النشاط البدني أثناء الحمل. الحمل المبكر - ما هو ممكن، فمن المستحيل

تلقت أهمية ممارسة الرياضة في مرحلة مبكرة من الحمل لفترة طويلة أدلتهم. وفيما يتعلق بمسألة ما إذا كانت هذه الرياضة خلال فترة الحمل، وإعطاء كبار الخبراء هناك حاجة إلى استجابة إيجابية. الشيء الرئيسي - لفهم ما سوف الأنشطة التي لا تضر الأم الحامل وطفلها. الحمل - ليس مرضا، لذلك حتى لو لم يشاركوا المرأة في الألعاب الرياضية، قد تكون هذه الفترة بداية حياة نشطة.

مزايا الرياضية خلال الحمل

في عالم اليوم، كل امرأة في ولاية لديه فرصة لمحاولة الخروج من البرامج المتكاملة المتخصصة في الوقت الراهن التي وضعتها أمراض النساء الرائدة، والمعلمين. يهدف النشاط البدني أثناء الحمل في هيكلها إلى تحسين الصحة العامة للأم في المستقبل. حقيقة مهمة ستكون تنمية العضلات، والتي سوف تستمر في المشاركة في عملية التسليم، فضلا عن السيطرة على الوزن لمدة 9 أشهر.

كانت المرأة في السابق في انتظار بالإضافة إلى الأسرة، وأوصى الأطباء دائمة الراحة في الفراش والدولة وقائية من الراحة. في هذه اللحظة، تغيرت الرأي بشكل كبير. على مدى السنوات ال 40 الماضية، يمكن للباحثين في مجال العلوم إثبات أن ممارسة أثناء الحمل المبكر ليست فقط قادرة على أن يكون لها تأثير سلبي على الطفل، ولكن أيضا لزيادة الكفاءة في وضع المرأة.

تمكن العلماء من إثبات أن هذه الرياضة للسيدات في موقف الى معتدلة معايير قادرة على:

• تحسين أداء الجهاز الهضمي.
• تطبيع الأيض.
• تقوية الجهاز المناعي.
• لتحقيق الاستقرار في الحالة العامة.
• ضمان الأوكسجين الصحيح من جسم الطفل؛
• حماية ضد ذمة في أواخر الحمل.
• تقليل عدد علامات التمدد أو حماية مظهر الأم في المستقبل.
• المشاعر الايجابية.

الجانب الرياضة حياة المرأة سوف تساعد على الحفاظ على الجسم في حالة جيدة. أعدت للعمل أجزاء الجسم أسهل الاستعانة بمصادر خارجية لعملية، يمكن أن الأم الشابة استعادة بسرعة أكبر الرقم بعد ولادة الطفل الذي طال انتظاره.

كيف لي أن أعرف ما إذا كان من الممكن أن يبدأ التدريب؟

في بعض الحالات، وممارسة أثناء الحمل ليس فقط لا مانع، ولكن، وأوصى العديد من الخبراء البارزين. في حالة ما قبل الوقت امرأة سعيدة مهنيا تشارك في الألعاب الرياضية، وينبغي أن تكون ممارسة في المراحل المبكرة أقل إنتاجية من ذي قبل.

سوف تحتاج إلى تصحيح في علاقة مع الوضع الجديد برنامج التدريب. وفي حالات أخرى لا بد من تعيين التشاور من مدرب مؤهل قادر على تطوير برنامج تدريبي مخصص استنادا إلى البيانات التي تم الحصول عليها بعد المقابلة.

التي الرياضة يوصى به للنساء في الدولة؟

التأكد من أن الاتجاه الرياضية أثناء قيامهم الطفل وأوصى الخبراء الممكن أن الأمهات الحوامل تبدأ في التفكير في أفضل السبل لاختيار الاتجاه في المستقبل القريب.

ويؤكد الأطباء النساء الحوامل في عدة معروفة لجميع أنواع الرياضات، والتي هي مناسبة تماما لأية فترة من الحمل:

• دروس السباحة. وهذا من شأنه أن يكون أفضل طريقة لمكافحة تحميل زائد على العمود الفقري والمفاصل. وهناك مجموعة من التمارين في الماء يعزز كتلة العضلات ويسمح للجسم للراحة والتخلص من التوتر.
• اللياقة البدنية الخاصة، والتي ستعد الجسم لعملية الولادة وتحسين مرونة العضلات.

• تمارين اليوغا أو بيلاتيس تستهدف تمتد، والسيطرة على عملية التنفس، ومهم جدا في التسليم، وتحسين الحالة العامة للمرأة. تقريبا جميع مدارس اليوغا تعليم دورة فصول خاصة للأمهات الحوامل، ممارسة أثناء الحمل لا تصبح مشكلة في هذا المجال. سيقوم الطبيب الذي يختار للتشاور حول القضايا الرياضية الأم الحامل، يجب أن تلتقط كل ممكن للتحميل للجسم. للقيام بذلك، قد تحتاج إلى تحليل مستمر والاستنتاجات مرت في الأشهر الأخيرة، وخبراء من اتجاهات مختلفة. في المراحل المبكرة من الحمل ممكن، فمن المستحيل تحديد بدقة الطبيب يجب أن لا تشارك في ذاتيين.

