الحساء والأطعمة ما يجب أن تكون موجودة في مطبخ كل طاه؟

إذا كنت تريد أن يعيشوا نمط حياة صحي والحق في تناول الطعام، تحتاج إلى محاولة تجهيز المطبخ مع جميع devaysa اللازمة والتأكد من أن لديك دائما المنتجات المناسبة. في هذه الحالة، يمكنك إعداد وجبات الطعام بسهولة، لا تضر الرقم الخاص بك. وصول إلى هذه القائمة للتأكد من مطبخ مجهز بشكل صحيح.

الأجهزة

يجب أن تبدأ مع الأجهزة المفيدة. لا يمكنك أن تتخيل الطبخ بدون مساعدة من فائدة هذه prisposoboleny!

المولف

هذا الجهاز هو تنوعا بشكل لا يصدق ومفيدة لأي شخص على نظام غذائي. مع الخلاط يمكنك تحضير لبضع ثوان عصائر الفواكه المختلفة، وكذلك لتقديم حساء صحي أو هزة البروتين.

الاثيلين امتصاص

كم عدد المرات التي قمت بشراء الفاكهة أو الخضروات الطازجة، وبعد ذلك لاحظت مع خيبة أمل أن الجزء كان معطوبا قبل لديك الوقت لتناول الطعام لهم؟ هو دائما غير سارة. يمكنك توفير المال إذا كنت تشتري الأداة التي تمتص الاثيلين الصادرة عن الفواكه.

مبشرة تلذذ

قشور الحمضيات - هو منتج كبير. يمكنك الحصول على نكهة غنية من حد أدنى من السعرات الحرارية. دون مجرفة خاصة أنه سيكون من المستحيل، لذلك obzavedites هذا الجهاز بسرعة. سوف تكون قادرة على القيام برش الليمون، الليمون الحامض والبرتقال واليوسفي. مبشرة مناسبة لطحن الشوكولاته أو الجبن.

مقص المطبخ

إذا كان لديك زوج من مقص المطبخ، يمكنك بسرعة وبسهولة قطع الدجاج واللحوم أو الأعشاب. بمجرد البدء في استخدامها، وكنت أفكر في شيء واحد فقط: لماذا لم تشتري لهم من قبل؟

تدفق

مع المروحية مطبخ صغير، يمكنك بسهولة قطع الفاكهة والخضار والمكسرات. لذلك سوف فقط طهي الطعام الصحي، مما يعني أنك يمكن أن تلتصق بسهولة إلى النظام الغذائي. دعوى ومرفق خاص لالخلاط، يمكن استخدامه لنفس الأغراض.

قياس الكؤوس والملاعق

فمن الواضح أنك سوف تحتاج إلى قياس الملاعق والكؤوس. قياس جميع العين - انها ليست فكرة جيدة، خاصة إذا كنت تحاول فقدان الوزن. وينبغي دائما أن قياس الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بدقة، وهذا يساعدك على قياس الملاعق!

حاويات لتخزين المواد الغذائية

الحاوية مريحة لتخزين بقايا الطعام، وعلاوة على ذلك، حتى تتمكن من اتخاذ بسهولة معهم وجبة خفيفة مفيدة أو انتشرت المكونات أثناء الطهي. إذا كنت تستعد جميع المكونات مقدما، تجد أنه من الأسهل لطهي الطعام الصحي.

عصارة الحمضيات

الليمون وعصير البرتقال أو الليمون هو مكملا مثاليا لمجموعة واسعة من الأطباق، في حين أنه لا يوجد ما يقرب من السعرات الحرارية. المشكلة الوحيدة - عملية عصر العصير. يمكنك حل المشكلة عجل البذور ودفقة مزعج، لهذا، استخدم عصارة الخاصة.

المقالي الحديد الزهر

إذا قمت بإضافة باستمرار بضعة ملاعق طعام من الزيت في مقلاة، إضافة وعدد كبير من السعرات الحرارية الفارغة في الطبق، والتي من شأنها أن تكون أكثر فائدة بكثير. ننسى الحاجة إلى استخدام الدهون - تقلى في مقلاة الحديد الزهر. وتستخدم مقلاة غير لاصقة المعاصرة لنفس الأغراض، ولكن العديد منهم أنتجت في السموم الخطيرة الغذاء. ومن غير المعروف ما تأثير ذلك في مستقبل الصحة.

الثوم المتدفقة

تناول الثوم يساعد على تنشيط الجهاز المناعي، ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية والعمليات الالتهابية وخفض ضغط الدم. وبالإضافة إلى ذلك، الثوم الأذواق بسيطة - تحتاج بالتأكيد المروحية!

Spiralayzer

هذا هو تعويم خاص، والذي يسمح لك "السباغيتي" من الخضروات المفضلة لديك. سوف كوسة المعكرونة أو الجزرة فرحة لك مذاقه، وسوف لا تضر الرقم.

جهاز لتخزين الخضر

الخضر الطازجة يكمل تماما الطبق، ولكن الأعشاب وغالبا ما تكون قابلة للتلف ولم يكن لديك الوقت لاستخدام مجموعة كاملة. لا تقلق، لا تضيع كل أمل! وهناك أيضا وسيلة سهلة لوقف إنفاق المزيد من المال على العشب. السماح ينبع لتغذية الرطوبة من الجهاز، لذلك يمكنك تمديد حياة من المساحات الخضراء.

