ما يفعله الناس ناجحة في ليلة الأحد؟

كنت تنتمي أيضا إلى فئة من هؤلاء الناس الذين يسمحون الطحال لإجراء هجوما واسع النطاق ليلة الأحد؟ يجب أن لا يثبط عزيمتنا ونحزن لعطلة نهاية الأسبوع غادرت. وفقا لاستطلاعات الرأي، نحو 76 في المئة من الأشخاص الذين يتعرضون لحزن عشية أسبوع العمل الجديد. ولكن إذا كنت تعتقد بعقلانية، في النصف الثاني من الاحد يمكن أن يكون لا يزال الإنتاجي من حيث الترفيه. الاحد يمكن ان يكون لك يوم من أيام الأسبوع المفضلة لديك، إذا كنت المسلحة مع نصيحة أولئك الذين يطرد الطاقة الانتاجية القصوى. وهذا ما يجعل المساء الأخير من الناس ناجحة عطلة نهاية الأسبوع.

أنهم يقضون وقتا مع العائلة والأصدقاء

الناس الذين يعملون بجد، ونعرف أن عطلة نهاية الأسبوع وينبغي أن تستخدم أكثر إنتاجية. كل ساعة مساء الاحد في الحساب. بدلا من الانغماس في الكآبة، وترتيب لقاء مع الأصدقاء، عشاء المطبوخ في المنزل مع العائلة أو تاريخ.

انهم يخططون شيء ممتع

هذه الفكرة يمكن أن ينقذ تماما لكم من الأفكار القلقة وعدم الرغبة في الذهاب إلى العمل. عندما كنت في المنزل مع الأفكار حول كيفية كنت اكره الاثنين السلبية يمتص تماما لك. الخوف من صباح يوم الاثنين يربط لك اليد والقدم. حتى مشاهدة الفيلم الكوميدي المفضل لديك يجعلك حزينا. ولكن إذا كنت جانبا له حزن حتى يوم الاثنين؟ في الصباح سوف لا يكون لديك الوقت ليكون حزينا، لأنك سوف يكون مشغولا في التحضير. يمكنك التخلص من الكآبة، إذا تخطط للمضي قدما على الأنشطة المثيرة عطلة نهاية الأسبوع. وبالتالي، سوف تعقد بعد ظهر يوم الأحد ومساء تحسبا لشيء ممتع وذات مغزى.

خطة للأسبوع القادم

كثير من الناس يريدون ناجحة للحفاظ على عملك تحت السيطرة. يتم إعطاء بضع دقائق ليلة الاحد للتحضير لأسبوع المقبل. يمكنك أن تأخذ هذه عادة مفيدة لاعتماده. هذا سيساعدك على مذكرات وتحديد الأهداف على مدى الأيام السبعة المقبلة (بما في ذلك عطلة نهاية الأسبوع). وهذا النشاط إضافة إلى حياتك إيجابية. فقط لا تركز على المهام المعقدة التي تتطلب الكثير من الالتزام. نضع في اعتبارنا أن هذه القائمة يجب أن تكون الأشياء التي كنت تريد حقا أن تحقيقه.

تدريب

الناس الذين يحافظون على الجسم في الشكل، أكثر تفاؤلا حول الحياة. إذا كنت لم تقم بإعداد لقاء مع أصدقائك، يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام، ولعب التنس أو الذهاب لدورة في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك القيام اليوغا، وسيكون من المفيد لعقلك وسوف تساعد على جعل الجسم من السموم.

يأكلون طعاما صحيا

وبطبيعة الحال، والاسترخاء مع مساعدة من اثنين أو ثلاثة أكواب من النبيذ الاحمر جيدة يمكن أن يكون مغريا احتمال، ولكن الكحول هو اكتئاب. حتى لو كنت تشعر بالراحة فورا بعد الشرب، في صباح اليوم التالي سوف يشعر الغضب والعدوان (وخاصة إذا كان في اليوم السابق لم يكن يعرف التدابير). ننسى الكحول، ويفضل الخضروات وشاي الأعشاب أو المياه المعدنية مع الليمون.

قراءة

أنجح الناس كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش قراءة الكتب المزدحمة. أنها لا تغير تقاليدها وفي وقت متأخر ليلة الأحد. مغمورة كتب في جو من المغامرة ويصرف من الأفكار المزعجة. إذا تم تحميل أسبوع العمل الخاص بك المكتظة، وحان الوقت للحاق وقراءة عدد قليل من أكثر فصول الرواية.

