الوقاية من الرياضة، أو ما هي الجوارب ضغط

كنت ترغب في المشاركة في هذا الحدث الآن المألوف - تشغيل الصدقة؟ قررنا الانخراط بجدية في الرياضة؟ أو الحاجة للحفاظ على شكل أصبحت الركض بسيط في الصباح؟ ثم تحتاج فقط إلى معرفة المزيد حول ما هو الجوارب ضغط، وربما أنها سوف تصبح جزءا لا يتجزأ من صحية حياتك الرياضية.

موضة أم ضرورة؟

على الأحداث الرياضية في الترياتلون، الجري أو القفز يمكن أن تلبي على نحو متزايد للرياضيين، حيث يرتدي جوارب الضغط. هذه ليست سوى عنصر جميلة من اللياقة البدنية. أكثر وأكثر مهنية والمبتدئين يقدرون مزايا ارتداء جوارب ضاغطة. في حالة الجوارب، فإنها تساعد على تقليل التعب الساق، ومنع حدوث ألم شديد في العضلات بعد ممارسة الرياضة، وحتى المساهمة في تحسين الإنجازات الرياضية.

كل شخص يمارس الرياضة يعرف أنه بالإضافة إلى الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مختلفة. فإنه غالبا ما يصيب القدمين، لأن بغض النظر عن نوع من النشاط الرياضي العبء الأكبر يقع عليها. بالإضافة إلى المعتاد تأخر وجع بداية العضلات، وغالبا ما يتم العثور على الرياضيين رضح مجهري للألياف العضلات ومشاكل كبيرة مع الأوردة في الساقين، والتي تتفاقم فقط.

ومن هنا تأتي الجوارب ضغط المساعدات للألعاب الرياضية، والتي سوف ليس فقط تحسين الحالة الصحية خلال التدريب، ولكن أيضا تسريع الانتعاش من الأنسجة العضلية.

كيفية عملها: آلية العمل

وتسمى جوارب ضغط بهذه الطريقة، لأن مبدأ العملية تقوم على خلق ضغطا إضافيا أو ضغط، في مناطق مختلفة من الساقين.

أثناء الحمل البدني على التداول الساقين الدم تتدهور وأنه من الصعب تدفق الدم من الأطراف السفلية. وهذا يؤدي إلى مضاعفات السموم الناتج الأنسجة العضلية والفضلات. ونتيجة لتدهور تدفق الدم يصبح التعب، وآلام في العضلات وتورم.

الرياضي ضغط الجوارب يخلق ضغطا إضافيا في أجزاء مختلفة من الساق: أقوى ضغط، أو ضغط كامل، ويتم وضعها في القدم. وبما أن الضغط رفع الساق خفضت - لاحظ أدنى ضغط على أعلى الجراميق نقطة.

الضغوط الناتجة عن الجوارب ضغط يساعد على تحسين تدفق الدم، مثل الضغط الدم عبر الأوردة في تلك المناطق حيث آنية الأكثر صعوبة في التعامل معها.

الرياضيين في كثير من الأحيان ارتداء رياضات الخاصة الملابس الداخلية والجوارب وطماق. محبوك عناصر ضغط الرياضية وظيفة مزدوجة: الوقاية من آلام وتورم، وكذلك إضافة الصور الرياضية الأنيقة.

النظرية والتطبيق: هل طماق مساعدة؟

وحول دور جوارب ضاغطة في الألعاب الرياضية لديها أنشطة عدد كبير من النظريات والمعتقدات.

ويقول علماء البحوث المختلفة في جميع أنحاء العالم أن الجوارب ضغط لتشغيل حقا تسهم في تدفق الدم الوريدي. وهذا لا يقلل فقط التعب الساق، ولكن أيضا يسرع عملية الرشح السموم من ألياف العضلات، مما يسهم في الانتعاش في وقت مبكر.

وعلاوة على ذلك، فإن بعض الباحثين يقولون إن ارتداء الجوارب ضغط للمنافسة يمكن تحسين الأداء الرياضي. ويتحقق ذلك يرجع ذلك إلى حقيقة أن الضغوط التي تمارس على الجوارب أطرافهم، ويقلل من التعبير عن اهتزاز العضلات ويسمح للاختبار مقاومة أقل. ونتيجة لذلك - سرعة وقوة أكبر.

