وزن المرأة ومعدل النمو: النسبة المثالية

تحد إلى درجة الكمال، كما نعلم، لا. هذا هو وخاصة المعايير الحقيقية لجمال الأنثى. خصوصا نشعر بالقلق حول كيفية تكون نسبة مثالية من الطول والوزن العديد من السيدات الشابات. للحصول على أقرب إلى المثالية، نساء بتعذيب أنفسهم مع مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية وتقضي ساعات طويلة في صالات رياضية.

ومع ذلك، ليس كل فتاة قادرة على الاستجابة فورا لمسألة ما ينبغي أن يكون الوزن في نمو 170 أو 158 سم. هناك سيكون لديك للقيام ببعض العمليات الحسابية. هناك تقنيات مختلفة.

ما ينبغي أن يكون نسبة الطول والوزن

بصراحة والوزن ومعدل النمو للنساء - مؤشرا على الفرد ذاته، لأن هناك العديد من الخيارات. على سبيل المثال، شخص موجود يسمى العظام واسعة، وشخص وضعت بقوة كتلة العضلات. العثور على الوزن المثالي للارتفاع، مطلوب كل هذه البيانات أن تؤخذ بعين الاعتبار. فإن القياس يكون أيضا تقريبي جدا لأولئك الذين لم تنته المتنامية (المراهقين)، وكذلك بالنسبة للنساء الذين هم في "حالة مثيرة للاهتمام". في هذه الحالات، والحديث عن المثل العليا لا يجب أن.

كيفية تحديد طولك

الخطوة الأولى - القياس الصحيح من نموها. للقيام بذلك، تحتاج إلى الحصول على العودة إلى الجدار الرأسي وانحنى ضدها. يجب أن يكون الحد الأدنى من خمس نقاط اتصال:

• الخلفي من الرأس.
• إسقاط أجزاء من ريش.
• الإلية.
• عضلات الساق.
• كعب.

إذا كان أي واحد من هذه النقاط، أنك لا تلمس الحائط، ثم تقف بشكل صحيح. في هذه الحالة، قد لا يكون القياس صحيحا تماما.

وضع على رأس planochki شقة، حاكم أو كتاب واطلب من شخص للحفاظ على خط عند نقطة اتصال مع الكائن الجدار. الآن مع مساعدة من الشريط، وقياس المسافة من الأرض إلى العلامة. هذه النتيجة يمكن تقييمها على النحو التالي:

• 150 سم وأصغر - النمو المنخفض.
• 151-156 سم - أقل من المتوسط.
• 157-167 سم - النمو المتوسط؛
• 168-175 سم - ارتفاع.
• 176 سم - طويل القامة جدا للمرأة.

ما ينبغي أن يكون الوزن في النمو المقابلة لقياس، وسوف تجد جدول خاص. ومع ذلك، يمكن أن مثل هذه النتيجة لا تكون صحيحة تماما. حقيقة أنه ليس كل طاولة يأخذ بعين الاعتبار جميع المعلمات الضرورية.

أنواع الجسم: ما هي عليه

تعتمد نسب الوزن والنمو في النساء في العديد من المعلمات، مثل نوع الجسم. حدوثها ثلاثة أنواع:

• وهني. اسم آخر - غرامة الجوفاء. في البشر، وهذا النوع من أطرافه طويلة جدا، رقيقة وهشة. نموها عادة ما يكون أعلى من المتوسط. وتتميز أيضا من قبل رقبة طويلة نوعا ما، الوركين الضيقة والكتفين، فضلا عن صغر حجم الصدر. في astenikov غالبا ما تسارع عملية الأيض، لذلك هم جميلة رقيقة. إذا كان الناس من هذا النوع تبدأ في أكل كثيرا، فإن الوزن تزيد ببطء شديد. مثل هؤلاء الناس "شخصية صبيانية".
• Normostenichesky - وضعها الطبيعي. حيث كانت السيدات أكثر حظا من ذلك كله، كما هو الحال في كل الجسم في نسبة: متوسط سماكة العظام والكتفين والوركين واسعة جدا، والخصر مقارنة منهم وقتا أطول من ذلك بكثير. الأيض من هذا النوع يكون للمرأة معتدلة. في التغذية الطبيعية عن السعرات الحرارية المستهلكة تماما، ولكن الإفراط في تناول الطعام وليس من الضروري، لأن هناك خطر بدلا تفسد بسرعة الشكل.

