11 من القواعد، وكيفية الحصول على راحة البال

الانسجام الداخلي والسلام والنظام، وراحة البال - هو الدولة المطلوب من كل شخص. حياتنا يذهب أساسا مثل على الأرجوحة - من المشاعر السلبية في حالة من الفرح، والنشوة، والعكس بالعكس.

كيفية إيجاد والحفاظ على نقطة التوازن، الذي ينظر إلى العالم بصورة إيجابية، بهدوء، من دون أي شيء مزعج، لا تقلق، وجلبت لحظة الإلهام والفرح؟ وإذا كان ذلك ممكنا - لإيجاد سلام طويل الأمد للعقل؟ نعم، فمن الممكن! وعلاوة على ذلك، جنبا إلى جنب مع الصفاء يأتي الحرية الحقيقية والسعادة بسيطة للعيش.

هذه هي قواعد بسيطة، وأنها تعمل دون أن تفشل. فمن الضروري فقط لنتوقف عن التفكير، وكيفية تغيير، والبدء في تطبيقها.

1. وقف متسائلا "لماذا يحدث هذا لي؟" اسأل نفسك سؤال آخر: "ما كان لافتا؟ جيدا كيف يمكن أن تتحول بالنسبة لي؟ "حسنا ومن المؤكد ان هناك حاجة لرؤيتها. يمكن أن تتحول أي مشكلة في هدية حقيقية من فوق، عندما ينظر اليها باعتبارها فرصة بدلا من أن تكون العقوبة أو الظلم.

2. زراعة الامتنان. كل مساء، وتلخيص: ما نستطيع أن نقول "شكرا" يمر اليوم. إذا كان السلام فقدت العقل - نتذكر تلك الأشياء الجيدة لديك، وكيف يمكن أن أشكر لتلك الحياة.

ممارسة الجسم 3. المطابع. تذكر أن الدماغ هو تنتج معظم بنشاط "هرمونات السعادة" (الاندورفين وenkephalins) فمن خلال التدريب البدني. حتى إذا كنت قد تغلب على المشاكل والقلق، والأرق - الخروج الى الشارع والمشي بضع ساعات. خطوة سريعة أو يصرف التوالي من الأفكار الحزينة، تشبع الدماغ بالأكسجين مما يرفع من مستوى هرمونات إيجابية.

4. وضع "موقف قوي" والتفكير أنفسهم تشكل سعيدة. الجسم يعرف كيف مساعدة كبيرة عندما كنت في حاجة لاستعادة راحة البال. فإنه "يتذكر" شعور الفرح، وإذا كنت مجرد تصويب ظهرك، مربع كتفيه، لحسن الحظ سحب وابتسامة. عقد بوعي نفسه لفترة من الوقت في هذا الموقف، وسوف نرى أن الفكر في رأسي أصبحت أكثر هدوءا، واثقة وسعيدة.

5. العودة نفسها في حالة من "هنا والآن". تخلص من القلق يساعد عملية بسيطة: نظرة من حولك، والتركيز على ما تراه. تبدأ عقليا "توضيح" الصورة، وإدراج العديد من الكلمات ممكن "الآن" و "هنا". على سبيل المثال: "أنا أسير في الشارع، حيث تشرق الشمس. الآن أرى رجلا، لديه الزهور الصفراء ... "الخ. تتكون الحياة من لحظات "الآن"، لا ننسى ذلك.

6. لا نبالغ مشاكلهم. بعد كل شيء، حتى لو كان ذبابة لجلب وثيقة للعيون، وسوف يصبح حجم فيل! وإذا كان بعض نوع من الخبرة التي تشعر مستعصية على الحل، والتفكير كما لو مرت بالفعل عشر سنوات ... كم لديهم مشاكل من قبل - اخترت كل منهم. لذلك، هذا لن يحدث والمتاعب، لا يغوص مع رأسه!

7. اضحك أكثر. محاولة للعثور على شيء مضحك في الوضع الحالي. فمن المستحيل - بعد ذلك فقط نبحث عن سبب للضحك حقيقي. مشاهدة فيلم مضحك، أتذكر حادث مضحك. قوة الضحك ببساطة مدهشة! غالبا ما يعود الصحة العقلية بعد جرعة جيدة من الفكاهة.

8. أكثر تسامحا. الشتائم هي مثل الثقيلة والحجارة كريهة الرائحة التي تحملها معك في كل مكان. ما راحة البال يمكن أن يكون مع هذا العبء؟ حتى لا تبقي الشر. الناس - انها مجرد مجموعة من الناس، فإنها لا يمكن أن تكون مثالية وتحمل دائما جيدة فقط. فاغفر المخالفين، وتغفر لنفسك.

9. دعونا والعطاء. هناك دائما شيء يمكنك مشاركتها مع الآخرين - الاهتمام والوقت والمال، والعمل الصالح. السلام الحقيقي للعقل لا يمكن أن تأتي من رجل يعيش لنفسه فقط. ننظر حولنا - الحياة دائما يجعل من الممكن لرعاية الآخرين. ان يجلب السلام الداخلي والفرح.

10. التواصل أكثر. أي ألم مخبأة داخل مضروبة ويجلب الفاكهة حزينة الجديد. ولذلك، تبادل الخبرات ومناقشتها مع ذويهم، والبحث عن دعمهم. لا ننسى أن الناس لا تستخدم لالخلوة. الصحة النفسية يمكن أن توجد إلا في وجود علاقة - الصداقة والمحبة والقرابة.

11. الدعاء والتأمل. لا تدع الأفكار الشريرة السيئة تسيطر عليك، لزرع الذعر والألم والاحمرار. استبدالها في صلاة قصيرة - نداء إلى الله أو التأمل - حالة عدم التفكير. وقف تدفق المكالمة الداخلية لا يمكن السيطرة عليها. هذا - أساس حالة جيدة ومستقرة للعقل.