ما هو استخدام الجري للصحة؟

الجميع يعرف من الطفولة أن التربية البدنية هي دائما صحية. مهما كنت، رياضي أو شخص عادي، القيام بتمارين الصباح أو الركض في المساء، ويصدقوني - فإنه لن يضر بك.

وأود أن تتوقف على المدى، تك. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على شكل مادي ممتاز. فائدة تشغيل كبيرة جدا. ميزة هذه الرياضة المسار والميدان هو تعزيز العضلات، وتدريب القلب، وتحسين إمدادات الدم إلى الجسم والتنسيق. إذا كان لديك عمل عقلي ورأسك "يغلي" بعد يوم عمل شاق، ثم تشغيل لمساعدتك، لأنه سوف يسمح لك أن يكون بقية جيدة من الرعاية والاسترخاء. الاستفادة من تشغيل فعالة جدا بحيث يتم استخدامه في الجمباز الصحية والصناعية، وكذلك في تمارين العلاج الطبيعي.

في الواقع، إذا كان هناك رغبة، ثم يمكنك تشغيل بشكل فردي. يمكنك تنفيذ هذه العملية في أقرب ملعب أو في الحديقة. إذا ضيق جدا مع هذا، ثم الركض اليومي، الذي هو الأكثر فعالية، لأنه هو مثل هذا المدى الذي يقوي الأربطة والمفاصل، يمكنك جعل الحق في الغرفة. في شقة، كقاعدة عامة، ليس هناك دائما مساحة كافية للمناورة، لذلك فمن الأفضل أن تفعل ذلك على الفور، ورفع ركبتيك عالية والتنفس بالتساوي. إذا كنت بعيدا عن الرياضة، يمكنك تسريع بشكل دوري أثناء المشي العادي، وهو أيضا نشاط مفيد.

وقد ثبت منذ وقت طويل أن فوائد تشغيل للصحة هي بلا شك، إذا، بالطبع، كل شيء هو الحق في القيام به. أولا، تحتاج إلى استشارة الطبيب الذي ينبغي أن تسمح لك لنقل الأنشطة البدنية، لأنه المشاكل القائمة مع القلب، إن وجدت، يمكن أن تؤدي إلى حالات مؤسفة. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للأشخاص أكثر من ثلاثين. وثانيا، أهم قاعدة، وخاصة للمبتدئين، وليس لإرهاق جسمك. وهو ما يكفي لتشغيل لمدة 13-15 دقيقة 3-4 مرات في الأسبوع. هناك حالات عندما يضيء شخص ما يصل إلى تشغيل، وفي التدريب الأول نفسه الكثير من العادم، وفي صباح اليوم التالي لا يمكن الحصول على ما يصل بسبب آلام العضلات. الرغبة الأخرى في مواصلة الدراسة يختفي على الفور. خلال أشواط فمن المستحسن للتحقق بشكل دوري نبض لمراقبة الحالة المادية. ومن المهم مراقبة الاتساق وترتيب واضح. إذا قررت تشغيل كل يوم، لا تحاول إجراء تعديل على الجدول الزمني الخاص بك. واتباع مبدأ التدرج، لأنه هذا سوف يسمح لك لزيادة الحمل.

ومن الواضح أن الثقافة البدنية تشمل مجموعة من التمارين المختلفة التي بطريقتها الخاصة تؤثر على جسم الإنسان. وما هو استخدام الجري؟ بالإجابة على هذا السؤال، فمن الآمن القول بأن هذا الأمر يساعد على فقدان الوزن، وهو مشكلة ملحة لهذا اليوم، كما أنه يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بزيادة ضغط الدم. يحسن عمل الكبد وهناك زيادة في النشاط الحركي للأمعاء، وهو وسيلة جيدة لمحاربة الإمساك. ويتجلى استخدام الجري أيضا في الوقاية من تطور ارتفاع ضغط الدم، الدوالي على الساقين، والتهاب القولون التشنجي وحتى، في بعض الحالات، داء السكري.

تشغيل في الصيف في الهواء الطلق، وكنت متأكدا من أن نتساءل عما إذا كان من الممكن أن تفعل الشيء نفسه في فصل الشتاء. بالطبع يمكنك. في البداية، مما يجعل تشغيل الشتاء، تأكد من السماح للجسم تعتاد على مثل هذه الأحمال. الاحماء ويفضل قبل الخروج في الشارع، وينفد في الهواء الطلق، حاول أن لا تتوقف، كما هو الحال عندما يقف، يزيد خطر الإصابة بالمرض. والمشورة العاجلة لفائزي الشتاء لا تعمل على الجليد، لأن الانزلاق، يمكنك أن تسبب نفسك إصابات خطيرة. هنا، بطبيعة الحال، هناك الإيجابيات والسحوط، ولكن إذا كنت "تزن" لهم، ثم أي ظروف الطقس لن تكون عقبة بالنسبة لك لإجراء تشغيل آخر.