الإجهاد خلال الحمل. كيفية التعامل معها؟

لسوء الحظ، فإنه لا يمكن أن يسمى العالم الحديث على ما يرام. هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب المشاعر السلبية والإجهاد خلال الحمل. صعوبات مع الأقارب، والد الطفل الذي لم يولد بعد، والصعوبات المالية، مشاكل في العمل. والسبب هو الوزن بسيطة! بالإضافة إلى ذلك، الكائن الأم المستقبلية لإعادة بنائها بالكامل، وتحدث التغيرات الفسيولوجية والنفسية، و كنتيجة لذلك هناك عدم الاستقرار العاطفي الذي يمكن أن يسبب الإجهاد حتى أشد أثناء الحمل والدموع. ما هو الأكثر إثارة للاهتمام، هو وفيرة جدا المشاعر الايجابية وتعادل الوضع المجهدة للكائن.

انتهت، والإجهاد مضر للجسم، وخاصة بالنسبة للأم. فإنه يعاني نظام القلب والأوعية الدموية، وغالبا ما بالانزعاج الشهية والأرق يأتي. امرأة استنفدت جسديا ونفسيا، مما يؤثر بالتأكيد تطور الطفل. ليس هناك شك في أن تشهد التوتر أثناء الحمل، أم ينقل الطفل المزاج.

الخوف الشديد والمشاعر السلبية في مرحلة مبكرة من الحمل يمكن أن يسبب الإجهاض في وقت لاحق - لا تستبعد الولادة المبكرة. التوتر لفترات طويلة أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى ولادة طفل مع مختلف الأمراض والاضطرابات. فليس من المستغرب يقولون أن النساء الحوامل يجب أن لا تكون العصبي، ويمكن أن تكون العواقب ومحزن للغاية.

منذ يتم كسر التوازن العاطفي في هذه الفترة، ونحن يمكن أن تحارب فقط ضد جميع أشكال المشاعر السلبية. يجب أن نتحدث عن الحالة النفسية لديك من الناس الذين يحاطون باستمرار من قبل المرأة الحامل، وخاصة زوجها. إن لم يكن ينظر إلى الكلمات عند الضرورة، للعثور على معلومات حول هذا الموضوع، لقراءة. ليس من المستبعد والمحادثة والد الطفل مع طبيب النساء المعالج. إذا كان أقرب الناس إلى فهم حالة المرأة، معظم المشاكل تختفي من تلقاء انفسهم.

لذلك، كيفية التعامل مع التوتر؟

1. لا تحتاج للحفاظ على العواطف في حد ذاتها، وإلا، عاجلا أم آجلا سيكون هناك انفجار العاطفي الحقيقي. فمن الأفضل أن تجعل شخصا ما كل ما الغليان. زوج، وأفضل صديق أمي. إذا كان هناك أحد أفراد أسرته، لطرد مشاعرهم على الورق، ثم المسيل للدموع، وحرق، وتدمير.

2. إذا تعمل أمي، فمن الأفضل أن ينقل إلى العمل الخفيف (وفقا لقانون المرأة الحامل لا يمكن أن ينكر ذلك) أو أخذ إجازة طويلة. يجب أن يحرروا أنفسهم من واجبات معينة، وتحويل لها إلى أقصى حد ممكن على أكتاف الآخر، وسهل جدا للاسترخاء والنوم والاسترخاء والتمتع موقفكم ثم لا الإجهاد أثناء فترة الحمل ليست رهيبة.

3. نسيان مصادر المعلومات، تحمل المشاعر السلبية. الجريمة، أي سلبية، والعنف. النساء الحوامل تقبلا للغاية لمثل هذه الأمور، والخبرة، تذرف دموع. مشاهدة أفضل برامج خاصة عن الأطفال والحيوانات، وقراءة الكتب التي تتحدث عن الحمل ورعاية الطفل، والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية الهادئة والخفيفة، ومشاهدة الكوميديا الجيدة والأفلام مضحك. وسوف تهدئة، للتخفيف من العاطفة الزائدة والتوتر.

4. لا ننسى حركة المرور! أداء خاصة تمارين الجمباز، تذهب في نزهة على الأقدام. خصوصا يجمع بين المشي مع الطفل البابا في المستقبل. الذهاب على الطبيعة، والذهاب إلى حمام السباحة. مدرسة الأمومة. أنت لست بحاجة إلى أن تتحول إلى جسم مماثل! الحمل - ليس مرضا!

يجب ان تتعلم لمجرد الاسترخاء وعدم التفكير في المشاكل. الحق في تناول الطعام، ومراقبة الروتين اليومي. مساهمة ممتازة لتدليك الاسترخاء جعلت زوجها الحبيب، وتدريب الجهاز التنفسي. إذا لاحظت الأشياء المذكورة أعلاه، لا يوجد أي تأثير الضغط على الحمل ليست مخيفة!