسيطرة على تحمل الإجهاد للنظام القلب والأوعية الدموية. أفضل طريقة - ECG خلال Terrenkur. هذه السيطرة قد تعين الطبيب. يمكن أن يتم الرصد اليومي بصورة مستقلة، وتقييم حالتهم الصحية وقياس النبض.

terrenkury بيلوكوريخا

هذا المنتجع الرائع لديها العديد من مسارات المشي لمسافات طويلة. يؤدي الأكثر شعبية في مطحنة قديمة. شدة الانحدار من يصعد هو 3-6 درجات، ويبلغ طول 2.4 كم، وأعلى نقطة فوق مستوى سطح البحر - 375 متر. الحد الأدنى من الأكسجين في الهواء، وانخفاض تدريجي في الضغط الجوي كما رفع وزيادة معتدلة في محتوى أيونات جعل الطريق في متناول معظم الناس، مع عدم وجود موانع.

الطريق الأكثر صعوبة هو المسار إلى طول المستديرة قمة الجبل من 2.5 كم. هناك اختلافات كبيرة في شدة الانحدار في المنحدرات، والضغط الجوي ومحتوى الأكسجين. كل هذا درب جيدا من قبل الجسم البشري. إلى السير في هذا الطريق، كنت بحاجة لقضاء 1،5 مرات اكثر من الطاقة الطريق إلى الطاحونة القديمة.

الآن أنت تعرف الإجابة على السؤال التالي: "Terrenkur - ما هو؟". يبقى أن نذكر اثنين من الطريق السياحي المفضل في بيلوكوريخا. هذا "رومانسية" مسار الصحية لل"باين الحب" والطريق إلى الربيع "Dunyushkin السجل."