نصائح مفيدة حول كيفية تدريب الذاكرة الخاصة بك

الذاكرة - قدرة الشخص على تذكر، وتخزين، والتقاط ومعرفة جميع أنواع المعلومات. يمكن أن يسمى هذه القدرة المهارة. انها تشبه العضلات: كلما نشاطك تدريب عليه، كان ذلك أفضل يتطور.

ما الذي يمنع ويساعد على تذكر؟

أولا، نحن نرى لماذا الكثير من الناس لديهم ذاكرة سيئة للغاية. في الواقع، كل ما هو بسيط: إذا كان الشخص لديه القليل من الاهتمام، وأنه لا وتشارك في العمل العقلي، ثم انه هو ببساطة شيء أن نتذكر - ليست هناك حاجة من هذا القبيل. قبل أن تدريب الذاكرة الخاصة بك، يجب أن هؤلاء الناس تبدأ في إجراء وسيلة نشطة من الحياة، و اقرأ كثيرا، وتجد بعض الهوايات. وعندئذ فقط يمكن أن نبدأ في تمارين خاصة.

إدخال وتحديد الصور

أي المعلومات أسهل للتذكر، وإذا كنت تقديمها في شكل صورة. ولكن الأهم من ذلك - فهم دقيق لما يجب أن تكون ثابتة في الرأس. لا تحاول أن تتذكر شيئا لفترة قصيرة - نعم، ربما، سوف يحقق النتيجة، ولكن سوف يكون التأثير على المدى القصير، قريبا جدا سوف ننسى المعلومات. ومن المهم أن نكرر باستمرار، وانتقل إلى رأس المعلومات المطلوبة. وسيكون لطيفا للحفاظ على مذكرات لتسجيل جميع أنواع الأحداث، والأفكار مثيرة للاهتمام، وخطط للمستقبل. ومن المفيد أيضا تلخيص المعلومات الجديدة. في عملية الكتابة كنت تفكر في السجلات الخاصة بك، ويبدأ الدماغ على العمل بشكل أفضل وأكثر كفاءة.

نمط حياة صحي

ويوصى أيضا لتحسين الدورة الدموية في الدماغ. أن تفعل أكثر من السير في الشوارع لمراقبة الروتين اليومي، لا تدخن، وشرب، ولعب الرياضة. إذا كنت لا اتبع بعبارات بسيطة، لا ممارسة للذاكرة لن يساعدك.

المنتجات هي مفيدة للذاكرة

وتحتاج إلى كيفية التفكير في النظام الغذائي الخاص بك. ماذا تأكل؟ التفكير في ذلك عن تدريب الذاكرة الخاصة بك ومساعدة مجموعة متنوعة من المنتجات.

1. الحبوب الكاملة. من أجل تحسين وظائف المخ، وتناول الطعام بانتظام جنين القمح والنخالة، والحبوب.

2. المكسرات. فهي غنية بفيتامين E الذي يحسن الذاكرة. كما وردت في أوراق الخس، والملفوف، والبذور، والحبوب الكاملة والأرز البني.

3. العنب البري. في استخدام هذا التوت، ويمكن أن تكون على يقين: ذاكرة أنك لن تفشل.

4. الطماطم. هذا هو مصدر مضاد للأكسدة تسمى الليكوبين، الذي يساعد على القضاء على الجذور الحرة، و التي تؤثر سلبا على الخلايا، بسبب الذي بالخرف. قبل أن تعلم كيفية تدريب ذاكرة الشخص، ويرجى أن تكون هذه الخضار لذيذة وصحية.

5. الكشمش الأسود. أنه يحتوي على فيتامين C، والتي يمكن أن تجعلك رجل بارع مع ذاكرة جيدة.

6. حكيم. مفيد جدا للدماغ، والتي تبدأ مع ازدواجية السلطة، وذلك بفضل النفط الواردة في المصنع.

7. القرنبيط. هذه الخضار غنية في فيتامين K. إذا كان واردا في الجسم الكمية الصحيحة، لا توجد مشاكل في الذاكرة والتعلم لا ينبغي أن يكون.

8. بذور القرع. الزنك الواردة فيها، ولها تأثير إيجابي على الدماغ. ما يكفي من الطعام حفنة واحدة فقط في اليوم الواحد. كما أن بذور لها تأثير مضاد للاكتئاب طفيف، لذلك يمكنك تجربة تحسين المزاج والرفاه.

ذاكرة ممارسة

وبطبيعة الحال، ينبغي للمرء أن لا وجبة دسمة المنتجات المذكورة أعلاه، ولكن في بعض الأحيان ينصح لهم استخدامها. ولكن النظام الغذائي السليم ليس كافيا. كيفية تدريب الذاكرة الخاصة بك؟ وسوف تضطر إلى العمل الجاد. هناك بعض الطرق والقواعد التي تحتاج إلى الامتثال الصارم، وفي غضون 30 يوما سيكون من الممكن لتقييم النتائج الأولى.

