والرقص الشرقي للمبتدئين مساعدة النساء تصبح أكثر مغر

الرقص الشرقي هو وسيلة ممتازة للتعبير. هذا هو أداة ممتازة لجذب إلى حبيبته. سوف دروس الرقص الشرقي للمبتدئين تساعد على إتقان هذا الفن في بضع جلسات.

هناك العديد من الحجج المؤيدة لإعطاء مرونة الجسم، والشيء الرئيسي - عدم تأخير والبدء في الدراسة في الوقت الحالي.

الاحماء

الرقص الشرقي للمبتدئين وللمهنيين، يبدأ razminochki الضوء. فمن الضروري تحمية العضلات. إذا كنت تجاهل ذلك، يمكنك الحصول على التواء أو خلع. يعجن لمدة 10 دقيقة. تحتاج إلى أن يكون وكأنه مكان لكسب بعض الضوء حركات دائرية مع يديه. ضع يديك على الحزام، اتبع منعطف إلى اليمين وإلى اليسار لبضع دقائق. يميل ذهابا وإيابا سوف تساعد على إعداد العمود الفقري، وعضلات الساقين والصحافة إلى الجزء الرئيسي من الدورة.

التمارين الأساسية

"ثمانية"

الرقص الشرقي للمبتدئين تشمل واحدة من التمارين الأساسية - "ثمانية". يجب عليك أولا تخيل الرقم الأفقي من ثمانية عقليا والوقوف في وسطها. الساقين وضعت على الكتف عرض على حدة، والحق الفخذ يميل قليلا إلى الأمام. انهم بحاجة الى مثل لقضاء على النصف الأيمن من وهمية ثمانية. في هذه الحالة، وكعب قبالة الكلمة لا يمكنك المسيل للدموع. وخلال هذه العملية، الفخذ سحب الحد الأقصى الظهر. الآن، وتجرى هذه المناورات نفسها خارجا مع الورك الأيسر إلى الجانب الأيسر. حركة وجعل ذهابا وإيابا. أدائها بوتيرة بطيئة، وكلها تقريبا من التمارين المدرجة في الرقص الشرقي للمبتدئين. ينبغي للمرأة أن تحصل على المتعة من التنقل، ونفرح لأنها تبين بشكل جميل.

"الدائرة"

في تنفيذ هذه العملية، وراقصة لم تعد ثمانية والدائرة ونفسك - في منتصف هذا الرقم. العودة - مستقيم جدا. الآن مدرجة في عمل الأرداف. كما أنها نفذت بها مع أقصى قدر من السعة بالتناوب في كلا الاتجاهين على محيط الخط الخلفي. المعدة في الوقت نفسه رسمها في نفسه.

"هزاز"

دروس الرقص الشرقي للمبتدئين وتشمل ممارسة "هزاز". فتاة تقف على أصابع قدميها، ثني ركبتيك قليلا. الساقين - معا. في سياق والوركين. يرتفع بالتناوب اليسار، ثم الفخذ الأيمن. ينبغي أن يظل الجزء العلوي من الجسم بلا حراك.

"القبة"

لعن التدريب، استغرق الرقص الشرقي مكان بأكبر قدر من الكفاءة للمبتدئين ويتضمن ممارسة "قبة". الوفاء ساحر له يجب أن يشعر عضلاتهم، ثم الحصول غير صحيح فقط، ولكن أيضا جميلة. أولا، تحتاج كثيرا لتضخيم البطن، وبعد ذلك أيضا مع القدرة على رسم له في أنفسنا. أول مرة أداء 5-6 مرات بوتيرة بطيئة، وزيادة تدريجية في كمية من 15-20 وتتحرك بوتيرة أسرع. التنفس في هذا مجانا، ولكن لا يمكن أن تصبح أكثر تكرارا أو تأخير.

من وقت لآخر للحركة سوف تتحول أكثر وأكثر انسجاما والبلاستيك. تدريجيا إدراجها في المجمع واليدين، والسماح لهم تقليد حركة موجة البحر. بعد بضع جلسات على الكتف وسوف، وتدريبات أكثر تعقيدا، مثل "موجة"، "الخوخ"، وغيرها.

والرقص الشرقي للمبتدئين تساعد السيدات تصبح أكثر مرونة، وإزالة بوصة إضافية في المناطق المضطربة من النساء وفتن الرجل الذي تحبه لدرجة أنه سوف يبحث دائما فقط في وجهها!