هل أنت متأكد من أنك تشرب الحق في المياه؟ 16 حالة حيث أنه ليس

إذا كان لديك بضعة أيام فلن شرب، وجسمك سوف يعاني. ولكن الفكرة التي تحتاج إلى شرب ثمانية أكواب كل يوم، ليس صحيحا تماما. لم يتم تأكيد هذه النظرية أي دراسات سريرية. الناس ينظرون بطريقة أو بأخرى هذه التوصية كحقيقة، ولكن تتجاهل حقيقة أن معظم السوائل اللازمة هو وارد أصلا في طعامهم. الآن ينصح باستخدام المياه لمن يريد انقاص وزنه، وفي مبيعات المياه المعبأة في زجاجات وصلت العام الماضي إلى مستوى قياسي. بطبيعة الحال، فإن مستوى الرطوبة له قيمة في الجسم، ولكن ليس بالشكل الذي وضع المقترح. معرفة ما إذا كنت لا تفعل أي شيء خطأ!

كنت لا تنظر المياه الموجودة في الغذاء

ما يقرب من عشرين في المئة من كمية السوائل - من الأطعمة الصلبة، وخاصة الفواكه والخضروات. بالطبع، تحتاج إلى تتبع كمية المياه التي تشرب، ولكن يمكنك تجديد والخضروات. على سبيل المثال، والخيار يتكون من الماء قبل أكثر من تسعين في المئة. كلها مصنوعة من هذه المنتجات يصل من الماء - الخس، الكرفس، الطماطم، البطيخ، greyprfuty وفلفل أخضر. وبالإضافة إلى ذلك، والكثير من الفيتامينات والمواد المغذية فيها. أكل نسبة الإستحواذ على السائل الضروري - وسيلة رائعة للوصول إلى أهدافك في اتباع أسلوب حياة صحي، لذلك تأكد من أن تأخذ هذا في الاعتبار في نظامهم الغذائي وعدم الاعتماد فقط على الشرب.

كنت اشرب كثيرا

كثير من الناس شرب بما فيه الكفاية، والاستماع إلى العطش. إذا كنت تجبر نفسك على شرب أكثر من ذلك، قد تضطر إلى الذهاب لابعد الحدود. يمكن أن يكون الماء في الواقع أكثر من اللازم، حتى ضارة للجسم. مستوى الملح تخفيض بالتالي بقوة، مما يمكن أن يؤدي إلى وذمة الدماغ، والمضبوطات والغيبوبة. في ظل الظروف العادية، تحتاج إلى شرب كثيرا، من أجل تحقيق مثل هذه الدولة، ومع ذلك، إذا كنت تقوم بتشغيل أو التعرق الشديد أيضا، يمكنك أن تأتي بسرعة لمثل هذه الدولة. لتجنب هذا، تحتاج إلى احترس من توازن الشوارد.

يجب أن لا تتخلى عن الكافيين

ربما كنت أعرف أن الكافيين يعزز الأيض ويساعد على التركيز. ومع ذلك، فإن الكثيرين يعتقدون أنه يمكن أن يؤدي إلى الجفاف يرجع ذلك إلى حقيقة أن يعمل كمدر للبول. هذا هو في الواقع أسطورة. لا تخافوا على التمتع بفنجان من القهوة في الصباح! وبالإضافة إلى ذلك، ثبت أنه من شراب مفيد للصحة. لا تحرم نفسك من مزاياه بسبب الصور النمطية!

يمكنك ترك كوب من الماء على منضدة

إذا كنت تشرب كثيرا قبل الذهاب إلى النوم، عليك أن تحصل على ما يصل ليلا إلى المرحاض. محاولة للحد من تناول السوائل قبل النوم، وهذا سوف يسمح جسمك على امتصاص الماء أفضل. زيارة المرحاض قبل الذهاب إلى السرير، بحيث لا شيء يضر بقية الخاص بك.

كنت تشرب الماء من الزجاجات البلاستيكية

وبالفعل معروفة على نطاق واسع حقيقة: الشرب من الزجاجات البلاستيكية ليست ضرورية. في هذه الزجاجات تحتوي على مواد كيميائية تؤثر على الهرمونات التي تسبب العقم لدى كل من الرجال والنساء، مما يؤدي إلى السرطان والوزن الزائد. أفضل الحصول على زجاجة قابلة لإعادة الاستخدام ودائما تأخذ الماء معك.

كنت لا تكملة الليمون المياه

إذا قمت بإضافة بضع شرائح من الليمون الماء، فإنه يصبح أكثر لذيذ، وبالإضافة إلى ذلك، أنها سوف تساعدك على انقاص وزنه. الليمون يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تطهير الجسم من السموم. وبالإضافة إلى ذلك، حتى تحصل على جرعة إضافية من فيتامين C، مما يقلل من مستوى هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. تأكد من حاول هذا الأسلوب يضمن لك التمتع بها.

