قواعد السلوك في الحمام والساونا

يعلم الجميع أن وجبة الإفطار والعشاء - أفضل وسيلة ليس فقط للاسترخاء والاستجمام. وبالإضافة إلى ذلك، يكون لها تأثير مفيد على الصحة العامة للجسم البشري: يزيل السموم، ويقوي جهاز المناعة له تأثير مفيد على الجلد، والأعضاء الداخلية. قواعد السلوك في الحمام بسيطة للغاية، مع الامتثال والقيام بزيارات منتظمة إلى الساونا، يمكنك إحضار إلى وضعها الطبيعي في الجهاز المناعي والجهاز العصبي، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي، وتحسين الحالة العامة والحصول على دفعة من الطاقة والنشاط. إلى المشي لمسافات طويلة في حمام ساونا، وكان نتيجة مرغوب فيه يجب أولا أن تكون مستعدة.

استخدام حمامات البخار والحمامات زيارة

الأنسب لعميق تطهير الجلد الإجراءات حمام: حمام الجاف (ساونا) أو الرطب (بخار). الحرارة تفتح المسام بشكل جيد، ورقائق الجلد الميت بسرعة رفض، الدهون الزائدة، والذي يعرض تتم إزالة الغدد الدهنية. حمام الروسية تأثير مفيد على العمليات الداخلية، يتم تنشيط الدورة الدموية، والجلد هو أفضل الموردة مع الدم، فإنه يحصل على مسحة وردية اللون. الكلى تبدأ في العمل بنشاط أكبر، ويحسن التمعج، بسرعة إزالة المواد الضارة، والسموم تترك الجسم.

وتشير قواعد السلوك في الساونا وحمام أن ارتفاع درجة الحرارة من الجسم يجب أن تكون معقولة. في هذه الحالة، ويبدأ الجهاز المناعي لتتصلب. ولكن إذا هزم سيلان الأنف أو الزكام بالفعل، من غير المرجح أن تساعد في مرحلة المرض البخار.

في تدفئة بديلة / تبريد الأوعية الدموية الحصول على تدريب جيد. الكائن الحي هو أسهل على تحمل حرارة الصيف، لا يشعر الخمول والضعف.

الهواء في حمام ساونا ارتفاع درجة حرارة تصل إلى 60 درجة، ولكن الرطوبة في هذه الحالة إلى 90 في المئة. في مثل هذه الظروف، عرق الناس أقل مما كانت عليه في ساونا جافة. وما يزيد من تأثير التنظيف نظرا لتكاثف قطرات التي تترسب على الجلد.

تستعد لرفع في الحمام

إذا كنت ترغب في استعادة صحة جسمك في الحملات حمام مقدما لإعداد الإجراءات التي يقدمونها مع أكبر قدر من التأثير مرة. إعداد جسمك مقدما. ما تحتاج إليه:

• استشارة طبية. زيارة الطبيب والاستماع إلى توصياته. وسوف تساعد على فهم موانع.
• وجبة. قبل زيارة ساونا، وحمام بالتأكيد بحاجة لتناول الطعام 2-3 ساعات. فقط ينبغي أن تدرج الوجبات الخفيفة في القائمة. خلال العلاج حمام ليس من الضروري تحميل المعدة بالطعام، لأن عملية الهضم وارتفاع درجة الحرارة يبطئ إلى حد كبير تحت تأثير الكحول.
• الرياضة. مباشرة قبل زيارة الحمامات عدم الإثقال جسمك مع تعزيز النشاط البدني.
• السائل. في يوم من الارتفاع في الحمام، وشرب الماء قدر الإمكان، وتصل إلى ثلاثة لترات. وهذا يمنع جفاف، والتي تؤثر سلبا على حالة الجسم ككل. بين رحلات إلى ساونا أثناء فترات الراحة لتجديد العرض من السائل. يتم استبعاد المشروبات الكحولية.
• النظافة الشخصية. قبل الذهاب إلى غرفة البخار، مع الجلد، وإزالة كل الماكياج. يجب أن التعرق لا تتدخل في أي مادة غريبة. لا تستخدم الأدوات، يجف بقوة الجلد. مراقبة قواعد السلوك في الحمام، وهذا الإجراء هو من دواعي سروري.

