قليلا حول كيفية عدم زيادة الوزن خلال فترة الحمل

الحمل هي الفترة الأكثر جمالا في حياة المرأة. هذا هو وقت رائع داخل بداية لها في الظهور حياة جديدة. ولكن في كثير من الأحيان، في هذه الأيام السعيدة تزداد قتامة من حقيقة أن المرأة تمر لا لاكتساب الوزن خلال الحمل والحفاظ على شكلها.

وبالنسبة لغالبية هذه الاضطرابات هي أساس لها، ولكن لأنها هي المشكلة الحقيقية. النساء لا يريد لهما وزيادة الوزن كبير جدا. وتشير الحمل أنه عادة ما لا يقل عن 10 ولا يزيد عن 12 كجم. بعد هذه القيمة الفردية لكل. إذا قبل الحمل كانت امرأة نقص وزن الجسم، فإنه قد تلتقط وأكثر من ذلك. أو العكس بالعكس. ولكن في كلتا الحالتين، على الحمل كله يمكن وضع على الوزن لا يقل عن 9 وليس أكثر من 14 كجم. بشكل عام، يتم إضافة الوزن في النصف الثاني من الحمل. لأول 12 أسبوعا من الوزن وأضاف أن تجعل أي أكثر من كيلوغرامين، وفي 400-500 غرام المقبلة في الأسبوع.

كيفية عدم الحصول على الوزن خلال فترة الحمل وما هو خطير جدا؟ الوزن الزائد يمكن أن يسبب مشاكل ليس فقط للأمهات في المستقبل، ولكن أيضا للطفل. العضلات تصبح أكثر صعوبة للعمل، ويبدأ التداول تنتهك أيضا قد وضع المجاعة الأكسجين المزمن للطفل.

لا نستطيع أن نقول أن الوزن والحمل ترتبط مع بعضها البعض، ولكن الحقيقة أن واحدا يؤثر على الآخر - هو حقيقي جدا. الزيادة الحادة في الوزن يمكن أن يكون سبب عندما كنت في الموقف؟ في النصف الأول من الحمل، و إذا كانت المرأة ليس لديها مشكلة مع
يتم طلب الوزن الكلى مباشرة من عدد كبير من من المواد الغذائية المستهلكة. معظمها لا يزال يرى أن إذا كنت في هذه الحالة، ويجب أن يكون هناك ضعف. ولكنها ليست كذلك. امرأة حامل ما يكفي واحد فقط مائة سعرة حرارية إضافية في الأشهر الثلاثة الأولى، وثلاث مائة في الثانية والثالثة. كل هذا يتوقف على كيف يمكن لامرأة أكلت عادة قبل الحمل.

على سبيل المثال هو الحليب كوب إضافي أو الموز مع الحليب، على التوالي. ومن الواضح أن الإجابة على السؤال عن كيفية عدم زيادة الوزن خلال فترة الحمل، فإنه من المستحيل أن يوصي اتباع نظام غذائي، لأنه في نهاية المطاف قد تؤثر سلبا على صحة الأم والطفل. وجبات الطعام يجب أن تكون متوازنة ومتنوعة وdostatochnoym. بشكل عام، يجب أن لا يكون هناك أي فائض الحالي، ولكن يمكن أيضا تجنب القيود الشديدة.

يساعد النشاط البدني أيضا للتعامل مع كيف لا لزيادة الوزن أثناء فترة الحمل والحفاظ على شكلها الأصلي. ومع ذلك، يجب أن لا فجأة تغيير عاداتهم. إذا كنت قبل الحمل يعيشوا حياة المستقرة، لا تحتاج إلى البدء في الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، لديك في محاولة لتعويض ما فقد. والحل الأمثل في هذه الحالة نداء الى المدرسة المتخصصة للتحضير للولادة، الذين لديهم تدريبات التنفس وخاصة للنساء الحوامل.