أوميغا 6 - مصدرا للطاقة الحيوية

واحدة من اتجاهات الموضة في العصر الحديث هو الكفاح ضد الدهون والكوليسترول في الدم. الإعلان يقنع بقوة لنا من الأخطار، يتم كتابة هذا المقال في مختلف الدوريات، نفس المطالبة، وبعض الأطباء. وهناك عدد كبير من النصائح الحمية القائمة لاستبعاد الأطعمة الدهنية من النظام الغذائي. لذلك كل نفس ما إذا كنا بحاجة الدهون؟

في الطبيعة، وهناك ثلاثة أنواع:

• المشبعة الموجودة في منتجات الألبان واللحوم الحمراء، والتي تعتبر الفقراء،
• غير المشبعة، وحسن - في الخضروات والزيوت النباتية،
• غير المشبعة الاحادية، وأفضل - الواردة في الزيتون والأسماك.

العديد من هذه الدهون أو ضارة أو تحتوي على السعرات الحرارية الزائدة، ولكن اثنين منهم لا غنى عنه بالنسبة لنا. لا يتم إنتاجها من قبل الهيئة، وعدم وجودها يستلزم ظهور الأمراض المختلفة.

النظام الغذائي التنمية

الدهون هي بالنسبة لنا مصدرا للطاقة التي تشكل أغشية الخلايا تلخص الأعضاء الداخلية رقيقة قذيفة وتخدم كمادة لإنتاج إيكوزانويد. هذه المركبات توزيع الطاقة في الجسم، وانخفاض في الضغط، وتقليص أو توسيع تجويف الشعب الهوائية، ومراقبة درجة حرارة الجسم وتنظيم حساسية الألياف العصبية.

يمكننا تحسين صحتك من خلال تناول الدهون التي تساهم في تطوير إيكوزانويد. هذه هي أوميغا 3 وأوميغا 6، والتي تصب في الجسم يتطلب توازن معين. في مثالية - 12:59. ونتيجة لذلك، وعدم التوازن في الجسم هناك فشل تنشأ والأمراض المزمنة المختلفة. في هذه الحالة، يتم تحويلها إلى أحماض أوميغا 6 في الصحة المدمرة من خلال إنتاج كميات كبيرة من وكلاء التهابات معينة. هم قمع نظام المناعة والمساهمة في تطور السرطان والربو والتهاب المفاصل.

تشمل اوميجا 6 والأحماض الدهنية حمض جاما لينوليك، والمواد الغذائية اللازمة للحياة. غيابها يجعل من المستحيل لإنتاج البروستاجلاندين EІ - إيكوزانويد، والذي يمنع الشيخوخة، ومحاربة أمراض القلب والسرطان والعديد من الأمراض الأخرى.

أنه يحتوي على أوميغا 6 والزيوت غير المكررة - عباد الشمس والذرة واليقطين وبذور عباد الشمس الخام، والصنوبر والجوز والفستق، وبذور السمسم. هذه فاتس ريتش في البيض، غير مملح شحم الخنزير والزبدة. ولكن لا تتسرع في زيادة عدد هذه المنتجات في النظام الغذائي الخاص بك. الإفراط في تناول أحماض أوميغا 6 في الضغط العالي، وتضيق الأوعية، ضعف المناعة وحدوث السرطان. كان واسع النطاق بين سكان الولايات المتحدة أمراض القلب والشرايين والسرطان. متوسط العمر المتوقع في هذا البلد، على الرغم من ارتفاع مستوى تطورها، صغيرة جدا. والسبب هو كمية كبيرة من النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 6.

أوميغا 3 هو جزء من الأغذية النباتية، وخاصة الكثير من ذلك في بذور الكتان والمكسرات، وحليب الماعز ولبن مخمر، وكذلك في الدهون واللحوم الأسماك في أعماق البحار.

كل واحد منا أن نتذكر عن الأكل السليم والصحي، بما في ذلك حصة يومية من منتجات مفيدة.

الآثار الصحية

في التوازن الطبيعي في الأحماض الدهنية الجسم:

• تطبيع كمية الكولسترول.
• الحفاظ على الحصانة؛
• حماية ضد السرطان.
• مساعدة مع التهاب، بما في ذلك التهاب المفاصل.
• الصراع مع مرض التصلب المتعدد.
• القضاء على متلازمة ما قبل الحيض.
• منع مضاعفات مرض السكري.
• مراقبة صحة الجلد، مما يجعلها ناعمة ومرنة.
• القضاء على جفاف العينين.
• محاربة زيادة الوزن.

للصحة، نحتاج، والخضار والدهون الحيوانية، ولكن في الكميات الصحيحة. بدونها، وخلايا الجسم ليست لديهم فرصة للنمو، لتبادل المعلومات وبناء.