كيفية الإقلاع عن التدخين - متلازمة الانسحاب النيكوتين

وبطبيعة الحال، يعلم الجميع أن التدخين ضار. هذا هو مكتوب وقال الكثير جدا، يتم نشر الكتب وعقد الندوات شرح الضرر من دخان السجائر. ولكن المدخن المعتدل غالبا ما يكون مستحيلا لجزء مع هذه العادة السيئة. على الأرجح، لعبت دورا هاما من متلازمة الانسحاب النيكوتين. كل من حاول الإقلاع عن التدخين يفهم ما هو على المحك. حالة الاكتئاب، والاكتئاب، والعصبية مرافقة الشخص دون سيجارة وقوة لأخذها في أيدي مرة أخرى.

نعم، متلازمة الانسحاب هو اختبار خطير نوعا ما على طريقة الإقلاع عن التدخين وليس الجميع قادر على المرور من خلاله. في كثير من الناس عادة أخذ أيديهم والفم مع سيجارة يؤدي إلى حقيقة أنه بعد الإقلاع عن التدخين، وقال انه يبدأ في مضغه. وكثيرا ما الكثير. ويرتبط هذا مع رأي على مهل أنه يستحق التخلي عن السجائر، وسوف تكسب بالتأكيد الوزن. خائفة بشكل خاص من هذه المرأة. وهم على استعداد لإفساد صحتهم وحياة الآخرين في الكفاح ضد الكيلوغرامات الزائدة.

هناك، بطبيعة الحال، الناس قوية الذين لا يخافون من متلازمة الإقلاع عن التدخين وقرروا التخلي عن هذه العادة إلى الأبد. ماذا يحدث لهم في هذه اللحظة؟ هناك حالة من التهيج والغضب والقلق، وأيضا يزيد الشهية. لا يوجد شيء لعقد يديك، والرغبة في شرب فنجان من القهوة يذكرك تلقائيا من سيجارة التي القهوة هو ألذ بكثير وأكثر العرفية. يزيد من ضغط الدم، وهناك صداع و ... الرغبة في تدخين سيجارة. واحد على الأقل!

هذا هو متلازمة الانسحاب وعليك أن تحارب معها، إذا كنت عازمة على الإقلاع عن التدخين. أولا عليك أن تتذكر ما ضرر جسمك يجلب السيجارة. أول أكسيد الكربون يؤدي إلى ترسب الكولسترول، ويزيد من خطر كسب احتشاء عضلة القلب، والتهاب الشعب الهوائية، وتدهور تدفق الدم في المخ. الرجال عرضة لخطر البقاء ليس فقط من دون الميراث، ولكن أيضا من دون السلطة الذكور. قد تحصل النساء على سرطان الرحم وهشاشة العظام، وخاصة أثناء سن اليأس.

أما بالنسبة للحمل - لذلك لا ينبغي أن تكون مرتبطة بشكل قاطع بالتدخين. السيجارة هي عدو الأطفال في المستقبل، ولن تجلب فوائد حقيقية. بعد كل شيء، التدخين يؤثر على العديد من العمليات في الجسم ويؤدي إلى عواقب لا يمكن التنبؤ بها ومؤسفة. لذلك لا تخافوا من أن متلازمة الانسحاب سوف تدق لكم من روت. سوف يكون أكثر من ذلك بكثير المتاعب إذا أصبح التدخين المصاحب المستمر للحياة. مع صحة جيدة يمكنك أن تقول وداعا لسنوات عديدة.

في معظم الحالات، ومتلازمة الانسحاب يعتمد على الخصائص الفردية للفرد وليس كل شخص يختبر مثل شعور قوي من عدم الراحة. العديد من المدخنين، بعد أن استمرت أسبوع أو أسبوعين دون سيجارة، تدخل تدريجيا في طعم الحياة دون دخان سامة وحتى تبدأ في تجربة شعور بالارتياح. يتوقف توقف الرغبة في التدخين عن متابعة، والاكتئاب يذهب بعيدا، والهواء النقي يبدأ لنفرح، شخص يتخلص من السعال.

حتى لفترة طويلة يمكن للشخص في بعض الأحيان تجربة رغبة عابرة للدخان، وخاصة إذا كان شخص ما مع سيجارة في الفم هو في الأفق . ولكن، ضبطها بشكل صحيح، وهذا الفكر بسرعة تقطر نفسها. يساعد في حالة الإقلاع عن التدخين شرب واحد أو اثنين من أكواب من القهوة خلال النهار، والتي هي أيضا قادرة على تضييق الأوعية الدموية وتحفيز القلب. فمن الضروري تجنب استخدام الكحول، والذي يسبب الرغبة في التدخين، وكذلك الطعام الدهني والحار، وتحفيز الشهية.

خلال رفض التدخين فإنه يستحق القيام التمارين البدنية - وصالة رياضية وحمام سباحة سوف تكون مساعدة ممتازة. الرغبة في التدخين جيدا يزيل مضغ الفواكه المجففة، تحتاج أيضا إلى تضمينها في الحمية الحامض المنتجات. إذا كنت تفقد الرغبة في اتخاذ مرة أخرى لسيجارة فشل تماما، تحتاج إلى التوجه إلى أخصائي. من قبل السوفيات أو من قبل بعض الأدوية، وسوف يساعد على التغلب على هذا الاعتماد إلى الأبد.