الردود على رسائل البريد الإلكتروني

مساء يوم الاحد يمكنك تخصيص وقت للالمراسلات التجارية والتواصل مع العملاء على الهاتف. ولكن هذا فقط إذا لم يتم إنهاء بعض الأشياء الهامة التي يجب القيام به خلال الأسبوع. وتراجع في جو العمل، وصباح الاثنين لا يبدو مخيفا جدا وميؤوس منها.

انقطاع عن العالم الخارجي

بعد كل القضايا الهامة التي ينبغي معالجتها، وحان الوقت لعلاج نفسك. للقيام بذلك، تحتاج إلى قطع عن العالم الخارجي لعدة ساعات. قفل الهاتف العمل ونسيان الإنترنت. الشعب ناجحة حقا يدركون كم هو مهم لتراكم الطاقة داخل نفسك.

استرخاء

لذلك، لديك بضع ساعات للاسترخاء تماما. والاستخدام الفعال للوقت يسمح لك للراحة عالية الجودة. للقيام بذلك، وصالح والتأمل، وأخذ حمام دافئ، التواصل مع الطبيعة واتباع نظام غذائي صحي. وبعد أن عائق تخفيف منتجين في نومك، التي ستبدأ أسبوع عمل جديد بالكامل من الطاقة، والطاقة الداخلية. لا عجب يقولون أن عطلة نوعية لإعادة شحن الجسم والعقل.

تطوع

من قال أن الناس لا يمكن تكريس الوقت لتجارب على ليلة الأحد؟ والتطوع والمشاركة في البرامج الاجتماعية تساعدك على التخلص من أي الضغوطات في حياتك. مساعدة جعل المحرومين تشعر حدانية مع الإنسانية وإعادة النظر في القيم الخاصة بهم.

قسط كاف من النوم

لقد سمعت أن الناس مشغولة قضاء على حلم لمدة خمس ساعات كل يوم. ولكن إذا لم يتم تعيين الساعة البيولوجية الخاصة بك إلى هذا الوضع، مع مرور الوقت، والتعب سوف تتراكم، وهذا سيؤدي إلى مشكلة خطيرة، ودعا الإرهاق العاطفي. النقص المزمن في النوم - هو لعنة من رجال الأعمال الحديثة ومدمني العمل. ولتجنب ذلك، يجب أن تضع عادة للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت. الأحد مهم بشكل خاص لمنع انتهاكات النظام. هذا سيسمح لك أن تشعر بالنشاط والرغبة في مهاجمة القمم الجديدة.

عادة جيدة أخرى في رفض زر الغفوة على المنبه صباح يوم الاثنين. الناس لديهم كمية محدودة من قوة الإرادة، فلماذا النفايات التي حجة معهم؟ مع هذه المعركة المجنونة سوف تكون قادرة على الفوز فقط 10 دقائق من نوعية النوم. هي لعبة تستحق كل هذا العناء؟

الشحن العاطفي

العطل اللحظة الأخيرة يمكن أن تخصص لسبب وجيه جدا. في علم النفس، وهناك دعا انعكاس مصطلح مثير للاهتمام. مع هذه الحالة من الوعي الذاتي ضمن يميل الناس لفهم مشاعرهم. اتخاذ خطوة إلى الوراء وتذكر تجاربهم السابقة. لماذا لا تحصل عادة مع الانتظار الرعب الاثنين؟ تعهد ورقة الوحي الخاص بك، وسوف تساعدك على الوصول إلى جذور المشكلة. بعد كل شيء، في عقلك يجب أن تظهر وجهة نظر مختلفة تماما. إذا حدث هذا، سوف ينظر لك بداية أسبوع العمل الجديد لا واجب مكروه، ولكن حتى الآن صفحة جديدة رائعة آخر يسمى "الحياة". على أي حال، والتفكير أو التأمل قادرون على توفير لكم مع جزء ضروري من شحنة عاطفية. عند السماح أفكارك على الورق، وأنها لن يزعجك.

ويقول "لا" لمادة الكافيين

إذا كنت ترغب في الحصول على نوم عميق، وتجنب الكافيين بعد 14 ساعة من اليوم. وينبغي أن تكون ليلة الأحد خالية من القهوة، وإلا سوف تندم على ذلك صباح يوم الاثنين.

البرنامج الثقافي

إذا كنت وقفت غنية ومكثفة أسبوع العمل، في فترة ما بعد الظهر يوم الأحد، يمكنك البحث عن الإلهام في أماكن الأنشطة الثقافية. زيارة واحدة من أكبر المتاحف في مدينتك، وأوبرا ومسرح الباليه، والمواقع التاريخية أو الذهاب إلى حفل موسيقي في أوركسترا. لمسة الفن الرفيع، هذا سيساعدك لتعويض الموارد الداخلية.