تمارين التنفس Strelnikova: موانع والمؤشرات والتعليقات

الكسندر Severovna Strelnikova والغناء المعلم، اخترع طريقته الخاصة من تمارين التنفس. بعض من مبادئه يبدو غريبا على الأقل. وبسبب هذا، تمارين التنفس Strelnikova، مؤشرات وموانع التي سيتم مناقشتها في هذه المادة، في بعض المصادر تسمى متناقضة.

كما كان هناك طريقة

في A. كان S. Strelnikovoy ابنة الذي كان مريضا كثيرا في شبابه. كثيرا ما كان لديها نوبات قلبية. مرة واحدة هذا حدث، عندما لم يكن هناك مكان للانتظار للحصول على الرعاية الطبية. ثم بدأت في التنفس كما علمت والدتها. صباح، والألم خفت تدريجيا، وأصبح معدل ضربات القلب نفسه.

ومنذ ذلك الحين، أصبح هذا الأسلوب ممارسة AN Strelnikova. تمارين التنفس موانع، وفقا لبعض الأطباء، وهو متاح أيضا. لكن ابنته، على الرغم من هذا المرض في شبابه، واستردادها، وحتى في سن الشيخوخة لا يضر أمراض القلب واعتلال.

أخذت العديد من المشاهير، مثل آلا بوجاتشيفا، لاريسة غولوبكينا ولودميلا كاساتكينا، الدروس لها. على الرغم من أن الجمباز Strelnikova موانع لها، في عام 1972، لا تزال النساء تمكن من الحصول على براءة اختراع.

حتى ذلك الوقت، حاول الطب الرسمية للحصول على طريقة انتباههم. ولكن في 70 عاما تاريخ صدوره شهادة لتطوير وسيلة لعلاج الأمراض المختلفة.

وقد أجريت التجربة، ولكن النتائج لم تكن عالية. كانت قادرة على استرداد عندها فقط عدد قليل من الناس. لذلك، وتمارين التنفس Strelnikova، مؤشرات وموانع التي تم دراستها من الناحية العملية، وقد وجد أن تكون غير فعالة.

كان A. N. Strelnikovoy سنوات عديدة لإثبات ضرورة وفائدة تقنيات والدتها.

النظر في المبادئ الأساسية التي يستند إليها.

القواعد الأساسية

خصوصية طريقة هي في النفس. يجب أن يتم ذلك بسرعة وبقوة، مع قوة وقصيرة. ويوجه الهواء بنشاط عن طريق الأنف مع الضوضاء.

زفير، على العكس من ذلك، هو بسلاسة وببطء من خلال فمك. في هذه الحالة، ليست هناك حاجة لبذل جهود لا. تستغرق العملية مكان وبطبيعة الحال، بحرية وأمان ودون عوائق.

يتم تنفيذ كل تمرين مع الحساب والتنفس المسيطر. إذا تم تنفيذ جميع العناصر بالتسلسل، على إيقاع كنت لا تدق.

التنفس والحركة في الجمباز هي واحدة.

الإيقاع هو نفسه الذي في الخطوة مع المسيرة. ممارسة تخضع لنفس الوقت وعلى وتيرة معينة. كل عنصر من عناصر يستغرق أقل من ثانية واحدة.

التدريبات لا يمكن أن يؤديها بينما كان واقفا، الجلوس أو الاستلقاء، تبعا لحالة الشخص.

تتكرر كل منهم في صف واحد، من مضاعفات الرقم أربعة. بعد تطوير الجمباز يسجل زيادة بنسبة 2 مرات، ثم تدريجيا إلى 32. الحد الأقصى لعدد الأنفاس قد تكون 96. وبطبيعة الحال، في البداية يبدو غير واقعي، ولكن يمكن أن تصبح تدريجيا ممكنا.

تقام جميع الطبقات في إطار البهجة للعقل، مما يزيد من تأثير الشفاء.

الانتقال مباشرة إلى ممارسة، ويتألف من الجمباز Strelnikovoj. موانع تحليل بعد ذلك. أنهم بحاجة إلى أن نتعلم قبل بدء دراستهم.

التمرين 1

يجب أن تكون استدارة الرأس من اليمين إلى اليسار. النفس القصير وصاخبة القيام به في نهاية المطاف. جناحي الأنف يمكن ضغط، ولكن لا تنتفخ. أول محاولة المرآة.

التمرين 2 "آذان"

وفعلت الشيء نفسه مع إمالة الرأس. تناول حاد في التنفس ينبغي أن تندرج في النقطة الاخيرة.