• Giperstenicheskiy- العظام واسع. في هذا النوع من العظام البشرية هي واسعة جدا وضخمة. خارجيا، كان مرئيا بوضوح: الوركين واسعة والكتفين، والرقبة قصيرة والساقين، الصدر واسع. هذا النوع ليست الأكثر حظا. الأيض مثل هؤلاء الناس تباطأ وسوف اتباع نظام غذائي غير صحيح زيادة الوزن على الفور.

منذ معدل الوزن والنمو للنساء يعتمد بالدرجة الأولى على نوع الجسم، فمن الضروري التعرف عليه بشكل صحيح. جعلها بسيطة جدا. لهذا تحتاج فقط لقياس محيط المعصم الخاص بك. لأن هذا هو الجزء الوحيد من الجسم حيث تم تأجيل الدهون تقريبا، هذه القياسات يمكن الوثوق بها. لذلك:

• 16 سم أو أقل - كنت astenik.
• 16-18،5 سم - لديك نوع بالإضافة طبيعي جدا.
• 18.5 سم أو أكثر - لديك العظام الكبيرة.

طول الساق

وبالإضافة إلى النسبة الصحيحة من الوزن والطول لشخصية جميلة، ومن المهم أيضا أن يكون بنسب جيدة. وبما أن معظم النمو يعتمد على طول الساقين، ثم هذا الخيار هو أيضا لا يخلو من أهمية. وبطبيعة الحال، وطول الساقين من الصعب جدا لتصحيح، سيكون لديك ليكون مضمون مع ما أعطت الطبيعة.

سيقان طويلة وعادة ما تكون على سيدات astenikov أو النساء من النوع العادي. ينبغي قياس أقدام من الأرض إلى الحدبة رئيس عظم الفخذ (إذا كان هناك أي مشاكل مع الوزن، ويمكن رؤيتها بوضوح).

لمعرفة تعتبر يتناسب، لا ينبغي أن يكون طول الفتيات الساقين أقل من نصف النمو. يعتبر جميل أن يكون المعلمات التي تحت طول الساقين أكبر من 1/2 نمو بضعة سنتيمترات:

• 2-4 سم - لhypersthenics.
• 4-6 سم - لجسم طبيعي.
• 6-9 سم - لastenikov.

إذا كان لديك سيقان طويلة الطبيعة لا تنغمس، ثم هذا النقص يمكن تصحيحها عن طريق وجود الكعب العالي.

العمر أيضا، تحتاج إلى أن تأخذ في الاعتبار

وبالإضافة إلى هذه العوامل، يجب عليك أيضا أن تأخذ بعين الاعتبار سن المرأة. حقيقة أن معدل الوزن خلال نمو 175 امرأة الذي ذكر الذكرى السنوية الخمسين، وفتيات في العشرينات من العمر ستكون مختلفة. ويرجع ذلك إلى مستوى الأيض هذا. الفتاة الأصغر سنا، لذلك هو أعلاه. وفقا لهذه المعايير تختلف و.

كيفية تحديد التوازن الصحيح له الوزن والطول

للقيام بذلك، وهناك العديد من الصيغ والجداول التي تأخذ في الاعتبار عوامل مختلفة مختلفة. أي واحد لاختيار - عليك أن تقرر. من أجل تحديد الوزن المثالي للارتفاع، فمن الممكن استخدام، على سبيل المثال، صيغة بروكا. حساب الحصول على أسرع، ولكن الخام تماما. للقيام بذلك، تحتاج فقط لقياس النمو الخاصة بها بشكل صحيح، ومن تلك التي حصلت في سم يؤدي طرح 100 سم، وهذا هو الوزن المطلوب.

