كيفية اختيار حزام لرفع الاثقال؟ نصائح والخدع

الناس الذين قرروا الانخراط في الرياضات الثقيلة لا يمكن الاستغناء عن الذخائر الخاصة. حزام لرفع الاثقال هو جزء لا يتجزأ من الزي من أي رياضي وزن الاثقال.

وذلك بفضل الحزام الذي يمكنك رفع الأوزان القصوى. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يسمح لك لا داعي للقلق حول حالة العمود الفقري الخاص بك. الحزام المحدد بشكل صحيح سوف يدعم ويحمي العمود الفقري من مختلف الامتدادات والإصابات.

رفع الاثقال

قبل اختيار والحصول على حزام لرفع الاثقال، يجب أن تقرر أي نوع من الرياضة هو وكيف يختلف عن كمال الاجسام المعتاد للكثيرين. هذه الرياضة السلطة يعني رفع الأوزان الثقيلة. وإذا كان في الأوزان كمال الاجسام ترتفع من أجل بناء كتلة العضلات وإعطاء الجسم الإغاثة الجميلة، ثم في رفع الاثقال، مكعبات على الصحافة هي على الإطلاق ليست مهمة. هنا، فقط رعشة فعالة المهم.

لأي رياضي في هذه الرياضة، وسوف تلعب أهمية كبيرة من التغذية السليمة، واتباع نظام غذائي متوازن، والتدريب الرياضي الجيد. وبطبيعة الحال، المعدات.

لماذا أحتاج إلى حزام

خلال رفع قضيب على العمود الفقري هو حمولة قوية جدا. من أجل تجنب المشاكل والمشاكل الصحية، يجب أن يكون كل بويرليفتر دعم دعم الجودة. أفضل الأحزمة لرفع الاثقال، بطبيعة الحال، هي الجلود. فهي أكثر ملاءمة، أقوى وأكثر دواما.

حزام إلزامي أيضا لارتداء لأولئك الذين لديهم بالفعل أي مشاكل مع الظهر. وسوف يقلل من الضغط على العمود الفقري والظهر السفلي في حين رفع شريط، بمثابة مشد قوي.

في بعض الأحيان العضلات ليست جاهزة للأحمال التي أعدت المسابقات الرياضية الأقرب لهم. أحزمة مساعدة من هنا، مما يسمح لك لتعيين السجلات الخاصة بك، على الرغم من عدم وجود إعداد.

رفض ارتداء حزام غير مستحسن. إذا قررت القيام بذلك، ثم ينصح الخبراء لتقديم رفض تدريجيا. وتستخدم العضلات بالفعل، أن لديهم دائما الدعم. وإذا كنت تحرمهم بشدة من الإطار، فإنها ببساطة لا يمكن أن تصمد أمام الحمل المقترح. يمكنك أن تبدأ مع الاحماء والقيام والتدريب بدون حزام.

كيفية اختيار حزام

من المهم جدا اختيار أحزمة الحجم بشكل صحيح لرفع الاثقال. رقيقة، ضعيفة، حتى مصنوعة من مواد ذات جودة عالية، لن تكون قادرة على توفير الدعم الكافي وتأمين عضلات الظهرية. الرياضيين المحترفين يفضلون أحزمة قوية واسعة.

إذا كنت تعمل في هذه الرياضة مهنيا، ثم الدعم من مواد رقيقة بسيطة لن تعمل. انها تافهة لن تكون قادرة على تأمين ظهرها في حين رفع شريط. العرض المسموح به الطبيعي حوالي عشرة سنتيمترات. وهذا سيكون الحزام الأمثل لرفع الاثقال، والتي سوف تساعد على دعم ليس فقط عضلات الظهر، ولكن أيضا في جدار البطن.

مع حزام واسع، يمكنك "سحب" شريط والقرفصاء دون الكثير من القلق على صحتك. حزام جلد نوعي لرفع الاثقال الرياضيين المحترفين بشكل عام جعل لأجل. فقط في هذه الحالة الحزام لا يقطع في الجلد، لا تضغط ولا تتداخل مع التدريبات بشكل صحيح.

إذا كنت تسأل رفع الاثقال المهنية: "كيفية اختيار حزام لرفع الاثقال؟"، ثم سوف يجيب: "وفقا لهذا الرقم". يجب أن لا تتدخل، لا ينبغي أن تضغط أو تسبب الشعور بعدم الراحة. كما يقول الرياضيون، يجب أن تنصهر مع جسمك وتصبح واحدة معها. لم يكن لديك لتشعر الحزام بحلول الوقت الذي ارتداء الحجاب. وينبغي أن يشعر فقط دعم موثوق لهذا الجزء من خزانة رفع الطاقة.

الخلافات

أحزمة رفع الأثقال ستكون مختلفة قليلا عن تلك المستخدمة في عمل كمال الأجسام. يتم تكبير الجدار الخلفي ورفعها. هذا يسمح لك لإصلاح ظهرك بشكل آمن والظهر السفلي. الجزء الأمامي سيكون أضيق، مما يجعل من الممكن عدم الشعور بعدم الراحة وعدم إصابة الأضلاع أثناء أداء يجلس القرفصاء مع شريط.

سيكون هناك أيضا أحزمة رخيصة ومكلفة. الأولى، وكقاعدة عامة، مصنوعة من مواد رديئة رقيقة الجودة. لديهم قفل فيلكرو غير مريح وغير موثوق بها. العمر الافتراضي لهذا السحابة هو حوالي سنة، وبعد ذلك سيكون من الضروري تغيير إما الحزام أو الفيلكرو. وهي مناسبة فقط لأولئك الذين هم غير مهني وخفيفة الوزن.

كيفية ارتداء

الحزام لا ينبغي أن يتم اختيارها بشكل صحيح فقط في المخزن، ولكن أيضا وضع بشكل صحيح على قبل التدريب. فمن المستحسن أولا أن نعلقه على الظهر وفقط ثم ضبط قفل على الجزء الأمامي. تشديد ينبغي أن تكون ضيقة، ضيق قدر الإمكان الضغط على عظام الحوض.

من المهم أن نتذكر أن الحزام يستخدم فقط أثناء التدريب أو القيام التمارين. عند إجراء فواصل بين النهج، وسوف تحتاج إلى إزالتها.

المعدات المختارة بشكل صحيح، كما يؤكد الرياضيين ذوي الخبرة، هو أكثر من نصف نجاح التدريب. من نوعية ومختارة بشكل صحيح المعدات الرياضية يعتمد على النصر في المسابقات.