قرحة: توصيات وقائية

قرحة المعدة - آفة العصر الحديث. الإيقاع المحموم للحياة يملي الحاجة إلى وجبة خفيفة سريعة والغذاء على الذهاب. يتم تقسيم بلدي النظام اليومي من المراهقين اليوم حتى أن بعض ولو مرة واحدة، أو لا يريدون الجلوس وتناول الطعام بهدوء.

لذلك، من أجل الوقاية من قرحة المعدة هو ضروري لاتباع بعض بسيطة، ولكن في نفس الوقت على الحقوق الأساسية التي لا تتعلق كثيرا لمنع القرح، والرائدة في مجال نمط حياة صحي.

• النوم 6-8 ساعات في اليوم. لقد وجد العلماء أن مقدار الوقت الأمثل للجسم، والتي لديها الوقت للتعافي والراحة.
• تجاهل الدهون، المقلية والأغذية المدخنة. إذا كنت التخلي تماما لم يكن، ثم، على الأقل، والحد إلى أدنى حد ممكن من استهلاك هذه الأغذية.
• جعله عادة لتناول الطعام في كثير من الأحيان - 5-6 مرات في اليوم. وتعطى الأفضلية المهروس والمواد الغذائية سهلة الهضم: عصيدة، وهلام، شرحات البخار والخضروات والأسماك البحرية، عجة.
• لا تأكل الطعام الساخن جدا أو باردة جدا. باعتدال تدفئة ذلك.
• التحقق من حالة أسنانهم. أسنان سيئة لا تساهم في الطعام prozhevyvaniyu العادي.
• لا يدخنون.
• لا تتكئ على المشروبات الكحولية.
• حاول أن لا تكون بقية العصبي والعادية بعد العمل الشاق، لأن زيادة الألم في المعدة قد يكون نتيجة الضغط العصبي.

التوتر يؤثر سلبا على العديد من أجهزة الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي. ولذلك، من المهم أن تتعلم كيف تتعامل مع الإجهاد، والاستفادة من هذه التقنيات موجودة. إذا لم يكن المواقف العصيبة يحدث في كثير من الأحيان، والضغط حتى مفيدة، وتوفير "الغضب" هيئة تدريب العمل. الأحداث والمواقف العصيبة دائمة، في المقابل، مضر جدا للجسم. حتى لا تؤدي إلى تفاقم حالتهم، اتصل الطبيب المعالج، لذلك لم يكن لديك للإشارة إلى طبيب نفساني، ويجري في حالة سيئة.

في هذه الحالة، فإن المساعدات تأتي مجموعة متنوعة من أساليب التأثير النفسي:

• طريقة مجموعة (كما يساعد على التغلب على الصعوبات في التواصل مع الناس، والمعرفة الذاتية، الخ)؛
• طريقة عائلة (والتي تسمح لتنسيق العلاقة الزوجية)؛
• autotraining (يمارس الإرادية تأثير على أعراض المرض المختلفة)؛
• العلاج بالموسيقى، الخ

ممارسة عظيم تخفيف آثار الإجهاد. له من أهمية كبيرة أيضا القدرة على إدارة عواطفهم.

قرحة المعدة - مرض الأعصاب. لتهدئة، استخدم الطريقة المقترحة أدناه، مع التركيز على التنفس.

1. تستلقي على ظهرك، وضع وسادة تحت ركبتيك. توفير موقف يد استرخاء تحت الترقوة.
2. يستنشق ببطء حتى أن الصدر هو في مكان الأسلحة تصل.
3. نفس عميق وببطء الزفير ببطء كما طالما أن الضوء لا يخلو من الهواء تماما. أداء هذه التمارين 5-10. في هذه الحالة، حاول أن تشعر يديك مع ارتفاع الصدر والسقوط.
4. وتقديم موقف اليد على الجزء السفلي من الصدر. وبعد أن قدم نفسا عميقا بطيئا، يجب أن الزفير حتى يتم الافراج عن الرئتين من كل الهواء. تزج نفسك في هذا في مشاعرهم. هل هذا التمرين 5-10 مرات.
5. ضع يديك على بطنك بحيث تكون على جانبي السرة. تأخذ نفسا بطيئا وفي نفس الوقت التعود على كيفية شغل في هذا المجال مع الهواء. هل هذا التمرين 5-10 مرات.

وهكذا، والقضاء على عوامل الخطر لمرض القرحة الهضمية، يجب أن لا تقلق حول المعاملة التي لقيتها في المستقبل.