الفروق الدقيقة والتفاصيل في الفصول الدراسية

ينبغي للمرأة أن نفهم أن الحمل - عملية فردية، لذلك لا ينصح كل نفس التدريبات. قبل بدء التدريب ينبغي أن يجتمع مع الطبيب، لذلك كان يحدد ما هذه الرياضة خلال فترة الحمل هي الخيار الأمثل بالنسبة لك. وبالنظر إلى التطور السريع للمجتمع، وجماعات المصالح جمعت بكل سهولة ومتنوعة وفيرة من البرامج لتناسب جميع الأذواق. إذا كان لديك أي شك، يمكنك طلب المشورة من مدرب شخصي.

وبعد تحديد النظام من أيام التدريب، و يجب ألا ننسى أن هذه المناورات، التي يسمح لأداء في الأشهر الأولى، سيتم حظر قاطع في المراحل المتأخرة من البطن المتزايد. مع مرور الوقت، فإن مدرب يجب أن تختار لهم بديل لطيف لائق.

القواعد الرئيسية للنساء الحوامل

وقد حدد الخبراء عددا من التوصيات التي يجب اتباعها بدقة لتفادي عواقب وخيمة:

• ممنوع منعا باتا ارتفاع درجة الحرارة، وسوف تسهم في اضطرابات في تدفق الدم إلى الجنين.
• الكثير من الحماس في التدريبات التي تمتد يمكن أن تؤدي إلى الالتواء بسبب آثار ريلاكسين.
• إذا كان الطبيب، وهي امرأة في منصب قيادي، تشخيص فقر الدم، الحمل المتعدد أو تهديد محتمل لمقاطعة شحن حتى عندما يصبح الحمل نقطة خلافية.
• لا يوصى به للنساء في جميع مراحل الحمل زيارة صالات رياضية متجهم الوجه بدون نظام التهوية المناسبة.
• يجب حذف القلب أثناء الحمل طفل من البرنامج التدريبي، والقلب وحتى لا يكون عرضة للحمولة مزدوجة.

وسيكون الهدف الرئيسي هو تجنب النشاط البدني يمكن أن تسبب إصابات أو تؤدي إلى سقوط لأم الحامل. ولذلك، فإن قسم كرة السلة، وتعليم ركوب الخيل والتزلج على الجليد من الأفضل أن يؤجل إلى موعد لاحق، والعودة إليها إلا بعد طفل في العالم.

كم من الوقت لتكريس هذه الرياضة؟

بالنسبة للنساء اللواتي لم تعمل سابقا في الألعاب الرياضية النشطة، لا ينبغي أن يكون ممارسة أثناء الحمل أكثر من 30 دقيقة في اليوم 3 مرات في الأسبوع، وخاصة في الثلث الأول من الحمل. مزيد من التدريب المتكرر يمكن أن يكون ضغط إضافي بالنسبة للكائن الحي، الذي لا يزال فقط أن أعيد بناؤها في ظل مرحلة جديدة من الحياة.

وهناك ممارسة المشي انطلاق جيدة يكون من المرغوب فيه في منطقة الحديقة. هناك للأم الحامل يمكن استخدام ضوء شحن على امتداد الأطراف العلوية والسفلية. في المستقبل، بالتشاور مع الطبيب، ويمكن تشغيلها خلال فترة الحمل.

الكشف عن ممارسة المشاكل الصحية

لذلك، وجدنا أن السيدات في الدولة لا تمنع الرياضة، وحتى في المراحل المبكرة من الحمل. ماذا يمكن أن خبراء فقط لا يمكن أن تحدد في نفس الوقت. إذا كانت الأم الحامل اكتشف فجأة مشكلة مع الغدة الدرقية، والأوعية الدموية والقلب والعمود الفقري أو زيادة سريعة في الوزن جدا، من ممارسة النشطة يجب تجنبها لبعض الوقت.

إذن عن أي نوع من النشاط البدني، في هذه الحالة يمكن أن تعطي فقط المراقب طبيب الحمل والتوليد.

السمات المميزة للممارسة في مرحلة مبكرة من الحمل

لذلك عقدت الطبقات لصالح الصحة والجسم وكتلة العضلات، فإنها ينبغي أن يتم بشكل منتظم، أي مرتين على الأقل في الأسبوع. فقط في هذه الحالة سوف يكون الجسم في النغمة المطلوبة. وممارسة نادرة أثناء الحمل تجلب المزيد من الضغط من جيدة للأم الحامل.

يجب أن فصول تبدأ مدة ساعتين على الأقل بعد آخر وجبة، و لا تنسى حول تجديد نقص الأوكسجين في الغرفة أو في الصالة الرياضية.

وينبغي تسليم المجمع المتقدمة من التدريبات فقط للمتعة وهذا الاتهام من المشاعر الإيجابية، وكذلك المساهمة في الرغبة في الانخراط في أبعد من ذلك. يمنع منعا باتا التعب للأم وطفلها الذي لم يولد بعد لا يشعرون عدم الراحة، والتي قد تؤثر سلبا على سير الحمل. فقط متى كل هذه القواعد والتوصيات الصادرة عن ممارسة تستفيد وثمرة طيبة، والتي سوف تساعد في عملية الولادة.