فيتامين F، ودورها وأهميتها. ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين F

فوائد هذا الفيتامين، كما F، لا يعلم الجميع. بعد كل هذه المواد تقريبا لم يسمع. نظرت فيتامين الرئيسي A، C و E. وتجدر الإشارة إلى أن F غير مدرجة في قائمة المكونات التي تعتبر حيوية. ولذلك فمن المهم أم لا؟

والمشكلة هي أن فيتامين F افتتح منذ وقت ليس ببعيد. هل يمكن أن نقول أنه من أصغر عنصر. وبطبيعة الحال، وأجريت الدراسات إلى حد كبير في وقت لاحق وإلى نقطة معينة من مادة غير وصفات مفيدة غير معروفة. ولكن اليوم ويستند كريم خاص على عنصر. فيتامين F، الذي يستعرض معظمها إيجابية، وجدت في العديد من الأطعمة.

ما هو هذا الفيتامين

لفهم كيفية تأثير مادة الجسم، يجب أن يكون لمعرفة أي نوع من الفيتامين. أولا وقبل كل شيء، هو الأحماض الدهنية غير المشبعة - الأراكيدونيك، واللينوليك واللينولينيك. يتم الجمع بين كل هذه المواد تحت اسم واحد، والتي تأتي من اللغة الإنجليزية - الفاف. ترجم إلى اللغة الروسية، وهو ما يعني "الدهون". المجموعة F الفيتامينات لا غنى عنها. انهم فقط بحاجة ليس فقط للحفاظ على جاذبية ومظهر ممتاز، ولكن أيضا لسير الطبيعي للجسم.

في ما المنتجات التي تحتوي على هذه المادة

بشكل عام، وتكوين فيتامين F أمر مفهوم. ويبقى أن نفهم فوائدها وما تحتويها. وجدت أولا وقبل كل الأحماض الدهنية غير المشبعة بكميات كبيرة في الزيوت النباتية: الفول السوداني، والذرة، وزيت بذر الكتان وزيت الزيتون وعباد الشمس وفول الصويا، وغيرها. وبالإضافة إلى ذلك، فيتامين F هي جزء من كل الدهون الحيوانية.

يحتوي التي نفط عنصر أكثر فائدة

انه ليس سرا أنه يمكنك استخدام فيتامين F للوجه يتكون من أقنعة مختلفة. هذا العنصر هو مفيد أيضا في تركيبة السلطة الخفيفة، ويرتدون ملابس مع الزبدة. ولكن المنتج الذي هو أفضل لاختيار؟ بعد كل شيء، ومحتوى فيتامين F في زيوت مختلفة تماما. بالطبع، أي من هذه المنتجات مفيدة. ومع ذلك، فإن معظم الأحماض الدهنية غير المشبعة في زيت، والمواد الخام التي كانت تزرع في خطوط العرض الشمالية. لذلك، واختيار المنتج، يجب إيلاء اهتمام خاص إلى البلد الذي تم إنتاجه.

تكوين بذور اللفت وفول الصويا وزيت بذر الكتان يدخل أكثر من تلك المكونات التي يكون لها تأثير إيجابي على حالة الجلد. ومع ذلك، فهو يعتبر أن يكون عباد الشمس أكثر فائدة. في هذا الزيت في معظم فيتامين واو حتى في فول الصويا والفول السوداني أنه أقل بكثير.

كيف يمكن لنقص فيتامين F

عادة نقص في مادة هو حب الشباب واضح وغيرها من اضطرابات الجلد، بما في ذلك الأكزيما. بالطبع، هذه الأمراض يصعب المشار إليها تهدد الحياة. ولكن إذا كان لنا أن نبدأ في فهم أسباب هذه المشاكل، يصبح من الواضح أن كل شيء أكثر خطورة بكثير مما يبدو عليه.

