ألياف العضلات. أنواع الألياف العضلية

الألياف العضلية رقيقة تشكيل كل العضلات والهيكل العظمي. سمكها ليست سوى حوالي 0،05-0،11 مم وطول 15 سم. يتم جمع الأنسجة العضلية المخططة العضلات في حزم، والتي تشمل الألياف من 10-50. وتحاط هذه الحزم من قبل النسيج الضام (رباط).

ويحيط العضلات نفسها أيضا رباط. ما يقرب من 85-90٪ من حجم ما يصل الألياف العضلية لها. الجزء المتبقي - الأعصاب والأوعية الدموية التي تمر بينهما. في نهايات الألياف العضلية المخططة و الأنسجة العضلية تتحول تدريجيا إلى الوتر. وترد هذه الأخيرة إلى العظام.

الميتوكوندريا واللييفات العضلية في العضلات

النظر في هيكل من الألياف العضلية. في السيتوبلازم (sarcoplasm) أنه يحتوي على عدد كبير من الميتوكوندريا. وهي تؤدي دور السلطة فيها تبادل المواد وتتراكم المواد الغنية بالطاقة، وكذلك تلك التي هناك حاجة لتوفير احتياجاتها من الطاقة. هناك عدة آلاف من الميتوكوندريا في أي جزء من الخلية العضلية. يشغلونها حوالي 30-35٪ من إجمالي كتلته.

هيكل من الألياف العضلية هو أن هذه السلسلة من الميتوكوندريا بنيت على طول اللييفات العضلية. هذا شعيرات رقيقة التي توفر التقلص والاسترخاء للعضلات لدينا. عادة خلية واحدة هي العشرات من اللييفات العضلية، حيث كل طول يمكن أن تصل إلى عدة سنتيمترات. إذا كان وزن كل myofibers مطوية ينتمون إلى خلايا العضلات، فإن النسبة المئوية للمجموع وزنها سيكون حوالي 50٪. سمك الألياف وبالتالي يعتمد في المقام الأول على عدد من اللييفات العضلية الموجودة فيها، وكذلك من عبر هيكل. في المقابل، وتتكون من اللييفات العضلية العديد من ساركومير صغيرة.

وتتميز ألياف الأنسجة العضلية المخططة من قبل كل من النساء والرجال. ومع ذلك، هيكلها يختلف قليلا اعتمادا على نوع الجنس. ووفقا لنتائج نتائج خزعة العضلات وجعلت ذلك في الألياف العضلية اللييفات العضلية نسبة النساء أقل من عدد الرجال. هذا ينطبق حتى على الرياضيين على مستوى عال.

بالمناسبة، يتم توزيع كتلة العضلات جدا بشكل غير متساو في جميع أنحاء الجسم لدى النساء والرجال. الجزء الساحقة من النساء في الجزء السفلي من الجسم. في الجزء العلوي من حجم العضلات هي صغيرة، وأنها صغيرة وكثيرا ما يفعل غير مدربين.

الألياف الحمراء

اعتمادا على التعب، وتنقسم النسيجية تلطيخ ومقلص خصائص ألياف العضلات إلى مجموعتين: الأحمر والأبيض. الأحمر هي الألياف البطيئة التي يبلغ قطرها صغير. من أجل الحصول على الطاقة التي تستخدم أكسدة الأحماض الدهنية والكربوهيدرات (ويسمى هذا النظام إنتاج الطاقة الهوائية). ويشار إلى هذه الألياف أيضا بطيئة كما أو بطيئة نشل. أحيانا ما يطلق عليه النوع 1 الألياف.

لماذا تسمى الألياف الحمراء حتى

الأحمر، ما يطلق عليه لأن لديهم تلوين النسيجية الأحمر. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه الألياف تحتوي على العديد من الميوجلوبين هذا. الميوجلوبين - بروتين الصباغ خاص وجود اللون الأحمر. وظيفتها هي أنها توفر الأكسجين في عمق ألياف العضلات من الشعيرات الدموية.

ميزات الألياف الحمراء

ألياف العضلات بطيئة لديها عدد وافر من الميتوكوندريا. في عملية الأكسدة تتم، وهو أمر ضروري للحصول على الطاقة. وتحيط الألياف الحمراء خلال شبكة واسعة من الشعيرات الدموية. انهم بحاجة الى توفير كمية كبيرة من الأكسجين مع الدم.