التمرين 3 "البندول الصغيرة"

يجب أن يميل رأسه إلى الأمام أولا ثم إلى الوراء. وجاءت الأنفاس قصيرة وسريعة في نهاية الحركة.

التمرين 4 "عناق الكتفين"

يجب أن تكون عازمة على الأسلحة في المرفقين في ارتفاع الكتف. بدلا من ذلك، فإنها يجب أن تبقى، ورفع واحد ثم الذراع الأخرى أعلاه. التنفس صاخبة أنتجت خلال الضغط الخفيف.

التمرين 5 "مضخة"

جعل الجذع الحركات يقظ إلى الأمام. يحدث التنفس عند أدنى نقطة.

التمرين 6

المنحدرات في هذه الحالة تنتج مضت. يرفع يديه وجمعت. يستنشق به في نقطة قرصة.

ممارسة 7 "بدين"

حركة الربيع أنتجت في poluvypade، في الوقت الذي الأسلحة إلى أسفل وأبقى. القيام التنفس في الوقت الحالي عند النقطة القرفصاء.

ممارسة 8 "البندول كبير"

تميل إلى الأمام وإلى الخلف إنتاج، لتصبح مثل البندول. الأنفاس تجعل النقاط المتطرفة.

موانع العامة

الجمباز Strelnikovoj ديه موانع عند قصر النظر، والمياه الزرقاء وضغط الدم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه ليس من الضروري الجمع بين ممارسة مع غيرها من تمارين التنفس، مثل اليوغا أو نظام كيغونغ، على الرغم من أن هذه الممارسات يمكن أن تجد حتى بعض أوجه التشابه.

ولكن في المصارعة والجري والسباحة تجمع مقبولة تماما.

الجمباز Strelnikova التهاب الشعب الهوائية

جميع الإصابات التي تحدث في الجهاز التنفسي، ويسبب تغيرات مختلفة. تمارين التنفس Strelnikova موانع التهاب الشعب الهوائية لم يفعل ذلك. على العكس من ذلك، فإنه يساعد في الأشكال الحادة والمزمنة. وبطبيعة الحال، فإن التغييرات لن يحدث بأسرع ما نود. ولذلك فمن الضروري أن يكون الصبر.

إذا شعرت السعال تراكم البلغم، وأنه ليس من الضروري استخدام القوة لالسعال. هذا يمكن أن تلحق الضرر الحبال الصوتية. إذا تقترب السعال، لا تغطي فمك بيديك والابتعاد إلى الجانب. يجب خفض الرأس، ووضع يديه بحيث حفرة على السرة بقيت بين يديك، ثم اضغط باستمرار على بطونهم.

الجمباز Strelnikova: مؤشرات وموانع لعلاج الربو

إذا لم يتم علاج التهاب الشعب الهوائية في الوقت المحدد، ويمكن أن تتطور إلى مرض الربو. في الأعراض الرئيسية - وهذا يحدث بشكل دوري هجمات من ضيق فى التنفس. هذا يؤدي إلى تشنج في الشعب الهوائية. هذا المرض الصعب. لتضميد الجراح، والعلاجات الشاملة، ولكن هناك دائما خطر أن أنها قد لا تكون قريبة. ثم قد ينتهي الأمر يصل في إعادة التأهيل في المستشفيات.

الجمباز Strelnikovoj لا يوجد لديه موانع والربو. إذا كنت تتقن هذه المناورات، التي يمكن أن تساعد في لحظات من الهجمات من ضيق فى التنفس. التمارين الرياضية تساعد "مضخة" مع عازمة الجذع.

يميل إلى الأمام، وجعل نفسا حادة، ومن ثم razognuvshis، ولكن ليس مباشرة تماما، الزفير عن طريق الفم. بعد ذلك، مرة أخرى أميل قليلا إلى الأمام. رئيس لأسفل، صاخبة ويستنشق بشكل حاد. مرة أخرى استقام والزفير بهدوء. بعد توقف دام بضع ثوان، يتم تكرار العملية. وينبغي أن يتم ذلك في غضون ربع ساعة قبل بداية الإغاثة.

الخصر يمكن أن ترتديه مع حزام عريض أو نشمر منشفة، دون سحب ضيقة. عندما تشعر استنشاق الدعم على ظهره. ثم الجمباز Strelnikova الربو سيكون أفضل وأصح.

