ما هي الفيتامينات يشرب مع فقدان الشعر: قائمة كاملة من الفيتامينات وصفا لل

ماذا تفعل إذا كان تساقط الشعر؟ للأسف، هذه المشكلة شائعة جدا. لحسن الحظ، يمكن حلها. بعض الشامبو وأقنعة لن يحل المشكلة. و، يجب أولا معرفة السبب، لأن فقدان الشعر - فقط لذلك. قد تكون المشكلة الحقيقية الإجهاد ونقص الفيتامينات، وضعف الجهاز المناعي، ومجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك فروة الرأس. ولذلك فمن الضروري مراجعة طبيب مختص. ويتم التعامل مع هذه القضايا trichologist، ولكن يمكنك أولا أن أتناول إلى الطبيب المعالج، وأنها بالفعل توجيهك إلى الطبيب المناسب. وبدوره، سوف ننصح ما للشرب الفيتامينات لتساقط الشعر.

بعد تحديد السبب، يمكنك أن تبدأ العلاج. لذا، ما للشرب الفيتامينات لتساقط الشعر. وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفيتامينات ضرورية أساسا فروة الرأس، لا الشعر نفسه.

فيتامين أهم الشعر فحسب، بل أيضا لجميع الهيئات وفيتامين A. كما أنه يساعد تطبيع الغدد الدهنية، وتحسين مناعة الجلد، وتحفيز عمليات التجدد في الجلد، ونمو الشعر. القاعدة اليومية من هذا الفيتامين هو فقط 1 ملغ. احصل عليه ممكن أن تدرج في النظام الغذائي من زيت السمك، وكريم والقشدة الحامضة، والكبد، والبيض، والحليب كامل الدسم، والمأكولات البحرية. لم يتم العثور على أقل أهمية الموالية للفيتامين A في الأطعمة مثل المشمش والجزر والقرع والسبانخ والبقدونس.

فيتامين E يرطب فروة الرأس، وحماية الأشعة فوق البنفسجية، التئام الجروح الصغيرة وتخفيف الالتهاب. القاعدة اليومية من هذا الفيتامين هي 15 ملغ. وهو وارد في الزيوت النباتية والخضروات الخضراء والبيض والحبوب والكبد، في فول الصويا.

فيتامين C يوفر حماية ضد الجذور الحرة تشارك في تعزيز جدران الأوعية الجلد، وحماية فيتامين E عن طريق الأكسدة. يستطيع الجسم الحصول على هذا الفيتامين من الخضروات الخضراء والصفراء والبقوليات، والفواكه، وارتفعت الوركين، النبق، والكرز، وعشب البحر والنعناع والمريمية، وكذلك الزبدة والحليب ومنتجات الألبان كاملة والكبد ولحم البقر والبيض والبيض.

نستمر في معرفة ما هي الفيتامينات يشرب مع فقدان الشعر. تلعب الفيتامينات دورا هامة لمجموعة B. فيتامين B1 (الثيامين أو) يعزز الأداء الطبيعي للجهاز العصبي. وهو وارد في الخبز والأطعمة البحرية، الحبوب، الخضروات (القرنبيط، والهليون) والبقوليات والمكسرات والبرتقال والزبيب والبرقوق، وارتفع، والتوت، والخميرة، وعشب البحر، واللحوم (لحوم البقر والخنزير والدواجن)، والكبد.

فيتامين B2 يساعد على التمثيل الغذائي في الجسم. القاعدة اليومية - 2 ملغ. لها تحتوي على الخميرة، الخضراوات، الحبوب الكاملة، والبازلاء، الكبد والكلى واللحوم والأسماك والحليب كامل الدسم، والزبادي، والجبن، والبيض.

فيتامين B3 (أو PP) يعزز الدورة الدموية، ونمو الشعر، وترطيب. نقص يمكن له أن يفضي إلى الشيب. القاعدة اليومية - 50-100 ملغ. تم العثور على هذا الفيتامين في الكبد والخميرة والقرنبيط، والجبن والجزر والتمر والسمك والحليب والفول السوداني والبطاطس والطماطم والأعشاب المختلفة، مثل البرسيم والفلفل حريف، الجينسنغ، البابونج، نبات القراص، ورقة التوت، حكيم.

فيتامين B5 (أو D-بانثينول) يساعد على تقوية الشعر وشفائهم. انها وجدت في الخميرة، الخضراوات والحبوب والبندق القرنبيط، البازلاء، الكبد، القلب، الحليب، العجل.

فيتامين B6 يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، لمنع قشرة الرأس. يكفي الواردة في الخضار الخضراء والبقوليات والأفوكادو والموز والجوز، والملفوف والذرة وزيت كبد سمك القد والأرز.

Vitami B9 (حمض الفوليك أو). المعدل اليومي - حوالي 0.3 ملغ. وهناك كمية كافية من هذا الفيتامين يحتوي الجبن والخضروات والخميرة الغذائية والجبن والسمك.

فيتامين B10 يعزز نمو الشعر ومنع الشيب. المعيار اليومي - 100 ملغ. وجدت B10 في البطاطس والكبد ومنتجات الألبان والخميرة، والجزر، والفطر والأسماك والمكسرات، وصفار البيض. الكحول وصقلها تدمير هذه الاشياء.

بنفس القدر من الأهمية هي H الفيتامينات و F. فيتامين F يمنع القشرة وتساقط الشعر، فإنه يساهم في استعادة الجلد والشعر. ويرد هذا الفيتامين في الزيوت النباتية وفول الصويا والفول السوداني واللوز والافوكادو.

فيتامين H يعزز الانتعاش الجلد. فهي غنية في فول الصويا والفول السوداني والملفوف والكبد والخميرة والطماطم وصفار البيض.

ما هي الفيتامينات يشرب مع فقدان الشعر، وجدنا بها. ولكن يجب أن تعرف أيضا كيفية الجمع بينهما.

يمكنك أيضا أن تأخذ المجمعات الفيتامينات. على سبيل المثال، "VITRUM" "Complivit"، "Revalid" وغيرها. فيتامين B1 يمكن (يجب) جنبا إلى جنب مع C و A. انخفاض فيتامين D سمية باستخدام فيتامين (أ) وفيتامين E. B2، B12 وحمض الفوليك C مساعدة (فيتامين B9) الانتقال إلى شكله النشط. بل هو أيضا تمتزج جيدا الفيتامينات C، B1، B2، B3، B5 و B6.