لا شهية: ماذا تفعل؟ تلميحات مفيدة

كثير من الناس إشعار اليوم أنه ليس لديهم الشهية. ما يجب القيام به في مثل هذه الحالة؟ قبل اتخاذ أي إجراء، فمن الضروري معرفة سبب الجوع otstutstviya المطلق.

لماذا اختفت الشهية؟

ليس دائما فقدان الشهية المرتبطة ببعض الأمراض الخطيرة. هذه الأيام، والأطباء وحددت عددا من الأسباب الأكثر شيوعا لهذا الشرط:

1. الإفراط في تناول الطعام. بغض النظر عن مدى لقد كتب وقيل عن فوائد اتباع نظام غذائي متوازن، مع كمية من السعرات الحرارية وحدة المقبلة. وبالإضافة إلى ذلك، كثير من الناس اعتادوا على، أن يأكل كل ما هو على لوحة الخاص بك، حتى إذا كان أحد لا يريد. اعتادوا الآخرين ليتناول وجبات خفيفة ثابتة "بين مرات". كل هذا يؤدي إلى حقيقة أنه عندما وقت الوجبة التالية، وهي الهيئة ببساطة لا تحتاج السعرات الحرارية الزائدة، والجوع لا يستيقظ.

2. سوء نوعية الغذاء. وهذا سبب آخر لماذا لا يوجد الشهية. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ أولا - على التخلي عن الوجبات السريعة، والسندويشات، ورقائق وغيرها من "الأشياء الجيدة" غير صحية. الاعتداء الحلو دهني، والغذاء، جفاف يؤدي ذلك إلى حقيقة أن إفراز الغدة فواصل الجهاز الهضمي، وهناك ظاهرة الجزر (يتم طرح الطعام مرة أخرى في الجهاز الهضمي وضعه فوق) وفي الأمعاء تبدأ عملية التخمر والتعفن. ونتيجة لذلك، هناك انزعاج خلفية دائم، لأن الذي لا يستطيع الناس تجربة جسديا من الشعور بالجوع.

3. التعب والإجهاد. الارهاق البدني والعاطفي، والمشاعر، الأحاسيس الاكتئاب - كل هذه الضربات الرغبة الشديدة في كل شيء. لذا يجب التأكد من احترس من أجل تحميل إلى روتينك اليومي تناوبت بحكمة مع بقية، سواء الايجابي والسلبي.

4. أمراض الجهاز الهضمي. أمراض الهضمية القرحة، التهاب المعدة، التهاب المرارة، والتهاب الأمعاء وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي يؤدي إلى اضطراب في الهضم، والذي يؤدي أيضا إلى فقدان الشهية.

5. الحمل. في الثلث الأول من الحمل، والمرأة في كثير من الأحيان لا تواجه الجوع بسبب السمية. وثمة حالة شائعة جدا هو عندما يضغط الرحم على المعدة وتقليل حجمه خلال الأشهر الماضية. ونتيجة لذلك، حتى بعد تناولهم كميات صغيرة من الطعام هناك شعور بالامتلاء الذي يخلق الوهم من فقدان الشهية.

وفيما يتعلق بأمراض خطيرة، بعد ذلك، بالطبع، وغياب الجوع يمكن أن يكون أحد أعراض واحد منهم. ومع ذلك، كقاعدة عامة، أمراض خطيرة تحقيق معهم "حفنة" من أعراض غير سارة (ضعف عام وفقدان الوزن السريع وغيرها أساس لها من الصحة). لذلك لا تقلق في وقت مبكر، فمن الأفضل لتحليل مرة أخرى جميع الأسباب الأخرى والتأمل في سبب موقفك غير مبال في الغذاء.

وهناك بعض النصائح لأولئك الذين يرغبون في تحسين الشهية

لذا، عليك أن تدرك أن لديك مؤخرا أي شهية. ماذا تفعل؟ تقدم الطب الرسمية والتقليدية بعض المبادئ التوجيهية بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في استعادة شهية طبيعية.

