التدريب بروس لي: مسار لا نهاية لها لكمال الجسد والروح

Bryus لي، الفنان الدفاع عن النفس الأسطوري والفاعل، الخالق من نمط فنون الدفاع عن النفس من الجيت كون دو، أسس التدريب البدني على الانفتاح والمرونة. أساليب التدريب بروس لي الجمع بين عضويا أفضل ما كان قد اتخذ من مدارس مختلفة من فنون الدفاع عن النفس، كمال الاجسام وأساليب التدريب الأخرى. وكان أسلوب تطويره بالكامل رياضي، تهدف إلى جعل الجسم العاديين في الأداء تماما، وكان في الوقت نفسه على السرعة والقوة والمرونة.

التدريب في وقت مبكر بروس لي منذ أواخر 1950s وحولتها إلى مقاتل قوي بشكل لا يصدق ومعلمه، وجلبت له تزدهر المدرسة. ولكن هذا كله تغير في عام 1964 بعد معركة بينه وتحديه جاي وون مين بينهما. في حالة فوز، واصل لي لتعليم أي شخص وأي شيء، في حالة الهزيمة أغلقت مدرسته إلى الأبد. A نوبة لمدة ثلاث دقائق أحضر لي النصر، لكنه كان غاضبا أنها أنفقت أكثر من الوقت والجهد مما كان مخططا له. ولذلك، كان منها مراجعة برنامج كامل من التدريب بروس لي جذريا في اتجاه التعقيد وتعظيم قوة.

في التدريب البدني - وهذا هو الثقيلة خمسة وجوه من الكريستال، دون أي من الذي تنهار فورا إلى غبار.

هامش المدى

أعطت من جميع التدريبات تشغيل Bryus لي أهمية خاصة ويعتقد أن إذا كان هذا الحمل هو رجل شاقة في هذه الرياضة أن تفعل شيئا. ست مرات في الأسبوع، وقال انه ركض لمدة 15 دقيقة على الأقل، وفي اسلوب "إيقاع متفاوتة"، أي مع التغييرات تيرة متكررة. وبالإضافة إلى ذلك، وعلى الفور بعد السباق "الغش كيلومترا" على Veloth renazhere بسرعات تصل إلى 50 كم / ساعة، والتحمل النامية.

هامش السجال

بتعبير أدق، السجال الحرة باعتبارها وسيلة أفضل لصقل المهارات القتالية. قام كل السجال في واقية - هو التدريب، وغير ضرورية الرياضي الإصابة في أي مكان على الاطلاق. قبل أن تبدأ السجال يجب أن تعمل الإضرابات، التي تحتاج إلى أن يكون الدمى الخشبية وأكياس مليئة الفول. وهكذا، وجهت التدريب بروس لي جيت كيون هل إلى الكمال.

هامش التداول

واحد السجال قليلا. غيرت لي اتجاه تحميل (الذراعين والساقين) والتركيز (التحمل والقوة). مطلوب - تمارين لتطوير المرونة، عبدومينالس، فإن الجمع بين تشغيل مع الدراجة، القفز على الحبل، ورود. كل يوم، قضى نحو ساعتين شحذ السكتات الدماغية. تحميل يتعرضون يوميا لبعض المجموعات العضلية فقط، في حين استقر البعض الآخر.

حركة هامشية

لا أحد يرى أي وقت مضى بروس لي هو التدريب. وكان السيد الأبدي الحركة. وقال انه جاء كل دقيقة مع عضلات جسمه صغير ولكن الحمل. حتى عندما قرأت الكتاب. لم يكن اطلاق النار عليه لأسفل وناحية الأوزان. وفي الوقت نفسه، كان رجلا الأسرة رعاية والحاجة إلى تخصيص وقت للتطوير الذات الروحية.

الانضباط هامش

الانضباط - مؤشرا لا لبس فيها من قوة الروح. سيكون كل تدريب بروس لي قد ذهبت هباء، إذا كان مرة واحدة على الأقل لتقليل الحمل أو على التخلي عن يوم لهم. لم سيد لم يعط نفسه السلام، حتى بعيدا عن المنزل، حيث كان المعدات اللازمة. اخترع له تجريب متساوي القياس مع كائنات ثابتة. على سبيل المثال، لعدة ساعات في محاولة لكسر مساحة الجدار في المنزل.

تجريب بروس لي تدريب رياضي لالسجال الفعلي، والذي يعتقد الخبراء أن الهدف النهائي من كل هذه المناورات، التي هي مجرد أداة.

أهم شيء: سيد لم نفسه لا تنظر تدريبه معين النمط الذي ينطبق على العالم كله. إذا كنت ترغب في تعليم صحيح الشخص - الحصول عليه بشكل فردي. العثور على التقنية التي كان يميل، سيكون مفيدا للغاية، انها الحاجة إلى تطوير. فقال لي Bryus.