التعب: الأسباب وكيفية التعامل

فلا بأس إذا كان هناك التعب بعد العمل الشاق الطويل أو السفر لمسافات طويلة، وهذا ما يرام. لكن إذا كان الشخص يتغلب على التعب كل يوم، بغض النظر عن ما فعله، وخصوصا عندما يشعر التعب حق من الصباح - هو عرض من أعراض خطيرة. في ما قد يكمن السبب وراء التعب، وإذا كنت قادرة على التعامل معها بنفسك؟

الأسباب، في الواقع، يمكن أن يكون أي رقم. الأدوية التي يتم تناولها ربما يعطي تأثير الجانب أو هي الأعراض الأولى لأمراض خطيرة مثل القرحة الهضمية، والتصلب المتعدد، الجزر المعدي المعوي من الطعام ومرض السكري. ومن الممكن أنه من الاكتئاب.

في بعض الأحيان، يمكن أن يحدث التعب بسبب نقص الحديد. يحدث هذا بعد النزيف، والجراحة أو عجز دائم من الحديد في الجسم. كل هذا يتم تحديدها بسهولة من قبل الطبيب لفحص الدم. قد يؤدي فقر الدم أيضا في انتهاك للأمعاء. إذا كان يتم امتصاصه بشكل سيئ فيتامين B12، فمن المؤكد أن تأتي التعب.

إذا جاء التعب بدون سبب واضح، فمن الضروري زيارة الطبيب. وسوف تحقق الاختبارات وتقرر ما إذا كنت تعاني من مشاكل صحية خطيرة واقول لكم كيفية حلها. ربما قد تحول جزءا من التعب في متلازمة التعب الذي لا يأخذ مكان دون أي معاملة خاصة. إذا لم يتم العثور على طبيب أمراض خطيرة، ثم لديك لتغيير طريقتهم في الحياة. وكقاعدة عامة، وسوء التغذية (الإفراط في تناول الطعام، في الغالب) والخمول يؤدي إلى مشاكل مختلفة، بما في ذلك التعب.

السلطة، التي التعب ينسى في الطريق إليك

ل استقلاب الطاقة هي الفيتامينات الأساسية للمجموعة B. أنها تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة في الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، والتي يتم هضمها ببطء والافراج عن الجلوكوز لفترة طويلة.

وكان هذا الكثير من الكلام، ولكن عدد قليل جدا من الاستماع. الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى قفزات خطيرة في مستويات الجلوكوز في الدم، الأمر الذي يمكن أن يسبب التعب. لتجنب هذا، عليك أن تأكل قليلا وكثير من الأحيان. ومن المعروف جيدا الحقيقة ومتابعته بشكل أفضل.

كبار السن قد تفتقر المغنيسيوم. يجب إضافتها إلى النظام الغذائي من المكسرات، والبذور، والموز، والخضروات الخضراء. الحبوب ظهرت الحبوب الكاملة - هو أيضا مخزن للفيتامينات والمعادن.

لا ننجرف القهوة. في هذا الادمان المنتجة. يتم استخدام المزيد من القهوة، وأقل ذلك ينعش. لا بد لنا من التوقف عند بعض الفائدة. وينبغي أن كبار السن لا تشرب القهوة بعد العشاء. أنها أبطأت عملية التمثيل الغذائي، والقهوة في وقت النوم قد تبقى في الجسم. وبالتالي، والأرق والتعب في الصباح.

حركة

النشاط البدني في إنتاج الاندورفين في الدماغ، وإثراء الدم مع الأكسجين، وزيادة عدد كريات الدم الحمراء وتحسين النوم. هيئة تدريب أقل متعب، لأن العضلات تعتاد على الحمل. أكثر يمكن أن تستفيد من اليوغا، والتأمل. ربما عليك أن تعلم للاسترخاء.

المكملات الغذائية - لمساعدة الجسم

مهما حاولنا أن يأكل يتحول الحق قليل من الناس. المكملات الغذائية النشطة جدا - هو خلاصنا. يجب اختيار مجمع الفيتامينات التي تحتوي على مكونات خاصة مثل الجينسنغ أو الاثرككس. وهو منشط جيد، الأمر الذي سيساعد إذا تغلب على التعب.

تأثير جيد يعطي استنشاق بعض الزيوت الأساسية. على سبيل المثال، لغرس قليلا من زيت خشب الصندل على منديل ووضع رقم، يمكنك كل يوم استنشاق رائحته، والتي سوف تعطي البهجة.

حمام مع زيت اللافندر في المساء - أداة رائعة للحصول على ليلة نوم جيدة ويتم تحديث لليوم التالي.

وبعد آخر، قطعة على ما يبدو غير مهم من النصيحة: لا بد من التواصل بشكل أكثر. المشاعر الإيجابية - فمن الأفضل أن يحفز عملية طبيعية ويجعلك تنسى التعب.