النظام الغذائي السليم للنساء الحوامل وأهميته

هبت الطبيعة وحامل امرأة الحدس الخاص. حسنا، الذي لا يعرف كيف الأذواق للتغيير من النساء الذين يتحملون طفل؟ ولذلك، فإن الحي يعبر عن الحاجة إلى أي مادة. كما تبين، على الرغم من بداهة امرأة تحدد ما هي المنتجات حاليا في حاجة الفاكهة. أردت برتقالة؟ لذلك، يحتاج الجسم فيتامين C. لذا لا تتجاهل رغباتهم وأن تدرج في النظام الغذائي للنساء الحوامل المهتمة في المنتجات حاليا.

يجب أن أمي توفير طفلك مع كل ما يلزم من المواد الغذائية. كل نظام المرجعية التي تدعم الرحم الطفل يحتاج إلى إمدادات منتظمة من الفيتامينات والمعادن. وجسم الأم تستعد تدريجيا للرضاعة الطبيعية ويجعل الأسهم للفترة. مع كل هذا والأم نفسها بحاجة إلى عدد أكبر بكثير من المواد المغذية، كل حمولة الأسبوع على جسدها ينمو. اختيار صحيح ومتوازن النظام الغذائي والتغذية للنساء الحوامل يجب التأكد من الأم والطفل مع الفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى.

ماذا يمكن أن تنظم بشكل صحيح النظام الغذائي للمرأة الحامل؟ وهذا يؤدي في المقام الأول إلى الولادة المبكرة. الأطفال الصغار مفقودة المواد الغذائية خلال نمو الجنين، هو الأكثر شيوعا تشخيص الكساح. تضعف الجهاز المناعي لهؤلاء الأطفال. يزيد من خطر العدوى المختلفة ونزلات البرد، فإنه يبدو توقف النمو البدني والعقلي للطفل لا تعلم، لديه ذاكرة سيئة.

ما هي المنتجات يجب بالضرورة أن تدرج في النظام الغذائي للمرأة الحامل؟

- كل الحليب ومنتجات الألبان: الحليب واللبن والجبن والزبادي والجبن.

- أطباق تقوم على اللحوم أو الأسماك.

- مخبز أو المعكرونة في الاعتدال.

- الخضراوات والتوت والفواكه.

- الأطعمة الغنية بالدهون.

- الحبوب.

المنتجات، ينبغي أن يقتصر الاستهلاك:

- المواد الغذائية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن واكتمالها. هذه الحلويات والمعجنات والمكرونة والمكسرات.

- أي سائل، وخاصة في النصف الثاني من الحمل. المبلغ اليومي الكلي لا تزيد على خمسة أكواب.

- التمليح وأي لذيذا جدا. في الأشهر الأخيرة قبل تناول الملح الولادة إلى أدنى حد ممكن. فهو يساعد على تخفيف التورم ويخفف من عملية التسليم. بدلا من الملح العادي يمكن إدخالها في النظام الغذائي للالأعشاب البحرية مسحوق حاملا، ولكن ليس لسوء المعاملة بسبب نسبة عالية جدا من اليود.

والآن يجب أن لا تحتوي على منتجات أي نظام غذائي للنساء الحوامل:

- الأطباق المقلية. فهي صعبة جدا لهضم وخلق عبئا على الجهاز الهضمي، ويحتاج الجسم وقتا أطول بكثير وتكاليف energetichskih الاستيعاب من المواد الغذائية.

- حاد الغذاء، حار، الزائد التوابل. أنها تهيج المسالك zhludochno-kishchny. بدلا من التوابل المعتادة ويمكن استخدام الكمون والكزبرة، والأعشاب المجففة.

- القهوة. وبالنسبة للنساء الذين يجدون صعوبة في رفض هذا المشروب قد يكون من المستحسن أن تشرب القهوة أو الهندباء منزوعة الكافيين.

- شاي قوي، والمشروبات الغازية والكحول.

- الدهنية من الأطعمة.

- الخام، غير ناضج، اللحوم المجففة أو السمك.

- منتجات الألبان غير المبستر.

- المنتجات من المضافات الغذائية الكيميائية والمواد المنكهة.

في النصف الأول من ابتلاع الحمل يحدث 4-5 مرات في اليوم الواحد. ولكن إذا كانت المرأة تعاني من الغثيان وغثيان الصباح، وعدد من وجبات الطعام زيادات تصل إلى 6 مرات، وتخدم في نفس الوقت مخفضة. المسائل وبشأن معاملة تناول الطعام في أوقات معينة. يعتاد جسم الأم إلى روتين الروتين، والوقت من الاقتراب من وجبة يبدأ المعدة لإنتاج العصارة الهضمية التي تعزز عملية الهضم السريع وانخفاض تكاليف الطاقة.