بعد كل شيء، يعكس الجلد كل مرض مخفي. وبعبارة أخرى، عندما يكون الجسم تتراكم كمية كبيرة من السموم، ويبدأ لرمى بها إلى الخارج. في هذه العملية المعنية والجلد.

فيتامين F: خصائص مفيدة

أولا وقبل كل شيء، والأحماض الدهنية غير المشبعة هي قادرة على تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم. وهذا يضمن الوقاية من تصلب الشرايين. حمض اللينوليك وتشارك بنشاط في تركيب البروستاجلاندين، مما قد يؤدي إلى ضغط الدم إلى وضعها الطبيعي.

فيتامين F المهم للبشرة والأوعية الدموية. وتجدر الإشارة إلى أن هذا العنصر يجعل من الممكن لتجنب تكوين جلطات. هذا الفيتامين يخفف الدم بشكل طبيعي. عندما يكون هذا الجوهر هو تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية ككل.

وبالإضافة إلى ذلك، هذا المكون يقلل من التهاب. فيتامين F يمكن القضاء على التورم والألم، والتخفيف من ارتفاع ضغط الدم - في هذه الحالة، واحدة من الهيئات ومليئة بالدم، ولكن تدفقها لا يحدث في الوقت المناسب.

عندما اضطرابات الأكل الأنسجة، وإمدادات الدم لديهم، فضلا عن التمثيل الغذائي للدهون البدء في تطوير أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. لهذه الأسباب، بالتهاب المفاصل الروماتويدي، آلام أسفل الظهر وعرق النسا. وهو في هذه الأمراض يعتمد على نقص في الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

إذا كان هناك نقص مستمر من الفيتامينات F، يبدأ الجسم في التفكك ببطء. تبدأ هذه العملية ليس فقط في الخلايا، ولكن أيضا في الأعضاء والأنسجة. ونتيجة لذلك، يقلل بدرجة كبيرة من العمر.

ومن الجدير بالذكر أن فيتامين F يلعب دورا هاما في عملية التكاثر. وبناء على هذا، يمكن القول أن العنصر هو ببساطة الحيوية للإنسان.

كيف فيتامين F الجلد

في الآونة الأخيرة، على رفوف العديد من المتاجر في جميع أنحاء الطفل كريم مع فيتامين واو شعبية هذا المنتج يمكن أن أوضحت بسهولة. الفيتامينات F المجموعة، تأثير مضاد للالتهابات. ونتيجة لهذا الهيكل تماما يشفى مختلف الجروح والقروح، ويحفز عمليات الأيض ومراحل تجديد الجلد. مثل البيوتين، فيتامين F هو مكون من الجمال. مع نقص في المواد في المقام الأول يعاني الجلد. في بعض الحالات، قد تظهر قرح صغيرة، وأحيانا - النخر. وبالإضافة إلى ذلك، هناك انتهاك لتصبغ الجلد. هذا هو السبب تم إنشاء كريم خاص. فيتامين F يحل تماما كل مشاكل مع الجلد.

عند شراء مستحضرات التجميل ومكافحة الشيخوخة وينبغي إيلاء اهتمام خاص لتكوين. يجب أن يكون الكريمات الحالي فيتامين واو لهذا المكون يعزز الحاجز الدهون في الجلد. ونتيجة لذلك، فمن الأفضل على الاحتفاظ بالرطوبة.

أقنعة خاصة مع فيتامين F

ويوصي الخبراء باستخدام مجموعة متنوعة من الأقنعة على أساس الزيوت النباتية. بعد هذه التراكيب تسمح لجعل الجلد أكثر رطب. وبالإضافة إلى ذلك، قناع مع الزيوت لها تأثير تجديد. إبقاء ماكياج على وجهها تحتاج فقط حوالي 20 دقيقة إزالة القناع بالماء الدافئ هو أفضل، وعدم تطبيق الصابون.