ساونا

قبل الدخول إلى غرفة بخار وساونا، وشرب الكثير من السوائل، والاسترخاء والحصول على قسط من الراحة. أخذ دش، وهو جيد يمسح بقطعة منشفة. لا ينبغي أن يكون رئيس الرطب، وإلا فإنه سوف اسخن بسرعة في غرفة البخار. فمن المستحسن أن تفعل حمام القدم الدافئ. عندما يبدأ على الفور الساقين ساخنة عرق الجسم على نحو أفضل. الذهاب إلى غرفة البخار، تبدأ من خلال نشرها على مستويات أقل، والعلوي المضي قدما تدريجيا. فمن المستحسن أن جميع قواعد السلوك في الحمام. وبالتالي فإن الجسم تدريجيا يعتاد على درجات حرارة عالية، وإزالة الخبث تتم تدريجيا. ويجري في زوج من وقت يعتمد على الدستور الجسم، قد تستغرق ما يصل إلى 10 دقيقة. يجب أن تكون الفجوات بين الصنابير 15 دقيقة على الأقل. إجمالي أوصى لأداء دورة واحدة لا أكثر من ثلاث مكالمات في غرفة البخار.

حمامات البخار خارج

زيارة إلى غرفة البخار هو أفضل لإكمال دش بارد. ولكن عليك أن تتخذ بشكل صحيح، على النحو الموصى به من قبل قواعد زيارة حمامات البخار والحمامات: يتم وضع الماء أولا الساق اليمنى، ثم - غادر. يجب أن طائرة من الماء أولا الحصول على القدم وتدريجيا الصعود إلى الفخذ. تشطف بعد ذلك يديه. منذ بقية النخيل، والكتفين تتحرك بسلاسة. كرر هذا الإجراء تحتاج إلى ثلاثة مرات ثم تصبح تماما الحمام.

بعد الساونا مفيد جدا الشاي الأخضر الدافئ. كما أنه يساعد تعويض وتطبيع الأيض، توازن الماء. على تبخير البشرة ينصح لتطبيق مجموعة متنوعة من الأقنعة المفيدة، التي يمكن أن تخترق بسهولة في الطبقات العميقة من الجلد وتساعد على تنقية.

آثار مفيدة على الجهاز التنفسي وخلق جو مريح شاي الأعشاب أو الزيوت الأساسية التي تصب الحجارة الساخنة. قطرات قليلة من زيت قبل أن يذوب في كمية صغيرة من الماء.

القواعد العامة لزيارة الحمامات

زيارات منتظمة لحمامات البخار ويمكن اعتبار جلسات 1-2 مرات في الأسبوع. أفضل وقت، عندما يكون الجسم أكثر نشاطا ساعات الصباح تعتبر - 8-11 والمساء - من 16 إلى 20. في هذا الوقت، تحدث أكثر نشاطا عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وعلاجات أكثر فعالية.

القواعد العامة ليست كثيرة، ولكن تنفيذها إلزامي. إيلاء اهتمام خاص لقواعد السلوك في الحمام. إذا تركت دون معالجة، يمكن أن تسبب ضررا على صحتهم.

• في الحمامات من أي ثقافة يحظر شرب الكحول والدخان. انتهاك هذه المحظورات، والزوار لخطر أزمة ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع مفاجئ في ضغط)، بالتشنج.
• اليوم حمام الامتناع تماما عن الكحول والقهوة. شرب المياه المعدنية والشاي غير المحلى، عصير.
• في الحمام لإزالة ليس فقط جميع الملابس، ولكن أيضا المجوهرات. وضعت على تنورة الخاص بك، وكأب والنعال حمام.
• لا تذهب إلى غرفة البخار مع رئيس الرطب. الشعر حتى في حزمة، لذلك ليست منتشرة في جميع أنحاء الجسم.
• قبل دخول البخار قبل حرارة الجسم تحت دش ساخن، ثم يمسح بمنشفة جافة.
• أسلم الموقف في غرفة البخار - ملقى على الرف السفلي، رئيس - إلى المدخل.
• إيلاء اهتمام خاص لقياس التنفس العميق. انها تسمح الأكسجين إلى تدفق سريع لجميع الأعضاء والأنسجة.
• خلال جلسة واحدة لا ينبغي أن يكون في الحمام لأكثر من ثلاث ساعات. ضبط أيضا وقت الإقامة في غرفة البخار.