كما يمكنك أن تتخيل، للنساء وبالتالي احتساب الوزن ومعدل النمو هو تقريبي جدا، لأن الحساب لا يأخذ في الحسبان أي نوع الجسم، ولا، في الواقع، عمر الشخص. لذلك، لتصحيح النتائج التي يمكن أن تتخذ بأمان حوالي 7-10٪ أخرى.

صيغة كويتيليت

أولئك الذين يرغبون في معدل الوزن والنمو للنساء من سن معينة، يمكن أن تستفيد منها، على سبيل المثال، صيغة كويتيليت أن يأخذ بعين الاعتبار جميع المعلمات الضرورية. الصيغة ليست صعبة للغاية، ويمكن تطبيقه في كل:

• M = 0.75 س (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

جميع الرسائل على الفور بديهية: M - كتلة الجسم. B - العمر؛ P - النمو البشري.

لجعل الاختيار إضافية، يمكنك أيضا حساب مؤشر كتلة الجسم (في النسخة الإنجليزية BMI)، والتي تقف على مؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كويتيليت. فمن السهل جدا:

IR = B: P ^2.

الحروف، وبطبيعة الحال، يشير إلى الوزن والطول، على التوالي، إلا في هذه الحالة يجب قياس النمو في متر. اعتمادا على كم كنت حصلت، وتقييم النتائج:

• 18.5 أو أقل - لديك نقص واضح في الوزن، وحاجة ملحة للحصول على بضعة كيلوغرامات.
• 18،6-24،9 - وزنك يمكن اعتبار العادي، والمؤشرات الطبية لفقدان الوزن ليست.
• 25-29،9 - حزين، ولكن وزنك لا يمكن أن تسمى الطبيعي، لذلك يشعر الزوجين جيدة وجميلة من شخصية كجم لم يتم حتى الآن إعادة تعيين.
• 30-34،9 - لديك علامات واضحة للسمنة من الدرجة الأولى. إذا كنت لا تريد أن يكون لها الكثير من المشاكل الصحية، ثم انتقل على الفور الى صالة الالعاب الرياضية.
• فوق 35 - الدرجة الثانية من السمنة. على الأرجح في المستقبل القريب، سوف يحتاجون إلى رعاية الطبيب، لأنه في هذا الوزن تدهور الصحة إلى حد كبير.
• أكثر من 40 - أنت فقط بحاجة الى مساعدة اختصاصي التغذية لانقاص وزنه من تلقاء نفسها، كنت من غير المرجح أن تكون قادرة على.

وزن القاعدة والارتفاع: جدول للنساء

وبما أن جميع المعلمات من علاقة جسم الإنسان منذ فترة طويلة تم فرزها وخبراء التغذية مجرد هواة غير مبال، ثم تحديد وزنك المثالي شخصي ممكن، والاستفادة من واحدة من العديد من الجداول المحددة مسبقا. للحصول على أدق النتائج، اختيار الجدول، مع الأخذ بعين الاعتبار أكبر عدد من الخيارات. وينبغي أن نتذكر استخدامها أن معظم البيانات تختلف بين الرجال والنساء، لذا كن حذرا.

وهناك طريقة أخرى بسيطة جدا وبأسعار معقولة لتحديد ما إذا كان لديك الوقت لانقاص وزنه. وينبغي أن يكون حجم الخصر قياس بوصة، القسمة حجم الفخذين. إذا كانت النتيجة أقل من 0.8 - هذا كل الحق، لا تحتاج إلى نظام غذائي. تلك مع أداء مجموعة 0،81-0،84، يجب أن نفكر في النظام الغذائي الخاص بك. ولكن أولئك الذين لديهم هذا العدد أكبر من أو يساوي 0.85، فقد حان الوقت لاختصاصي التغذية - كنت بدينا.