كنت لا تشرب بعد الاستيقاظ من النوم

إذا كنت لا تشرب الماء في الصباح، ويعاني التمثيل الغذائي الخاص بك. واحدة من أسهل وأرخص الطرق لتحفيز عملية الأيض هو أن تستهلك الماء مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم. الشيء هو أن أثناء النوم عملية التمثيل الغذائي تتباطأ. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الجسم ينفق كل ليلة دون السائل اللازمة لعمليات مختلفة. مشروب أكثر من ذلك بقليل، لتفعيل عمل الهيئة، وهو أمر مهم خصوصا بالنسبة لأولئك الذين يحاولون ان يعود الى وزن الجسم الطبيعي.

كنت لا تشرب الماء عند شرب الكحول

الكحول يقلل من إنتاج هرمون المضاد لإدرار البول في الجسم، بحيث أنه قد يكون من الجفاف. قد لا يشعرون على نحو أفضل، وذلك في محاولة لشرب الماء العادي عندما الشراب، لتحييد الآثار السلبية للكحول.

أنت لا تفهم، عند العطش وليس الجوع

هذه هي مشكلة مشتركة. الكثير من الناس يخلط بين الجوع والعطش. ونتيجة لذلك، عندما تشعر بالعطش، قد تقرر لتناول الطعام. وسوف يؤدي ذلك إلى حقيقة أن تحصل على المزيد من السعرات الحرارية مما سيكون ضروريا. في المرة القادمة سوف نفكر في تناول وجبة خفيفة، في محاولة شرب كوب من الماء والانتظار عشرين دقيقة. إذا كان لا يزال لم يجتز الجوع، ثم يمكنك وتناول وجبة خفيفة. وهذه التقنية تسمح لك بحفظ هذا الرقم في مجال الصحة ودعم الجسم في حالة صحية جيدة.

كنت لا تشرب الشاي الأخضر

الماء هو الماء، حتى إذا كان لديه كيس الشاي. للحصول على أكبر قدر من الفائدة، في محاولة لشرب الشاي الأخضر. ووجد الباحثون أن الطريقة الأكثر فعالية لمكافحة السمنة: في الشاي يحتوي على بمضادات الاكسدة، ومضادات الأكسدة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي. إذا كنت تشرب ما لا يقل عن كوب واحد يوميا، يمكن أن يكون التأثير لا يزال ملحوظا.

هل تشرب الشاي المعبأة في زجاجات

نعم، والشاي هو حقا ليس أسوأ من الماء، ولكن فقط إذا كنت المشروب ذلك بنفسك، وليس لشراء في زجاجة. الشيء هو أن isssledovaniya الأخيرة هو مبين: من الضروري شرب الشاي متجر عشرين زجاجات للحصول على نفس الكمية من المواد المضادة للاكسدة في كوب شراب يخمر في المنزل. وإلى جانب هذه هوى الشاي أعدت من الصبغة. فيها الكثير من السكر التي لن تساعدك على فقدان الوزن، وإنما ستعمل على العكس تماما.

تشرب سوى الماء المثلج

ويعتقد الأيورفيدا أن الجسم هو أسهل لامتصاص المياه الدافئة، بالإضافة إلى أنه هو واقع الأمر أخف على المعدة. ومع ذلك، كنت قد سمعت، وهذا الماء البارد يسرع عملية الأيض. في الواقع، وهذا غير معتمد من قبل أي بحث. درجة حرارة الماء ليس له معنى، بحيث تصبح صالحة للشرب كما الحارة والباردة.

لا تشرب المياه المعبأة فائدة

نعم، ويسمى هذا المشروب فعلا الماء، ولكن السعرات الحرارية والسكر هناك الكثير كما هو الحال في الحصة. فيتامين الأنواع - لا شيء يمكن أن يكون مفيدا حقا. إذا كنت ترغب في شرب مع طعم ورائحة، ببساطة إضافة إلى شريحة من الليمون والفراولة والنعناع.

يمكنك استخدام المحليات الصناعية

في بعض أنواع المشروبات والحالية، والألوان الاصطناعية والنكهات والمحليات. وهذا أمر سيء جدا. لقد وجد العلماء أن سوكرالوسي قد لا تعمل على المستقبلات وتجبر الشخص على وجبة دسمة.

تشرب القليل جدا، عندما كنت تشعر بالتعب

ليس دائما تحتاج لتناول القهوة البهجة. يجب أن يكون الماء في حالة سكر ليس فقط للرطوبة، ولكن أيضا لرفع مستوى الطاقة. حتى الجفاف المعتدل يمكن أن تقلل بشكل خطير على مستوى الطاقة البشرية. ذلك لأن الدماغ هو في المئة المياه الثمانين. قدراتك العقلية تعتمد بشكل كبير على السوائل. شرب كوب من الماء ولاحظ كيف تتحسن قدراتك المعرفية.

هل تشرب بما فيه الكفاية

ووفقا للبيانات الحالية، لا أحد يجبر على شرب ثلاثة لترات من الماء يوميا. ومن الجدير علما بأن معظم الاشخاص الاصحاء تستهلك الكمية المطلوبة من الماء، فقط ردا على ظهور العطش. إذا كنت تشعر بالجوع، فمك جفت، أو البول يصبح أصفر جدا، كنت شرب القليل جدا. إحضار زجاجة الماء ويشرب منه بانتظام. إذا لم تقم بذلك، جسمك يمكن أن تتأثر بشكل خطير.