الجمباز لأفيتيسوف للعيون: وصف هذه التقنية، والتمارين، والفعالية وردود الفعل

كما تعلمون، أي مرض هو أفضل لمنع من العلاج. هذا هو السبب في الوقاية من تشوهات بصرية يجب أن تبدأ في وقت مبكر من مرحلة ما قبل المدرسة. في هذه المقالة سوف نصف بالتفصيل كيف الجمباز يعمل وفقا ل أفيتيسوف للعيون، ونحن سوف تعرف أنفسنا مع مجمع الأساسية من التمارين.

قليلا عن المؤلف

البروفيسور إدوارد أفيتيسوف في عمله تولي اهتماما كبيرا للوقاية من ضعف البصر لدى الأطفال والبالغين. لسنوات عديدة وقال انه التحقيق في مشكلة قصر النظر والحول. وقد وضع العالم اتجاهات واعدة جديدة في طب العيون، ونشر أكثر من 300 يعمل، أسس مدرسته وكان الزعيم العلمي للعديد من العلماء الشهير. بناء على أبحاثه، وضعت إدوارد S. تقنية تساعد على تقليل إجهاد العين بعد الأحمال الثقيلة (القراءة، والعمل على الكمبيوتر). مجمع التمارين البسيطة يسمح ليس فقط لوقف سقوط الرؤية، ولكن أيضا يساهم في تحسينه.

الجمباز لعيون أستاذ أفيتيسوف

مجمع من التمارين، التي وضعتها العالم، ويشمل حركات بسيطة من مقلة العين، والتي يتم إنتاجها في وتيرة بطيئة ومتوسطة. شرط هام لفعالية هذه التقنية هو انتظام وزيادة تدريجية في الحمل. مجمع الجمباز البصري يمكن تقسيم مشروط إلى ثلاث كتل.

كتلة الأولى من التمارين

لتحقيق أقصى قدر من التأثير، يجب أن تبدأ ممارسة في بيئة هادئة، عندما لا يكون هناك الأعمال التجارية العاجلة. المجمع كله يجلس:

• أغمض عينيك بأقصى ما تستطيع واستمر في هذا الوضع لبضع ثوان. فتح الجفون الخاص بك، والاسترخاء وتكرار تسلسل الإجراءات بضع مرات أخرى.
• لمدة عشر ثوان، وميض بوتيرة متسارعة. بعد ذلك، والاسترخاء ومواصلة القيام بتمارين.
• خفض الأصابع مؤشر على الجفون مغلقة وتدليك لهم بلطف في حركة دائرية. تذكر أن الحركات لا ينبغي أن تكون مكثفة جدا. مدة هذا الإجراء دقيقة واحدة.
• الاستمرار في الجلوس مع عينيك مغلقة، وضع ثلاثة أصابع على الجفن والبدء في الضغط بلطف لهم على مقلة العين. كرر الإجراءات الخاصة بك عدة مرات.
• اضغط على أصابع الفهرس على حاجبيك وبدء إغلاق عينيك من خلال المقاومة.

الجمباز للعيون من قبل تقنية أفيتيسوف يسمح لتحسين تدفق الدم في منطقة العين ويعزز استرخاء العضلات. على الرغم من البساطة الظاهرة، لاحظ المرضى أنه ليس من المناسب للجميع للقيام بهذه التدريبات بشكل صحيح. لذلك، تذكر أن الشيء الرئيسي هنا ليست السرعة، ولكن زيادة تدريجية في الحمل.

الكتلة الثانية

يتم تنفيذ هذا المجمع أيضا أثناء الجلوس. لتحقيق النتيجة المرجوة، يجب أن تبقي على الموقف الأصلي وتجنب الحركات غير الضرورية. الجمباز لأفيتيسوف للعيون يتكرر ثمانية أو عشر مرات.

• انظر إلى السقف، ثم ننظر بلطف إلى أسفل. خذ وقتك - حركة العينين يجب أن تكون ناعمة.
• انظر إلى النقطة المحددة على اليسار، ثم على اليسار. لاحظ أنه عند تنفيذ هذه المهمة، يجب أن تجلس لا تزال ولا تحول رأسك.
• حرك العرض بشكل مائل من الزاوية العلوية من الغرفة إلى الأسفل.
• تخيل أن لديك دائرة كبيرة أمامك والبدء في إلقاء نظرة عليه أولا في البداية، ثم في الاتجاه الآخر.