قطع المجلس ليس مع بنية مسامية

إذا كنت قطعت على متن إحدى واللحوم والخضروات، وتوخي الحذر بحيث كان السطح ليست طويلة، وإلا يمكنك الحصول على المصابين. استخدام البلاستيك أو لوحة من الزجاج، وأنها آمنة.

multivarka

بعد يوم من العمل الشاق كنت لا تريد أن تقف طويلا في المطبخ. مجرد شراء multivarku، لذلك سيكون من الأسهل بكثير لطهي الطعام. رميها في المكونات وتعيين وقت الطهي - لقد انتهيت!

لوحات حمراء

ووفقا للمسح، الناس يأكلون أقل عند استخدامها مع لوحات حمراء والكؤوس. والسبب هو أن اللون الأحمر يؤثر على العقل الباطن. جرب هذه الطريقة للحد من السعرات الحرارية.

بخاخ للنفط

على الرغم من حقيقة أن النفط يمكن أن تكون مفيدة في كميات كبيرة لديها لا يزال لا يستحق ذلك. إذا قمت بإضافة كثيرا، وسوف تحصل على السعرات الحرارية الزائدة. استخدام زجاجة رذاذ النفط كان دائما في الاعتدال.

ميزان الحرارة للحوم الطبخ

وصفات كثيرة تدعو للطهي اللحوم إلى حد ما، والتأكد من أنك سوف تساعد ميزان حرارة خاص. للحصول على النتيجة الأكثر دقة، ووضع ميزان الحرارة في الجزء السميكة من اللحم.

المنتجات

الآن دعونا الحصول على الغذاء، التي ينبغي أن تكون دائما موجودة في المطبخ الخاص بك.

المعكرونة الحبوب الكاملة

على عكس المعكرونة التقليدية، هي كلها نسبة عالية من الألياف. ومن المفيد لنوع شخصية من الكربوهيدرات.

الشوفان-رقائق

دقيق الشوفان يستحق رخيصة بالضبط، لكنه لا يملك الكثير من الألياف، مفيد جدا للصحة وتحفيز فقدان الوزن. دقيق الشوفان يمتص ببطء، والتي تضمن شعورا بالشبع طويلة.

الكينوا

الكينوا - هي الحبوب الوحيدة التي تحتوي على البروتين الكامل مع جميع الأحماض الأمينية الأساسية. هو العنصر المثالي للأطباق المختلفة. يمكنك إضافتها إلى الحساء، وإثارة بين جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية أو سلطة.

شاي أخضر

في الكثير من بمضادات الاكسدة الشاي الأخضر. هذه المواد تساعد على التخلص من الدهون الزائدة، وتدمير خلاياه.

أفوكادو

هذه الفاكهة الخضراء دسم هو مصدر من الدهون الأحادية غير المشبعة، مما يساعد على مواجهة ظهور مفاجئ للجوع.

بطاطا حلوة

والخضروات الجذرية البرتقال أيضا على القائمة، لأن الكثير من الألياف في نفوسهم. الى جانب ذلك، اليام مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم - عليك أن تكون تغذية جيدة لفترة طويلة.

سبانخ

الذين يعيشون الأخضر مليء الحديد - في كثير من الأحيان إضافة السبانخ إلى الحساء والسلطات.

ليمون

الليمون إضافة نكهة إلى أي طبق دون إضافة سعرات حرارية!

جريب فروت

الجريب فروت العديد من المواد الكيميائية النباتية التي تساعد على حرق الدهون بسرعة. تناول الجريب فروت كانت لرقيقة الخصر.

بيض

البيض - الطريقة الأكثر بسيطة ومريحة لزيادة كمية البروتين الخاص. أكل فقط منهم جنبا إلى جنب مع صفار البيض.

الزبادي اليوناني

ووجد الباحثون أن الاستهلاك المنتظم من الزبادي يساعد على خفض الوزن.

لوز

المكسرات - وجبة خفيفة عظيمة، وكذلك مضافة جيدة لدقيق الشوفان أو غيرها من الأطباق.

دجاج

الحد الأدنى صدور الدجاج من السعرات الحرارية والدهون، ولكن الكثير من البروتين. وهذا مفيد جدا.

الأسماك الزيتية

سمك السلمون والسردين الكثير من الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 التي تساعد على تعزيز صحة القلب.

فاصوليا

الفاصوليا المثالي لاتباع نظام غذائي صحي: لديها الكثير من البروتين والألياف.

زيت زيتون

المكونات الرئيسية للحمية البحر الأبيض المتوسط هي فعالة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

قرفة

هذا هو سوبرفوودس الحقيقية! القرفة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

عصير التفاح

إضافة السكر بدلا من عصير التفاح أو عصير التفاح. حتى في الحلوى سيكون أقل بكثير من السعرات الحرارية.

زيت جوز الهند

زيت جوز الهند يساعد على انقاص الوزن. استخدامه لإطلاق النار والقلي.

فلفل حريف

كشافات، وهي موجودة في الفلفل، ويساعد على حرق الدهون الزائدة ومكافحة الجوع.

الخضروات المجمدة

إذا كان لديك مزيج الخضروات المجمدة، يمكنك دائما جعل طبق صحي بسرعة.

التوت المجمدة

التوت الطازج هي أكثر تكلفة، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تتدهور بسرعة.

الكرز مجمدة

الكرز حرق الدهون الزائدة بشكل مكثف، إلى جانب لديهم الكثير من المواد المضادة للاكسدة.