تجنب الأخطاء

تجنب الأخطاء الأكثر شيوعا التي الحمامات الزوار وحمامات البخار:

• البقاء في الساونا لفترة أطول، البعض يحاول أن يأخذ أدنى الرف البارد والجلوس هناك في كل وقت.
• غير موصى بها بعد الزوج صب الماء الفاتر بدلا من بارد.
• فمن الخطورة بمكان أن تجلس على الرف العلوي، عند الرأس على السقف وقدميك تعليق على أسفل.
• شرب في الساونا، ممنوع منعا باتا على المزيد من الكحول.
• إذا كنت تمشي في غرفة باردة في الملابس، ويتم تقليل تأثير تصلب.
• غير صحية مباشرة بعد الساونا، دون غسله العرق، ليغوص في بركة.
• يجب أن لا السباحة في حوض السباحة بين رحلة إلى الساونا. يسبب ضغط المياه الضرر توسع الأوعية.
• الساونا هو ضار لتمشيط الشعر، فإنها تصبح هشة.
• في غرفة البخار يجب الاسترخاء تماما، والحديث لا ينتمي هنا، فإنها تتداخل فقط مع حالة راحة تامة.

موانع لزيارة حمام

وجود الكثير من الآثار الإيجابية، يمكن أن الإجراءات حمام لهذا عواقب سلبية. الخطر المرتبطة بالتعرض لدرجات الحرارة العالية والرطوبة، فإنها قد تؤدي إلى مظهر من مظاهر بعض الأمراض المزمنة. قد تحدث آثار ضارة، إذا لم تمتثل لقواعد زيارة موانع إما تجاهل للإجراءات الحمام. وهي تشمل:

• أي العمليات الالتهابية الحادة التي تحدث في الجسم.
• قبول الأدوية التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
• زيادة درجة حرارة الجسم.
• حصى الكلى.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• الأمراض الجلدية.
• الأورام.
• الربو القصبي.
• الحمل.

بطبيعة الحال، فإن الحمل - ليس مرضا. ومع ذلك، فإن الحمل على الجسد الأنثوي كبيرة جدا في هذا الوقت، بحيث لا ينصح الإجراءات حمام. ولعل زيارة لحمام دافئ، إذا كان يسمح للطبيب، وقال انه سيحدد درجة الحرارة الصحيحة. وينبغي تجنب الزيوت ومرق الأساسية المختلفة في مثل هذه الحالة.

حمام تركي

يعتبر بحق أن يكون أبرد حمام تركي. هنا، نظام درجة الحرارة يتراوح 35-55 درجة. وقواعد السلوك في الحمام يكون هناك أسهل. وأوصى الوقت لزيارة الحمام التركي - 1-1.5 ساعة. زيارة لها، كن متأكدا من محاولة كافة الخدمات. رفض منهم هو ببساطة غير صحيح.

• الحمام التركي يحتوي على غرفة خاصة لما قبل التسخين للجسم.
• لعبت من أهمية كبيرة هنا من قبل تدليك كامل الجسم. ويتم ذلك من قبل قفازات خاصة مع الكثير من الرغوة.
• الحمامات التركية تحظى بشعبية كبيرة يلتف الأعشاب البحرية. اميناريا يملك قاعدة جماهيرية كبيرة من الخصائص التجميلية والعلاجية. العبير البحر تسبب تأثير الاسترخاء.
• وتعقد جلسات الروائح في غرف خاصة. هنا تقدم للزوار الشاي العشبية لذيذ.

الحمامات العامة

ويجري في مثل هذه الأماكن، لا يزعج الآخرين الراحة. الجميع كان مريحة، فمن المستحسن أن يتوافق مع القواعد الخمس لقواعد السلوك في الحمام:

• لا تلفت انتباه الآخرين، والتحدث بهدوء، لا تجعل الضوضاء.
• لحماية أنفسهم من الإصابة بالأمراض المعدية المختلفة، عليك مراعاة النظافة الشخصية.
• على الأرض في غرفة البخار تتكشف الحصير. استخدام الملابس المصممة خصيصا للحمام.
• لا تستخدم الوسائل التي تحتوي على روائح نفاذة جدا.
• للعمل الموظفين باحترام.

إذا كنت تلبية جميع قواعد مرة، وكذلك لمتابعة توصيات الأطباء، والذهاب لأخذ حمام فقط متعة حقيقية وسوف تنتج تأثير صحي على الجسم.