في عمليات أخرى للمساعدة في الهجوم هي "رؤساء بدوره" و "عناق الكتفين." وهي تعمل في وضعية الجلوس مع انقطاع 10 ثانية.

بدءا من "مضخة". إذا لم ممارسة يساعد، انتقل إلى "عناق الكتفين"، وبعد وسلم - إلى "رؤساء بدوره". إذا حتى الاختناق لم يذهب، لا تقلق! في المرة القادمة، ومن المؤكد أن تكرار المحاولة. وبمجرد الحصول على وثم للتعامل مع الأزمة القادمة، لم يعد هناك حاجة الدواء.

أمثلة على تحقيق نتائج إيجابية إلى حد كبير. وبالتالي، وفقا لشهادة من الناس الذين مارسوا الطريقة، فمن الممكن لوقف هجوم الربو في الشارع أو في أي مكان، حيث وجد المرض. الشيء الرئيسي - لا يحصل الخلط، والبدء في التمارين. والمضي قدما أسفل الظهر.

إذا كان المنزل هو لا مصعد وكان لديك لتسلق سيرا على الأقدام، وبعض بالفعل على الطريق هناك ضيق في التنفس. في هذه الحالة، يجب أن لا تأخذ نفسا عميقا أو ممارسة بعض التمارين الرياضية. فمن الأفضل أن تنحني على الأرض بحيث يديه معلقة تحت ركبتيه، والبقاء في هذا المنصب لمدة 5-6 ثواني. إذا كان لا يزال هناك من الصعب، وتتكئ على يديك على ركبتيك والاستمرار حتى على الوقوف، في محاولة لاستعادة أنفاسه وأنفاس عميقة هادئة.

الجمباز Strelnikova: مؤشرات وموانع لانقاص الوزن

النساء الذين يرغبون في انقاص وزنه، ومحظوظ جدا. لديهم فرصة لتنفيذ ذلك دون أي الوجبات الغذائية مرهقة. دليل على تأثير إيجابي هو جدا AN Strelnikova. اذا نظرتم الى شخصية لها، اعتقل في 77 عاما، والعين المتدربات بالكشف عن أن لها حجم الملابس 48. وبالإضافة إلى ذلك، في هذه السن كانت ترتدي الكعب العالي. من ذكريات سوف يعرفون أن أي نظام غذائي Strel'nikova غير معترف بها، وأنا أحب الحلو، وغالبا ما أفسد ذلك بنفسك في الليل. وحتى بقي الرقم ضئيلة الكمال في حين لها! على الأرجح، سوف تكون مصدر إلهام العديد من النساء المعلومات ويقرر في محاولة تمارين التنفس.

وينبغي أن يكون حوالي ثلاث مرات في اليوم للقيام المجمع كله. استبعاد الجمباز الأداء "الركود". والممارسة السليمة تعطيك الكثير من المرح. وعندما لاحظ النتيجة، حتى فوجئت، لأن الجسم سوف تصبح أكثر مرونة، وتحسين صحتك والجسم.

التدخين، حتى لو لم تكن تطمح إلى مثل هذا التأثير قد يكون "perehotetsya" التدخين. على الأقل يتم ضمان أن السجائر اليوم سوف يغادر أقل.

استنتاج

AN Strelnikova تشارك مع أثقل المرضى. ولم يتوقف الأمر حقيقة أن سيارة الإسعاف رفضت حتى أن يأتي إلى بعض المرضى. موانع الجمباز Strelnikova على الرغم من أنها كانت، ولكن كان الكسندرا Nikolaevna المهم رغبة واستعداد الرجل للتعافي. انها لا يمكن أن يقف الكسل.

على شبكة الإنترنت هناك وجهات نظر مختلفة، والتي هي الجمباز Strelnikova. استعراض، الاستطباب وآراء الناس العاديين والخبراء - كل هذا يمكن العثور عليها في وسائل الإعلام في كثير من الأحيان. على سبيل المثال، أبرمت الكثيرون أن يحسن الصحة. ولكن أولئك الذين تابعوا هذه الممارسة توقفت، لاحظت أنه أصبح مرة أخرى سيئة، وأحيانا أسوأ من ذلك. من هذا الاستنتاج هو أنه إذا كان تناول تأهيل الكائن الحي، فمن الضروري مواصلة القيام بذلك إلى الأبد. وليس من الضروري استخدام بالضبط الطريقة الموصوفة. الشيء الرئيسي - ليكون مسؤولا عن صحتهم ورفاههم لأنفسهم. ثم أي هجمات والأزمات ليست رهيبة.