كيفية التغلب على قبضته، وقال انه لم يتم إصابة اليد

في بعض الأحيان لكمة ذات أهمية كبيرة. تلك المعركة ليست جيدة، ونحن جميعا نتذكر من تعاليم الطفولة أمهاتهم وجداتهم، ولكن الأوضاع في حياة مختلفة. على سبيل المثال، في الدفاع عن النفس لمعرفة كيفية كمة بشكل صحيح، وليس جرح اليد، فمن الضروري. واليوم أيضا، والكثير من الرجال، والفتيات هم من المدمنين على تقنيات فنون الدفاع عن النفس. هناك نساء حتى - بطل العالم في الملاكمة. في أي حال، حتى لو كنا ننظر فقط إلى مسألة الدفاع عن النفس، ويستشهد في المعلومات المادة هو مفيد.

واللكم ويمكن تقسيمها إلى ثلاثة أنواع: على التوالي، والجانب ضرب أسفل. في جميع الحالات، يجب أن نعرف كيف لكمة، لعدم جرح اليد، لوضع الخصم أسفل.

بطبيعة الحال، بعض المعرفة ليست كافية وتحتاج إلى الحفاظ على لياقتهم. ليس بالضرورة يوم كامل لقضاء في صالة الألعاب الرياضية، التمارين الصعبة و / أو رفع الأثقال. القيام بتمارين جسدية بسيطة يمكن أن يكون في المنزل، أليس كذلك؟ وكثيرا ما يسأل الأطفال كيفية ملء قبضته؟ سؤال جيد، لأن يد يكون مقاتلا يجب أن تكون قوية كما، من حيث المبدأ، أي إنسان، الذي هو ودية مع ممارسة الرياضة.

هناك العديد من الطرق، لكنه الآن مجرد بداية دفع عمليات على الأرض بقبضاتهم، العالقة يعد في موقف بقية في الجزء العلوي. وهكذا فمن الممكن لتعزيز فرشاة الفعلية. يمكنك أيضا فقط في موقف لدفع عمليات الوقوف بقبضاتهم والقدمين لوضع، على سبيل المثال، على حافة النافذة أو طاولة. سطح اختيار تدريجيا أكثر جمودا حتى الأسفلت. لا تحتاج فقط إلى نسيان التعقل في أي حال، أنه في عجلة من امرنا لا تجرح يديك جيدا قبل الاجتماع مع عدو محتمل!

تقليديا، والناس الذين يمارسون فنون الدفاع عن النفس، محشوة قبضته من خلال ما يسمى "فن تقوية العظام". هذا هو محاكاة الخاصة التي يمكن أن تجعل نفسك أو شراء. على وجه الخصوص، قد يكون من المطاط كسرة خبز وسادة جدار في الأرض أو جزءا لا يتجزأ من الأخشاب والقش ملفوفة طبقات. يمكنك حتى معلقة على جدار الصحف مكدسة، وأنها ملء قبضاتهم. ولكن في هذه المرحلة، يجب أن نعرف كيف لكمة، حتى لا تجرح يديك. النظر في التفاصيل التي تجعل ضربة أقوى، لكنه أكثر أمانا بالنسبة لنا:

• مضيفا بشكل غير صحيح قبضة، انك تضع أصابعك في خطر الإصابة، والالتواء، وحتى الكسور. في أي حال من الأحوال لا ينبغي أن توضع داخل الإبهام. يجب أن يكون موجودا خارج قبضة مطوية. خلاف ذلك، والتعامل ضربة قوية، كنت شبه المؤكد إيذائه. وهذا هو أربعة أصابع كما لو كنت تحتاج إلى تشغيل (ينحني)، ووضعها عازمة كبيرة.

• ضغط قبضة اللازمة بإحكام جدا وفاز سطح مستو، ولكن ليس المفاصل. تأثير يجب أن تحدث في الطائرة وليس على دبوس منفصلة، يجب أن تكون فرشاة استمرارا مباشرا من الساعد. وإلا فسيكون هناك خطر الاصابة.

• التثاقل وليس بسبب قوة ذراع، ولكن بمشاركة وقت واحد من الورك والكتف والذراع. وهذا هو، ويتحقق من خلال قوة وزن الجسم.

• لا ينبغي تصويب تماما الكوع عند مهاجمة، حتى لا تنفق الطاقة دون داع وعدم وضع يده في موقف ضعيف.

تعلم كيف لكمة، ويمكن، تقنية الملاكمة النظر فيها. لنفترض أن ضربة سيتم ضرب بيده اليمنى. لذلك، يجب أن القدم اليمنى الوقوف بحزم على سطح (الأرض، والأرض)، ويستريح بحزم ضدها. من هذا التوقف نهاية، بدءا من الخصر إلى توسيع غلاف نقل الطاقة إلى الكتف، الساعد وفقا لذلك إلى القبضة بإحكام.

من المعلومات الواردة أعلاه يمكن أن نرى أن الجسم الرئيسي من العمل الذي يتعين القيام بها. لذلك، من دون تدريب لا يكفي. تدريب الجسم في المواقف العصيبة وأدى تلقائيا. أفضل بالطبع للحصول على معلومات حول كيفية كمة بشكل صحيح، ونحن لن يأتي في متناول اليدين، ولكن حتى من حيث الاستفادة من التمرينات لا تؤذي أحدا.