يتم تكييفها ألياف العضلات بطيئة بشكل جيد لتنفيذ نظام إنتاج الطاقة الهوائية. قوة منخفضة نسبيا من تقلصات بها. المعدل الذي كانت تستهلك طاقة كافية للقيام الأيض الهوائي الوحيد. الألياف الحمراء مناسبة تماما لعملية غير مكثفة ومستمرة، مثل المشي والركض، وبعد المسافة stayerskogo في السباحة، والتمارين الرياضية وغيرها.

الحد من الألياف العضلية يضمن أن الحركات التي لا تتطلب الكثير من الجهد. شكرا له، ويدعم أيضا قفة. هذه الخاصية المخططة الأنسجة العضلية من الألياف، والتي تم تضمينها في العمل في الأحمال تتراوح من 20 إلى 25٪ من الطاقة القصوى الممكنة. فهي تتميز القدرة على التحمل ممتاز. ومع ذلك، فإن الألياف الحمراء لا تعمل في تنفيذ سباقات السرعة، ورفع الأوزان الثقيلة وغيرها، وهذه الأنواع من الأحمال تتطلب تدفق سريع نسبيا وتوليد الطاقة. لهذا الغرض هي ألياف بيضاء، والتي نناقش الآن.

ألياف بيضاء

فهي تسمى أيضا سريع، bystrosokraschayuschihsya نوع 2 الألياف. قطرها أكبر مقارنة الأحمر. للطاقة التي يستخدمونها أساسا تحلل (أي نظام إنتاج الطاقة اللاهوائية أنها). الألياف السريعة هي كمية أقل من الميوجلوبين. هذا هو السبب في أنهم من البيض.

تقسيم ATP

الألياف السريعة لها النشاط أتباز أكبر من الانزيم. وهذا يعني أن تقسيم ATP سريع، وهذا يعطي الكثير من الطاقة، وهو أمر ضروري لعمل مكثف. منذ وتتميز ألياف بيضاء من ارتفاع معدل استهلاك الطاقة، وأنها تتطلب استعادة سرعة عالية من جزيئات ATP. ويمكن أن توفر عملية تحلل لأنه، على عكس الأكسدة، فإنه يحدث في الألياف العضلية sarcoplasm. لذلك، لا يشترط تسليم الأوكسجين الميتوكوندريا، وإيصال الطاقة من الأخير إلى اللييفات العضلية.

لماذا ألياف بيضاء الإطارات بسرعة

يحدث تحلل المقرر اللاكتات (حمض اللاكتيك) والتي تتراكم بسرعة. وبسبب هذا، وألياف بيضاء بالتعب بسرعة، فإنه يتوقف عن العمل في نهاية المطاف عضلاتك. الألياف الحمراء تحت التأسيس الهوائية يتكون حمض اللبنيك. وهذا هو السبب في أنها يمكن الحفاظ على الجهد المعتدل لفترة طويلة.

ميزات ألياف بيضاء

ألياف بيضاء ويبلغ قطرها كبيرة بالنسبة إلى الأحمر. وبالإضافة إلى ذلك، أنها تحتوي على أكثر من ذلك بكثير الجليكوجين واللييفات العضلية، ولكن لديهم عدد أقل من الميتوكوندريا. العضلات خلية الألياف من هذا النوع لها في تقريرها الفوسفات تكوين والكرياتين (CP). هو مطلوب منها في المرحلة الأولى من العملية ذات الكثافة العالية.

تكيفت معظم الألياف البيضاء لأداء جهود قوية وسريعة، ولكن على المدى القصير، لأن لديهم القدرة على التحمل منخفضة. الألياف السريعة، مقارنة مع بطيئة، يمكن خفضها الى 2 مرات أسرع، وتطوير قوة 10 أضعاف. السرعة القصوى و قوة من رجل تطور بسببها. إذا تتطلب وظيفة 25-30٪ من الحد الأقصى من الجهد وأعلاه، مما يعني أنه يشارك في أنه من ألياف بيضاء. وهي تنقسم وفقا لطريقة الحصول على الطاقة على النوعين التاليين.

سريعة الألياف العضلية حال السكر

النوع الأول - ألياف حال السكر سريع. يستخدم عملية تحلل لتوليد الطاقة. وبعبارة أخرى، فهي قادرة على تطبيق نظام إنتاج الطاقة اللاهوائية الوحيد الذي يشجع على تكوين حمض اللبنيك (اكتات). وبناء على ذلك، فإن البيانات الألياف لا تنتج الطاقة مع الأكسجين، أي عن طريق الهوائية. وتتميز ألياف حال السكر سريع من السرعة والقوة القصوى التخفيضات. أنها تلعب دورا رئيسيا في تجنيد كتلة في الرياضيين، كمال الاجسام، وتقديم العدائين والسباحين، بناء على العدو، وأقصى سرعة.

