التدريب التدريجي Hyu Dzhekmana

معظم الناس الذين لا يحضرون بانتظام في الصالة الرياضية يقول عن هذا المكان ليست ايجابية جدا، كما يقولون، هناك مملة ورتيبا. ولكن هؤلاء الناس الذين يهتمون بصحتهم، أولئك الذين يعيشون عليه، والحب ويقدسون هذا المكان. وهذه الأخيرة تشمل حق Hyu Dzhekmana، الذي فقط لا يخرج من الصالة الرياضية من أجل أن تعطي لنفسك نظرة كنت تريد أن تبدأ تصوير الأفلام الجديدة. إذا قارنا الشكل المادي لعام 2000 ( "X-الرجال") إلى الحالي ( "ولفيرين: إن الخالدة")، والنتيجة هي ببساطة مدهشة. ما هو السبب وراء نجاح نجم هوليوود وحالته البدنية مؤثرة جدا؟

الكل في واحد

تجريب Hyu Dzhekmana يتم تخفيض ليس فقط لممارسة صحيحة وفعالة (عنهم في وقت لاحق). أحد الشروط الرئيسية لتحقيق مثل هذه النتيجة - التغذية السليمة. تغذية هيو 6 مرات في اليوم. كل وجبة تحتوي على صدور الدجاج، والتي، كما يقول النجم، وقال انه "يضع" نفسه مع جهد الماضي. طوال اليوم، Hyu Dzhekman يشرب قدرا كبيرا من الماء والعصير. وبالإضافة إلى ذلك، وقال انه يمارس أحيانا الصوم المتقطع، في الجوهر منها 16 ساعة من الصيام والغذاء "نافذة" لمدة 8 ساعات.

وتجريب Hyu Dzhekmana وحميته تم تقديمهم إلى الكمال مع مساعدة من مشورة صديقه - دواين جونسون، الذي، وتجدر الإشارة إلى أنه، في الفترة الماضية، podnabrat جدا كتلة العضلات.

وهكذا، والتغذية هي البناء الأساسي من أجزاء الجسم الجميلة. حسنا، والثاني التفاصيل الأكثر أهمية هو التدريب نفسه Hyu Dzhekmana، والتي تنقسم إلى 4 hdnevny الانقسام.

في اليوم الأول تنفيذ تمارين لالصدر وثلاثية الرؤوس يوم الثلاثاء ضخ ما يصل. الأربعاء - وهو اليوم الذي هيو يستعيد الطاقة والعضلات. يتكون الخميس من التدريبات على ظهرك والعضلة ذات الرأسين، ويوم الجمعة الصحافة ضخ والكتفين.

في كل مرة عضوا في التدريبات الأساسية واحدة على مجموعة العضلات المختارة وثلاثة معزولة. وهكذا، ويتضمن برنامج التدريب Hyu Dzhekmana الحمل على جميع المجموعات العضلية، موزعة بالتساوي لهم على مدار الأسبوع.

يتم تنفيذ جميع تمارين شاملة. لكل شيء يأخذ ساعة ونصف، ولكن يتم تضمين هنا كما يبعد 10 دقيقة الاحماء والاحماء، الذي يستمر 20 دقيقة.

ويمكن أن نخلص إلى أن ممارسة Hyu Dzhekmana هي في وتيرة سريعة بشكل لا يصدق مع أكبر كثافة ممكنة.

في عطلة نهاية الأسبوع في هوليوود الممثل يخصص له وقت الفراغ اليوغا من أجل استعادة كامل الطاقة الخاصة بك والجسم.

من التدريبات الأساسية في البرنامج التدريبي جاء اضغط على مقاعد البدلاء، يجلس القرفصاء، الصحافة العسكري و رفع العضلة ذات الرأسين الحديد.

كما تجرى على تمارين العزلة من جميع أنواع الهجمات، يتأرجح، ودفع وسحب الناشئة.

اليوم الممثل يزن 100 كجم، وليس هناك قليلا من الدهون الزائدة في جسمه. في حالة ممتازة يمكن هيو نرى بأم أعينهم، ومشاهدة فيلم مع مشاركته بعنوان "ولفيرين: الخالد".

الرقم الجمال - واحدة من العديد من المزايا التي تمتلكها Hyu Dzhekman. التدريب، كما تدعي ستار، التي بنيت على ما يحدث في عقل الشخص إلى ما أعد هو وأنا كان قادرا.