العجول: التشنجات

حدوث النوبات في عضلات الساق في الساقين - ظاهرة شائعة. ويتميز هذا الأحاسيس غير سارة للغاية، وحتى الألم. قد يبدأ تشنج فجأة ويفاجأ، بالتالي، من الضروري أن يكون مفهوما من الأعراض، الأسباب والعلاج من المضبوطات.

أسباب تقلصات في العجول

أسباب انكماش حاد في عضلات الكثير. قد لا تكون مرتبطة مع أي مرض. تشديد العجل تقلصات العضلات تحدث في معظم الأحيان من:

• نمط الحياة المستقرة، عندما قضى معظم الوقت على كرسي في السيارة.

• قلة تحفيز الجهاز العصبي والعضلات من الساقين.

• المجهود البدني المفرط يرتبط مع ممارسة التمارين الرياضية، والمشي لفترة طويلة. تقلصات في العجول في هذه الحالة تنشأ نتيجة لتراكم حمض اللاكتيك فيه؛

• قلة النوم.

• التعب المزمن.

• اضطرابات الدورة الدموية.

• نقص المغنيسيوم في الجسم، والكالسيوم وفيتامين D.

تشنجات أيضا في العجول هي أعراض العديد من التشوهات: الدوالي، والسكري، تليف الكبد، و اضطرابات العمود الفقري، مضاعفات الحمل. حتى في حالة حدوث تشنجات بانتظام، يجب عليك مراجعة الطبيب.

تدابير وقائية للتشنجات الساق العضلات

قلق حول الألم الذي يعوق عضلات الساق؟ تشنجات - قضيتها. وأوصت لمنع تشنج:

• الانضمام إلى التغذية الكاملة والمتوازنة.

• تناول الأدوية أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين D،

• تناول الطعام بانتظام الفواكه الطازجة والخضروات ومنتجات الألبان، والمشمش المجفف، الحنطة السوداء، البقول، المكسرات.

طرق لإزالة التشنجات

ومن المفيد في حالة من الألم دلك كبيرة أصابع عضلات الساق. المضبوطات التي قد تظهر فجأة، ولكن لا تخافوا من هذا. بحاجة إلى أن نتعلم عدد قليل من الطرق للقضاء على عدم الراحة في الساقين:

1. إكمال التمرين، والوقوف وجها لجدار على مسافة خطوة واحدة. للقيام بذلك، اضغط ضد الجدار بيديه، التراجع عن ذلك في خطوات صغيرة. القدمين لا فصل من الطابق - سوف تشد عضلات الساقين. ثم الوقوف دقيقة تتبع مؤلمة. إذا حدث هذا، والتوقف عن التمرين.

2. تطبيع تدفق الدم في عضلات الساق. يمكن أن تساعد في تخفيف نوبات التدليك، والتي تنطوي على الضغط على الإبهام في منتصف عضلة الساق. ينبغي أن تعزز تدريجيا الصحافة. مزيد من الضغط على نقطة في المأبضية الحفرة ثانيتين. لا ينصح التدليك للنساء الحوامل.

3. طريقة المساعدة الطارئة هو دبوس منطقة تشنج الوخز. والألم التحفيز تساعد سداد تشنجات.

حدوث النوبات في عضلات الساق أثناء الحمل

يمكن للمرأة خلال فترة الحمل يكون تشنجات الساق مربكة. تنشأ بسبب نقص في العناصر النزرة الجسم والفيتامينات. تحدث تقلصات الحوامل أساسا في الليل أو في الصباح. في حالة الاستيلاء غير الضروري أن أنتقل إلى الآخرين للمساعدة. إذا لم يكن ذلك ممكنا، لا داعي للذعر. فمن الضروري سحب بعناية أصابع، وتكرار هذه العملية عدة مرات، حتى اختفاء الألم. ثم تمتد عضلاتك قليلا. وهكذا يتم استعادة الدورة الدموية.

خلال فترة الحمل، تشنجات، الناجمة عن نقص الفيتامينات في الجسم - انحراف خطير. ويمكن أن يضر بالجنين. يمنع منعا باتا اللجوء إلى التطبيب الذاتي. والتوجيه السليم وتعيين تعطي الطبيب. في حالة الدوالي فإنه من المستحسن أن ارتداء جوارب خاصة. ومن الضروري أيضا أن تؤدي حياة نشطة، وغالبا ما تأخذ حماما النقيض من ذلك، القيام الحمام مع ملح البحر، واتباع التغذية السليمة.