الألياف للأكسدة حال السكر السريع

النوع الثاني - الألياف السريعة للأكسدة حال السكر. فهي تسمى أيضا انتقالي أو وسيطة. هذه الألياف هي نوع من نوع وسيطة بين ألياف العضلات بطيئة وسريعة. فهي تتميز نظام قوي لإنتاج الطاقة (اللاهوائية)، ولكن تكييفها لتنفيذ والتمارين الرياضية المكثفة إلى حد ما. وبعبارة أخرى، يمكن لهذه الألياف وضع الكثير من الجهد ونسبة عالية من التخفيض. وهكذا فإن المصدر الرئيسي للطاقة هو تحلل. وفي الوقت نفسه، إذا كان من شدة تقلص تصبح منخفضة، وأنهم قادرون على استخدام أكسدة بشكل فعال. يتم تنشيط هذا النوع من الألياف في العملية، إذا كان الحمل 20-40٪ من الحد الأقصى. ومع ذلك، عندما يكون حوالي 40٪، وجسم الإنسان على الفور تحويلها تماما للاستخدام ألياف حال السكر سريع.

نسبة ألياف السريعة والبطيئة في الجسم

وقد أجريت دراسات في مسار الذي أنشأته حقيقة أن نسبة الألياف السريعة والبطيئة في جسم الإنسان يتحدد وراثيا. إذا كنا نتحدث عن الشخص العادي، لديه أبطأ حوالي 40-50٪، وحوالي 50-60٪ أسرع. ومع ذلك، كل واحد منا هو فريد من نوعه. في الجسم من شخص معين قد تهيمن على الألياف على حد سواء الأبيض والأحمر.

نسبة منهم في عضلات مختلفة من الجسم ليست هي نفسها. وذلك لأن العضلات ومجموعاتهم في الجسم تؤدي وظائف مختلفة. وبسبب هذه العضلات عرضية ألياف مختلفة تماما في تكوينها. على سبيل المثال، في العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس ما يقرب من 70٪ ألياف بيضاء. أصغر قليلا في عظم الفخذ منها (حوالي 50٪). ولكن في عضلة الساق من الألياف بنسبة 16٪. وهذا هو، إذا كانت الأهداف الوظيفية للجزء أكثر ديناميكية من العمل العضلي، وسيكون أكثر سرعة، وليس بطيئا.

إمكانات الاتصالات في هذه الرياضة مع أنواع الألياف العضلية

نحن نعلم بالفعل أن النسبة العامة من الألياف الحمراء والبيضاء في الجسم البشري وضعت وراثيا. وبسبب هذا، والناس مختلفة ولها إمكانيات مختلفة في مجال الرياضة. شخص ما أفضل رياضات التي تتطلب التحمل، وشخص - السلطة. إذا تهيمن عليه الألياف البطيئة، يكون الشخص أكثر ملاءمة بكثير للتزلج، سباقات الماراثون، السباحة لمسافات طويلة، وهلم جرا. E.، وهذا هو الرياضة، والتي تشارك بشكل رئيسي الهوائية نظام إنتاج الطاقة. إذا كان الجسم أكثر من ألياف العضلات نشل سريع، فمن الممكن لتحقيق نتائج جيدة في كمال الاجسام، سباق، سباق السباحة ورفع الاثقال ورفع الاثقال، وغيرها. أنواعها، حيث تكون القيمة الرئيسية ينتمي إلى الطاقة المتفجرة. وذلك، كما تعلمون، يمكن أن توفر الوحيدة الألياف العضلية البيضاء. الرياضيين دائما كبيرة العدائين تهيمن عليها. عددهم في عضلات الساقين يصل بها 85٪. إذا كان هناك نسب متساوية تقريبا من أنواع مختلفة من الألياف، رجل مناسبة تماما لتشغيل المسافة المتوسطة والسباحة. ومع ذلك، ما سبق لا يعني أنه إذا تهيمن عليه الألياف السريعة، مثل هذا الشخص لن يكون قادرا على تشغيل الماراثون. ويمكن تشغيله، ولكن لم تصبح بالضبط بطلا في هذه الرياضة. على العكس من ذلك، إذا كان الجسم أكثر الأحمر الكثير من الألياف، والنتائج في كمال الاجسام سوف مثل هذا الشخص هو أسوأ من المتوسط، نسبة الألياف الحمراء والبيضاء والتي تساوي تقريبا.