أولا، قم بمراجعة النظام الغذائي الخاص بك. وينبغي أن يكون النظام الغذائي الخاص بك عالية الجودة، لذلك يتلقى الجسم كل ما يحتاج العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. فمن الأفضل لتناول الطعام محلية الصنع، والأطباق، على البخار أو المسلوقة. يجب أن تكون الفواكه الحالية والخضروات والعصائر والمشروبات ومنتجات الألبان في القائمة الخاصة بك. ومن المهم أن تتخلى عن الوجبات الخفيفة والإفراط في تناول الطعام. لا عجب الأطباء ينصح بشدة لتناول وجبات صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان (5-6 مرات يوميا).

هناك واحد خدعة من شأنها أن تساعدك على التغلب على نقص الشهية. "ماذا؟" - أنت تسأل؟ كل شيء بسيط جدا. في المطبخ حتى هناك مصطلح خاص - "فاتح للشهية". ببساطة، هو فاتح الشهية، التي تأكل قبل الطبق الرئيسي لتحسين الشهية. مثالية باعتبارها سلطة مناسبة فاتح للشهية من الخضار الطازجة، على بعد بضعة ملاعق من الوجبات الخفيفة الغنية بالتوابل أو شريحة من الليمون.

لا نقلل من دور مساعديه التوابل. هم ليس فقط تحسين رائحة وطعم الأطباق، ولكن أيضا مفيدة جدا. وكثير منهم مساعدة الجهاز الهضمي على هضم الطعام، وتنقية الأوعية الدموية ويتم هضم الدم الكولسترول السيئ وتشبع الجسم بالفيتامينات. على سبيل المثال، الفجل يحسن الجهاز الهضمي، ويساعد في علاج أمراض الكلى والكبد، ورقة الغار يقوي جهاز المناعة. حرفيا كل التوابل المعروفة لدينا له خصائصه المفيدة، والتي يمكنك استخدامها لنفسك.

وليس من الضروري للذعر إذا كان لديك أي شهية. ما يجب القيام به في مثل هذه الحالات، كنت تعرف جزئيا. ولكن، إلى جانب كل ما سبق، قد تكمن المشكلة في مستويات السكر في الدم غير طبيعية ونقص بعض الفيتامينات (خاصة فيتامين C). ولذلك سيكون من المفيد البدء شرب حامض الاسكوربيك. ولوح هذا يعني أنك يجب أن تأخذ 30-40 دقيقة. قبل الوجبة.

بعض الناس يسعون لزيادة شهوة تناول الطعام، يتحولون الى المرارة الصيدلة. وهي تباع دون وصفة طبية وdeytvuyut كما المهيجات لمستقبلات المعدة، وبالتالي زيادة الشهية.

وهناك وصفات تقليدية من شأنها أن تساعدك، إذا لم يكن هناك شهية. ما يجب القيام به وكيفية أخذها؟ وهنا هي الأدوات الأساسية للمساعدة في التعامل مع المشكلة في معظم الحالات:

• ملعقة صغيرة من مرارة المفروم صب كوب من الماء المغلي. يجب أن تبقى التسريب لمدة نصف ساعة قبل الاستخدام، ثم شرب ملعقة كبيرة من المخدرات قبل وجبة (3P. / يوم).

• شراء جذور الهندباء المفروم. ملعقتين من الخام صب كوب من الماء البارد لمدة 8 ساعات تصر. يعني اتخاذ أربع مرات في اليوم، ربع كوب.

• ومن الضروري للضغط على عصير من الجزر وأربعة شعاع الجرجير، وتضعف السائل الناتج بالماء النقي في نسبة 1: 1. اتخذت قبل وجبات الطعام.

• وقد عملت بشكل جيد، وعصير يارو. وينبغي أن تضعف مع العسل وتؤخذ ثلاث مرات يوميا لمدة 1 ملعقة شاي. ملعقة.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا، بالإضافة إلى عدم وجود مشاعر طبيعية من الجوع ترى أعراض أخرى مثيرة للقلق (ألم، والضعف، والغثيان، وفقدان الوزن)، ويجب أن لا نضيع الوقت في محاولة للتعامل مع مشكلة في المنزل. أفضل كما المسح يمكن أن تذهب أسرع ومعرفة لماذا الجسم قد فشل، ومن ثم تمرير مسار مناسب من العلاج.