كجزء من قناع يمكن أن تكون مكونات مختلفة تماما. ولكن من كل هذا أن زيت الطهي. يمكنك مزج هذه المكونات مع التفاح المبشور. كذلك تؤثر يتكون القناع جلد قصفت بالزيت والعسل وصفار البيض. ويمكن لهذا التكوين أيضا إضافة عصير القليل كهكبري الأسود. وبالإضافة إلى ذلك، والجلد من العنق والوجه، يمكنك تليين عصير النبق البحر أو النفط.

للتغذية والترطيب، يمكنك استخدام قناع، الذي أعد من أوراق الخس. للقيام بذلك، فإنها تحتاج إلى طحن وخلط مع عصير الليمون والزيت. وتجدر الإشارة إلى أن هذا الهيكل يسمح للتخلص من التجاعيد.

الكريمات مع فيتامين F

هذه المواد لا يستفيد منه سوى الجلد، ولكن أيضا يساعد على تحسين عمليات معينة داخل الجسم. في المقام الأول فيتامين F أمر لا بد منه لبناء أغشية الخلايا، وأيا منها ليست قادرة على ترقية بدون الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. لكنها تبلى بسرعة. تأثير سلبي بشكل خاص على أغشية الخلايا من الطريقة الحديثة للحياة والظروف البيئية. وبطبيعة الحال، كما يمكن تحديث الجلد بشكل مستقل. ولهذا السبب، بدأت العديد من الشركات المصنعة لإنتاج كريم. فيتامين F، المدرجة في تكوينها، ويحسن حالة الجلد، وليس فقط القضاء على عمليات التهابات، ولكن أيضا التئام الجروح.

الصفات الهامة من فيتامين F

هذه المواد يجعل من الممكن بسرعة استيعاب العناصر الهامة الأخرى. تستخدم الفيتامينات K، E، D و A في مستحضرات التجميل فقط في تركيبة مع فيتامين واو هذه التراكيب هي قادرة على أفضل بكثير حماية البشرة من العوامل السلبية على البيئة، وبطبيعة الحال، والشيخوخة.

تجدر الإشارة إلى أن الأحماض الدهنية غير المشبعة منع تكون الأوعية الدموية في جدران ترسب الكوليسترول ذلك. هذا يزيل التجاعيد، ويحسن إلى حد كبير من البشرة. ونتيجة مماثلة لا يمكن أن يتحقق عن طريق استخدام الكريمات الخاصة وتناول الخضروات الطازجة ومحنك مع الزيت النباتي.

القدرة الوقائية للكائن الحي

عندما خصائص حاجز الجلد في النظام، وأنهم كثيرا الاحتفاظ بالرطوبة بشكل أفضل. في هذه الحالة، لا يمكن أن تخترق البكتيريا والسموم. الجسم محمي بالكامل تقريبا من العديد من العوامل العدوانية، بما في ذلك آثار الأشعة فوق البنفسجية. ومن الأحماض الدهنية غير المشبعة تدعم هذه الوظيفة من الجلد في حالة جيدة، ومساعدتها على الاحتفاظ بالشباب والصحة.

الخصائص الطبية للفيتامين

القدرة الفريدة التي لديها فيتامين F، - هي القدرة على إصلاح الأنسجة العضلية، وتطبيق لهذه الدهون جدا. هذه الخاصية تجعل الجوهر هو ببساطة لا يمكن الاستغناء عنه. الجميع يعرف أن الأنسجة العضلية وخفض باستمرار، وإذا كان معظم الوقت الذي يمضيه الناس في الجلوس أو الاستلقاء. بدلا من ذلك، يبدو الدهون. في مضمون يؤثر بشدة حمض اللينوليك وهما. في إطار العمل من المكون الدهون وتحويلها إلى أنسجة العضلات. أنت لا تحتاج إلى استنفاد نفسك مع كل أنواع من التمارين الرياضية.

إذا كنت تستخدم مستحضرات التجميل للعناية، بداخلها فيتامين F، توقف تساقط الشعر بها. أما بالنسبة للأظافر، فإنها تصبح أقوى وليس لكسر.