التنفيذ المنتظم لهذه المهمة ستعزز عضلات المحرك في العين.

الكتلة الثالثة

على عكس المجمعات السابقة، يجب أن يتم هذا واحد في حين يقف.

• سحب يدك أمامك، والنظر في السبابة الخاصة بك وننظر بعيدا.
• جلب إصبعك إلى أنفك، ومن ثم تأخذ ببطء إلى الأمام. إبقاء العين على هذه الحركة على نحو سلس.
• كرر نفس العملية، ولكن أغلق عين واحدة بيدك. بعد هذا، كرر هذا الإجراء، ولكن تغطية العين الثانية مع كف يدك.
• لتنفيذ المهمة التالية، يجب الوقوف إلى جانب النافذة. رسم نقطة على الزجاج أو الغراء قطعة من الشريط الملون. التركيز على العلامة، ومن ثم النظر في المسافة. يتم تنفيذ هذه العملية في النظارات أو العدسات اللاصقة (إذا كان لديك، بالطبع، هناك).

بسبب التنفيذ المتكرر للمجمع، يمكنك تحسين التركيز.

الجمباز لعيون أفيتيسوف للأطفال

إدوارد سيرجيفيتش يعتقد أن واحدة من المزايا الرئيسية لطريقته كانت الكفاءة في سن المدرسة. ولكن خلال هذه الفترة التي يواجهها الطلاب قدرا كبيرا من الإجهاد - يقرأون ويكتبون ويوجهون الكثير. أضف إلى هذا جلسة طويلة على الكمبيوتر أو الكمبيوتر اللوحي، ومشاهدة التلفزيون ونمط الحياة المستقرة. ونتيجة لذلك، يعاني العديد من تلاميذ المدارس من مشاكل في العين ويبدأون في ارتداء النظارات. لمنع الآثار الضارة للأحمال عالية تساعد الجمباز للعيون على طريقة أفيتيسوف. ومع ذلك، ينبغي أن نتذكر أنه من الضروري تكرار كل مجموعات من التدريبات يوميا، وليس مرة واحدة من مرة واحدة. للحصول على النتيجة المرجوة، يحتاج الطفل أولا إلى رصد، ومن ثم لضمان أنه يقوم بشكل مستقل الجمباز. من الناحية المثالية، يجب أن يتعلم الطلاب التوقف عن وممارسة التوقف المؤقت بين الدروس، أثناء قراءة أو لعب ألعاب الكمبيوتر.

كيف تعمل الجمباز لعيون أفيتيسوف؟ التعليقات

ويرى الخبراء أن هذه التقنية كبيرة لمنع ضعف البصر. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يعامل قصر النظر في المرضى الذين تلقوا المرض نتيجة للتعب، ونمط حياة غير صحيح والعادات البصرية السلبية. لذلك، يوصي الأطباء بشدة الاتصال أخصائي إذا كنت تشعر أن رؤيتك بدأت في التدهور. الجمباز لأفيتيسوف للعيون رائع للأطفال والعديد من المعلمين استخدام بعض التمارين خلال الدرس بحيث يمكن للأطفال الاسترخاء والراحة. ويشير أولياء الأمور والمعلمين إلى أن تلاميذ المدارس الذين يقومون بانتظام بعدد من التمارين البسيطة، لا يتوقفون عن الشكوى من ضعف الرؤية فحسب، بل يبدأون أيضا في التعلم بشكل أفضل. ومن الممكن تفسير هذه الظاهرة من خلال حقيقة أن الطفل يصبح أكثر جمعها، ويبدأ في التفكير في صحته ويحاول أقل لإطارات نفسه.

استنتاج

سنكون سعداء إذا مقالنا هو مفيد لك في المستقبل. كما ترون، الجمباز لأفيتيسوف للعيون لديها عدد من المزايا على الأنظمة الشعبية الأخرى. أولا، تم تطويره من قبل متخصص في مجاله، المعترف بها في جميع أنحاء العالم كعالم ومعلم. وثانيا، تتضمن المنهجية تمارين بسيطة وتوصيات واضحة لتنفيذها. وأخيرا، ثالثا، أنها لا تتطلب معدات إضافية أو أدوية باهظة الثمن. الشيء الوحيد الذي هو مطلوب منك هو القيام بانتظام التدريبات المقترحة. والنتيجة لن تكون طويلة في المستقبل. حتى لو كنت لا تستطيع تحسين البصر الخاص بك، ثم على الأقل سوف تشعر أنك أفضل بكثير.