1. عند قراءة كتاب أو الاستماع إلى المعلم، إلى الخوض في عملية تماما. لا ننظر حولنا، لا تفعل في نفس الوقت مع الأشياء غير الضرورية.

2. تذكر بصرف المعلومات طي النسيان. نسيت عنوان بال الخاص بك، اسم الممثلة؟ حتى لا تحاول أن تنظر في كتاب مرجعي، القاموس أو الإنترنت! نعم، سيكون من الصعب أن نتذكر، ولكن حاولت حقا.

3. تعليم الشعر. جعلها قاعدة كل يوم، وتعلم قصيدة واحدة على الأقل. حتى لو كان يتكون من أربعة خطوط - انها أفضل من لا شيء. وعندما يجتمع أفراد الأسرة حول المائدة، يمكنك أن تقول له. فمن المستحيل لتعليم قصيدة معقدة؟ بحث عن أي طفل. لا تتجاهل هذه الطريقة، لأن ذاكرة القطار والتفكير هو مساعدة جيدة جدا.

4. اختراع دائما الجمعيات إلى حد ما أو الظواهر. قد يكونوا غير عادي، والمرح، مضحك: لذلك سوف تكون أكثر إثارة للاهتمام.

5. ترى أن الحياكة والتطريز - هي من اختصاص النساء المسنات؟ أوه، لا، أنت مخطئ في هذا. حتى انك لا تستطيع ان تتخيل مدى الفائدة تؤثر هذه الأنشطة الدماغ. حاول أيضا زخرفة خرزية والرباط الخشن.

6. قراءة قدر الإمكان. تفضيل الأدب الجاد. بعد هذه القراءة، الكتابة على قطعة من أسماء الشخصيات والحبكة. صفوف متعددة بما فيه الكفاية. هذا هو ممارسة رائعة للذاكرة. حتى تتمكن من الحفاظ في الاعتبار الموضوعات العديد من الكتب.

7. تذكر أن الخيال هو قادرة على مساعدتك على تذكر المعلومات الجديدة. هناك أشخاص الذين يتطلب الأخذ في الاعتبار أعداد كبيرة العمل. أنت تعرف ما هو سرهم؟ هم بنشاط استخدام خيالهم. بالنسبة لهم، كل شخصية - هو وسيلة معينة. قد تكون هذه الكائنات والحيوانات والزهور. على سبيل المثال، ثمانية - قصير ممتلئ الجسم بولي، وحدة - فرع، شيطان - طائر، ستة - القلعة. بعض جعل حتى يصل عقله إلى العرض مع هذه الصور. على سبيل المثال، عليك أن تتذكر عدد - 222-18-00. يمكنك التفكير في ما يلي: الطيور ثلاثة يجلس على غصن، لاحظت الدمى، ومضغه مدة التجفيف.

8. تعلم اللغات الأجنبية. ويعتقد الخبراء أنه يساعد على منع العته. وذكرى-مدربين تدريبا جيدا.

عدد قليل من الطرق

1. الانخراط في العمل الذهني. وقف كسولا، ويتعلمون عن علم وتعلم أشياء جديدة. لا ستلاحظ كيف أن الذاكرة سيتحسن بشكل ملحوظ.

2. تطوير الصور المرئية. وبطبيعة الحال، والناس مختلفون: شخص يتذكر أفضل قراءة، وشخص - سمعت. ولكن الخبراء يقولون أنه يجب عليك تفضل الاستماع إلى المعلومات، وفي هذا الوقت لا بد من تقديم صورة ذات الصلة في رأسي. إذا كنت بحاجة إلى قراءة من تلقاء نفسها، لا تزال تخيل ما يحدث في الكتاب.

3. تدريب أذنك. تمارين لتحسينه، وتطوير القدرة على الحفظ. كيفية تدريب الذاكرة السمعية الخاصة بك؟ أبسط: الاستماع وتذكر المونولوجات بهم.

4. حماية نفسك من الاكتئاب والمشاعر السلبية. المشاعر السلبية والإجهاد تأثير قاتل على خلايا الدماغ، على التوالي، والذاكرة يزداد سوءا. ثبت أن ممارسة الرياضة يساعد على تخفيف الاكتئاب. ملاحظة المدى. كنت ارتفاع معنوياتك، بالإضافة إلى ذلك، يبدأ الدماغ على العمل بشكل أكثر إنتاجية.

5. السفر أكثر من ذلك، تكون مهتمة في غير مستكشفة حتى الآن. كل ما هو جديد ومثيرة وغير المألوف يجذب الانتباه، ويلهم، وتطوير الذاكرة. سيكون لديك حبه للحياة، والرغبة في التمتع وخلق.