الرياضيين ذوي الخبرة لا توحي بأن ارتداء الجوارب ضغط يمكن أن تؤثر تأثيرا كبيرا على النتيجة. ومع ذلك، ما يقرب من جميع الرياضيين، خاصة عدائي المسافات والرياضيين، ويتفق مع حقيقة أنه بعد التدريب أو المنافسة في عملية الانتعاش الجوارب ضغط هو أسرع بكثير والألم هو أقل وضوحا.

فقط للرياضيين؟

الآثار الإيجابية التي لديها الجوارب ضغط على تدفق الدم في الأطراف السفلية، مهم ليس فقط للرياضيين.

ومن المفارقات، ولكن تفاقم تدفق الدم من الساقين لا يمكن إلا أن الإفراط في ممارسة، ولكن أيضا انعدام تام منهم. هذا هو السبب في مشاكل مع الأوردة، وزيادة التورم ولوحظ التعب لدى الأشخاص الذين ترتبط مع الجلوس أو الوقوف في مكان واحد خلال يوم عمل العمل. وهناك الكثير من المهن: ما يقرب من جميع العاملين في المكتب، الباعة، أمين صندوق في محلات السوبر ماركت، وغيرها الكثير.

إذا كان سياق عملهم لديك الكثير لالجلوس أو الوقوف، والمشاكل مع تورم الساقين متعب في المساء سوف تعرف عن كثب - حان الوقت لالتقاط الجوارب الضاغطة.

ولكن يجدر بنا أن نتذكر: طماق ضغط تؤدي وظيفة وقائية فقط. ويمكن أن يخفف من أعراض غير مريحة، ولكن ليس علاج المشاكل الخطيرة التي تتطلب المشورة المتخصصة.

كيفية اختيار الجوارب المناسبة؟

إذا كنت ترغب في شراء جوارب ضاغطة، وينبغي إيلاء اهتمام كبير للاختيار الصحيح من المنتجات. إذا كنت قد اخترت حجم الخطأ، وهذه طماق ليست فقط لا يفيد، بل ويمكن أن تفعل الأذى.

ويتم اختيار الجوارب ضغط وفقا لعدة معايير. ومن أجل اعتقالهما بشكل صحيح، تحتاج إلى قياس حجم الجزء الأسفل من الساق على أوسع نقطة. ينبغي أن يتم ذلك في الصباح عند أصغر احتمال ذمة. في لينة اليابان ينتهز شريط قياس قدم للقياس على أوسع نقطة في عضلة الساق. هذا وسوف يحدد مبلغ الجراميق الامتلاء.

الجراميق أيضا حجم يعتمد على حجم القدم. عادة، وتمتد طماق، وحجم واحد يناسب عدة أحجام القدم.

وبالإضافة إلى ذلك، وتنقسم الجوارب ضغط في الذكور والإناث. من حيث المبدأ، فإنها تختلف فقط في الطول وحاكم القدم الأبعاد.

ويوصي الخبراء بأن الرجال من مكانة صغيرة أو مع حجم القدم صغير لاختيار النماذج النسائية. هذا سوف تجنب الجراميق المفرطة، داعيا في الركبة.

رخيصة أو غالية: هناك فرق؟

سعر الإصدار وغالبا ما يكون مهم جدا للكثير من الرياضيين، لا سيما للمبتدئين. إغراء لشراء التناظرية الرخيصة عالية - على هذا النوع من الجوارب التي تباع في أكشاك السوق، لا تختلف عن العلامة التجارية باهظة الثمن.

ولكن في مسائل القدم الادخار الصحية يمكن أن تلعب مزحة قاسية. تأثير المنتجات ضغط رخيصة يمكن أن يكون صفرا، وارتداء - البرق. المصنعين لم تسمها لا تسعى سمعة وليسوا خائفين من فقدان عملائها.

ولذلك، فإن الاستنتاج واضح: الشركات المصنعة فقط معروفة من الملابس الرياضية والاكسسوارات، ومخازن وصفت فقط لتجنب مزيفة.

ينبغي إيلاء الاهتمام لشركات معروفة التي تنتج جوارب الضغط: CEP، نايكي، اسيكس، 2XU.

الأنشطة الرياضية تساعد على الحفاظ على لياقة بدنية ممتازة ومزاج جيد. للحد من الإصابات الرياضية والألم بعد التمرين، تحتاج إلى النظر في وزن الجسم، فضلا عن استخدام التنمية الحديثة من الماركات الرياضية. الجوارب ضغط - هو فرصة حقيقية للتخلص من التعب وتورم في الساقين، من دون إيذاء أنفسهم في نوعية وكمية التدريب.