التعب: ما هو عليه، وكيفية التعامل معها

ما يقرب من نصف جميع الناس في العالم يعانون من متلازمة الوهن. ويمكن اعتبار اضطراب النفسي، الأمر الذي يتطلب معاملة خاصة. ولكن معظم الناس الذين لديهم هذه المشكلة، يعتبرون أن مجرد التعب، ولا يذهبون إلى الأطباء. نعم، متلازمة الوهن لديها الكثير من القواسم المشتركة مع التعب المعتاد. ولكن خلافا له، وقال انه لا يذهب بعد الراحة، وتؤثر على الصحة العامة والحالة المزاجية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تم استنفاد الجهاز العصبي في الوقت نفسه، وجود خلل في الخلايا العصبية هذه. ولذلك، يوجد التعب. ما هو عليه، كما تعلمون، في الوقت المناسب لبدء العلاج.

أعراض التعب

ويتجلى هذا المرض عن طريق زيادة التعب، وانخفاض الأداء، وضعف الذاكرة. رجل يشكو من التعب، والضعف والخمول والضعف. ومن الصعب الحصول على ما يصل في الصباح، وكان لا ينام في الليل. المريض يصبح سريع الانفعال، سريع الانفعال، أو، على العكس، السبات العميق، متقلب المزاج وغير المبالين. تدهور التركيز والكفاءة في التفكير.

إذا لم ترتبط هذه الأعراض إلى النشاط البدني ولا تذهب بعد الأعياد، ثم عليك الوهن. ما هو أفضل لشرح نفسي، كما أنه يرتبط أساسا مع الأسباب النفسية. فمن المؤكد أن علاج هذا المرض، لأنه في الحالات الشديدة يمكن أن تضاف الأعراض الأخرى: ألم في القلب والظهر، والتعرق، والخفقان، واضطرابات النوم، وحتى فقدان الوزن.

أسباب التعب

لماذا هناك التعب؟ ما هو عليه، والجميع يعرف الأطباء، لأنه في كثير من الأحيان يلجأ الناس إليه مع الشكاوى من التعب وانخفض الأداء. متلازمة التعب قد وضع على خلفية من الأمراض المعدية الخطيرة، والأمراض المزمنة في القلب والأوعية الدموية، وبعد وقوع إصابات أو الهرمونية تغير الجسم. في هذه الحالة، يتلقى المريض العلاج في الوقت المناسب.

لكن الغالبية العظمى من الحالات، والناس يعانون التعب المنزل. ويحدث ذلك بسبب قلة النوم والتعب أو جدول أعمال غير لائق مع رحلات متكررة ونوبات ليلية. يظن الناس أنه سيكون لديهم قسطا من الراحة، والسماح لها أن تكون، ولكن غالبا ما يتم تجاهلها الوقت، من المهم لعلاج. وهناك التهيج، و القلق، و فقدان الشهية والاكتئاب.

علاج التعب

وبعد زيارة للطبيب يتم تشخيص كنت مع "التعب". كيفية علاج هذا المرض؟

1. أولا تحتاج إلى إنشاء اليومي الروتيني: الوقت للذهاب إلى الراحة في الفراش أثناء اليوم وأكثر من المشي في الهواء الطلق. تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة. جدا السباحة مفيدة أو أخذ دش التباين.

2. فمن الضروري تغيير السلطة. يجب أن يكون الطعام سهل الهضم وذات السعرات الحرارية العالية. تجاهل القهوة نوع المنشطات والشاي قوية. تأكد من تناول وجبة الفطور في الصباح - دقيق الشوفان والفواكه إعطاء امدادات جيدة من الطاقة ليوم كامل. يحتاج تشمل الوهن المريض في النظام الغذائي الخاص بك الأطعمة الغنية بالبروتين، تريبتوفان وفيتامين B. هذا الجبن والبيض والخبز والحبوب الكاملة، والموز واللحوم.

3. استخدام الإلزامي من الفيتامينات والمعادن. مفيدة بشكل خاص وحمض الأسكوربيك والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والفيتامينات A و E. بالإضافة إلى تلقي الاستعدادات الفيتامينات، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات.

4. تجاهل العادات السيئة. الكحول والتدخين يعوق امتصاص الفيتامينات وتدمر خلايا المخ.

5. تعزيز عمليات التشغيل التي يمكن اتخاذها مقتطفات من الجينسنغ، الاثرككس، وإعداد "Pantocrine" أو Leuzea الجذر. عندما التهيج واضطراب النوم في الليل، وشرب الشاي مع القفزات، وحشيشة الهر أو توابل.

هناك التعب المتزايد اليوم. ما هو معروف بالفعل حتى للأطفال. يجب أن تكون قادرا على التعرف على الأعراض في وقت لرؤية الطبيب.