تدريب الذاكرة والانتباه

1. تأتي مع العديد من الجمعيات لكلمات مختلفة. كتابتها وقراءتها عدة مرات. محاولة الاحتفاظ بها في الاعتبار، ثم السماح لشخص التحقق كما كنت تذكر.

2. اكتب على قطعة من عدد قليل من الحالات التي يمكن أن يحدث في حياتي. بعد ذلك، دعونا مساعدك قراءتها بصوت عال، ومحاولة تقديمها في شكل صور. راحة لبضع دقائق ومن ثم محاولة كتابة كل ما كنت اتصور.

3. ويتساءل كيف لتدريب الذاكرة من الكبار؟ جعلها قاعدة لحفظ وانتقل في الرأس في سوبر ماركت والعائلي من الأصدقاء والزملاء والأسرة، وأعياد الميلاد قائمة التسوق الخاصة بك، ويواجه زميل المسافرين، حديثهما، وهلم جرا. وستكون هذه الحمولة لعقلك. سترى أنك سوف تحقق قريبا النتائج.

4. الحديث مع شخص ما، في محاولة لتذكر جميع الأشياء الصغيرة. اطلع على ما ترتدي، وإيلاء الاهتمام لظهوره، لاحظت في معالمه. أداء بانتظام هذه العملية، وأنك لن تلاحظ كيف واحد سوف تكون قادرة على التعلم بسرعة أكبر وكفاءة المعلومات الجديدة.

نهج متكامل - تمارس بالتناوب السمع والتفكير والذاكرة. هذه الطرق هي معجزة حقا: أنها ستعمل على تطوير القدرات العقلية الخاصة بك، حتى يتسنى لك نفسك سوف يفاجأ.

كيفية تدريب الذاكرة الخاصة بك في الطفل؟

يجب أن تكون الذاكرة تطوير الطفل من الأسابيع الأولى من حياته. الأطفال مسرور مع تمارين ممتعة، وأمي وأبي لا يمكن الحصول على ما يكفي من نجاح طفلك. الخطوة الأولى هي معرفة أي نوع من النظرة إلى الطفل. وقد وضعت الخبراء اختبارا التي يمكن أن تساعد في ذلك. يجب أن يمر بها مع الطفل.

ولكن لا يمكن أن تمارس بكل الوسائل على الفور إذا كان هناك مشاكل مع الاختبار. ربما سيكون أفضل. على سبيل المثال، تظهر الصورة طفل، قائلا انه يلتقط، يمكنك أن تكون مثيرة للاهتمام لوصف هذا الموضوع. ثم يمكنك مع طفلك الأعمى له من الطين أو الطلاء.

ما ينبغي القيام به لذكرى الطفل كان جيدا؟

لذلك، من أجل قراءة كتابة جميع النقاط.

1. التمرن الأغاني والقصائد عن ظهر قلب.

2. اطلب من طفلك أن يروي قصص سمع.

3. مشاهدة طفلك هذا الموضوع، والسماح له استدراجه من الذاكرة. سوف يتمتع الطفل بالتأكيد هذه العملية، والذاكرة البصرية القطار - انها مثيرة جدا للاهتمام.

4. عرض الصور الخاصة بك، والمرح تصف ما تم اغلاق لها.

5. الألغاز تخمين مع طفلك.

6. جعل مع حكايات وقصص مثيرة للاهتمام.

7. التعلم على الرقص. وتعطى الأفضلية لالشعبي الروسي.

أيضا وقت مهم لبدء تدريس القراءة طفلك، الرياضيات الأساسية، واللغات الأجنبية. الطبيب الشهير جلين دومان يعتقد أن لسبع سنوات في الدماغ الأطفال قد انتهى بالفعل تشكيلها. لذلك، حتى هذه السن يجب أن تكون نشطة جدا في تعليم طفلك كل شيء.

عدة توصيات حول طفل صغير التدريب

والأفضل القيام 1. فئات عندما يكون الطفل هو مثلي الجنس، لذلك فهو سيكون رد فعل أكثر إيجابية للتعلم.

2. السماح للمنحنى التعلم هو مشابهة للعبة، في كل مرة يأتي بشيء جديد.

3. انتبه إلى ما هو طفل المهتمين. إذا، على سبيل المثال، يحب الدراجات النارية، أضعاف وأخذها بعيدا، أخبرني عن مختلف العلامات التجارية وإنتاجها. اذا كان يحب الطيور، والحديث عنها.

الآن أنت تعرف كيفية تدريب الذاكرة الخاصة بك، ماذا التدريبات وما لتناول الطعام. لا شك في نفسك، وسوف تنجح!